Bạn luôn tìm cách để "thoát khỏi" tình trạng này nhưng không hề hay biết có những loại thực phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. Vậy mất ngủ kéo dài nên ăn gì, kiêng gì?
Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài
Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài khá đa dạng, chủ yếu được chia thành 2 nhóm chính như sau:
Nguyên nhân từ bên ngoài: Các yếu tố khách quan như không gian phòng ngủ không đảm bảo, ô nhiễm tiếng ồn, ô nhiễm không khí, ánh sáng chói, thời tiết… hay những yếu tố chủ quan như: uống nhiều caffeine, chơi game, xem tivi, vận động mạnh… Tất cả những vấn đề này đều có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ, thậm chí là mất ngủ kéo dài của bạn.
Nguyên nhân bên trong: Áp lực căng thẳng từ công việc, học tập hay ảnh hưởng của những căn bệnh mạn tính… có thể khiến bạn lo lắng, suy nghĩ nhiều dẫn tới mất ngủ, khó ngủ. Tình trạng này cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc. Hơn cả, nguyên nhân sâu xa gây ra chứng đau đầu mất ngủ kéo dài được các chuyên gia nhận định là do sự thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh serotonin và dinh dưỡng trong não bộ.
Não bộ thiếu dưỡng chất và mất cân bằng serotonin là nguyên nhân cốt lõi gây nên chứng mất ngủ kéo dài
>>> Xem thêm: Căn nguyên của mất ngủ và cách giúp bạn ngủ ngon giấc hơn TẠI ĐÂY!
Mất ngủ kéo dài nên và không nên ăn gì?
Tình trạng khó ngủ, trằn trọc, mất ngủ kéo dài có thể được khắc phục hiệu quả nhờ những loại thực phẩm sau:
- Hạt sen, tâm sen, củ sen: Sen được biết đến như một vị thuốc an thần, đem lại tác dụng thư giãn đầu óc, giảm chứng mệt mỏi, đau đầu, hồi hộp, căng thẳng, giúp người bệnh dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
- Cá: Các loại cá như: cá ngừ, cá thu, cá hồi… chứa một lượng lớn tryptophan - một chất có tác dụng an thần. Do đó, bổ sung cá vào thực đơn hằng ngày giúp bạn dễ ngủ hơn vào ban đêm.
- Đậu xanh: Đậu xanh nguyên vỏ có chứa một lượng lớn các vitamin B6 giúp sản sinh melatonin - một loại hormone điều hòa giấc ngủ, đem đến cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Yến mạch: Yến mạch còn có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh serotonin - chất dẫn truyền thần kinh điều hòa tâm trạng, cảm xúc, giấc ngủ.
- Chuối: Loại quả này chứa nhiều dưỡng chất như: kali, magie… giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng suy nhược cơ bắp do mất ngủ kéo dài gây nên. Bên cạnh đó, trong chuối có chứa tryptophan sau khi vào cơ thể sẽ tham gia vào quá trình tạo nên serotonin và melatonin giúp cân bằng cảm xúc, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
- Sữa chua: Tương tự như chuối, sữa chua cũng chứa nhiều tryptophan nên bạn có thể tham khảo đưa vào thực đơn để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hàng ngày.
Bên cạnh đó, để tránh tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn cần ghi nhớ 5 loại thực phẩm cần tránh sau đây để sớm cải thiện chứng mất ngủ: đồ ăn nhiều dầu mỡ, socola, đồ uống chứa cồn, đồ ăn lạnh, thức ăn dạng lỏng…
Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể được cải thiện hiệu quả thông qua việc thay đổi, sắp xếp thực đơn hằng ngày
Hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài nhờ thảo dược tự nhiên
Ngày nay, để hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ kéo dài, nhiều người có xu hướng tin tưởng sử dụng kết hợp sản phẩm thảo dược tự nhiên vì vừa an toàn khi sử dụng lâu dài, vừa đem lại hiệu quả hỗ trợ tốt do giải quyết được nguyên nhân sâu xa gây bệnh.
Kim Thần Khang là sản phẩm thảo dược đã và đang được người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn và đem lại hiệu quả hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh tích cực. Đặc biệt, tháng 01/2022, tạp chí Kinh tế Việt Nam - VnEconomy đã công bố kết quả cuộc khảo sát về mức độ hài lòng của người tiêu dùng sản phẩm Kim Thần Khang cho thấy, 95% ý kiến hài lòng và rất hài lòng.
Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất như: uất kim, hồng táo, táo nhân, viễn chí… rất tốt trong phòng ngừa, hỗ trợ điều trị mất ngủ kéo dài.
Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân cốt lõi gây mất ngủ kéo dài, đó là giúp hỗ trợ cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.
Kim Thần Khang - Sản phẩm thảo dược giúp cải thiện chứng mất ngủ kéo dài
Để cải thiện chứng mất ngủ kéo dài hiệu quả, bạn cần tuân thủ lối sống khoa học và lên thực đơn có chứa nhiều món ăn tốt cho giấc ngủ. Ngoài ra, bạn đừng quên sử dụng thêm sản phẩm thảo dược có thành phần chính là hợp hoan bì để tăng cường sức khỏe thần kinh, hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang chứa các thành phần bao gồm: Cao hợp hoan bì, cao táo nhân, cao hồng táo, cao ngũ vị tử, Soy Lecithin, cao viễn chí, cao uất kim, nicotinamid (vitamin PP)… có công dụng hỗ trợ dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu.
Dùng cho những người bị căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu; Người làm việc, học tập, lao động trí óc dẫn đến căng thẳng thần kinh, có biểu hiện tâm trạng trầm uất.
Cách dùng: Ngày uống 2-4 viên/lần x 2 lần/ngày. Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút và nên dùng liên tục một đợt từ 3-6 tháng.
Giấy xác nhận nội dung quảng cáo: 00053/2020/ATTP-XNQC.
Sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu.
Địa chỉ: Số 171 phố Chùa Láng, phường Láng Thượng, quận Đống Đa, Hà Nội.
Liên hệ: 024.38461530 – 028.62647169.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.