Người bệnh mất ngủ cần có phương pháp cải thiện kịp thời, tránh bệnh tiến triển thành trầm cảm
Thứ nhất: Tạo thói quen ngủ khoa học
- Thiết lập lịch ngủ cố định: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này giúp cơ thể hình thành nhịp sinh học tự nhiên, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon hơn.
- Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Phòng ngủ nên tối, yên tĩnh và mát mẻ. Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
- Thư giãn trước khi ngủ: Tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Tránh tập thể dục mạnh hoặc xem phim kinh dị trước khi ngủ.
Thứ hai: Ngâm chân bằng nước ấm
Trước khi ngủ, bạn có thể chuẩn bị một thau nước khoảng 40 – 50 độ C và ngâm chân trong khoảng 10 – 15 phút. Nhiều người cho biết, cách trị mất ngủ này thật sự có hiệu quả trong việc giúp tăng cường lượng máu lưu thông, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.
Khi ngâm chân, bạn có thể chuẩn bị nước sạch đun sôi hoặc các loại nước thảo dược đều được. Tuy nhiên, nếu muốn áp dụng cách trị mất ngủ bằng việc ngâm chân với nước thảo dược, nên tham khảo ý kiến bác sĩ bởi mỗi loại thảo dược sẽ có công dụng khác nhau.
Để phát huy công dụng của cách hỗ trợ giảm mất ngủ này, bạn nên lựa chọn tư thế ngồi trên ghế tựa êm ái, duỗi chân vừa phải, thực hiện ngâm chân mỗi ngày. Khi ngâm, để nước ngập cổ chân khoảng trên mắt cá 2cm để nước ấm tác động lên các huyệt đạo, giúp khí huyết trong kinh mạch lưu thông tốt hơn.
Thứ ba: Tham khảo các liệu pháp tâm lý
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Liệu pháp này giúp bạn nhận thức và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Liệu pháp thư giãn: Liệu pháp thư giãn bao gồm các kỹ thuật như thiền, yoga và hít thở sâu có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Thứ tư: Bổ sung sản phẩm thảo dược hỗ trợ an thần
Hiện nay, bên cạnh các liệu pháp tâm lý, nhiều người bệnh mất ngủ lựa chọn bổ sung các sản phẩm hỗ trợ an thần, hỗ trợ tăng cường lưu thông máu. Mục đích là để giúp hỗ trợ tăng cường dẫn truyền thần kinh, kích thích não bộ sản sinh hormone serotonin giúp điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
Kim Thần Khang - Giải pháp thảo dược cho người mất ngủ được tin dùng
Kim Thần Khang là sản phẩm được chiết xuất từ các thảo dược quý như hợp hoan bì, hồng táo, táo nhân, ngũ vị tử, uất kim, viễn chí và các vi chất thiết yếu khác, bao gồm vitamin PP, soy lecithin... đem lại tác dụng hỗ trợ hiệu quả cho người bệnh mất ngủ.
Kim Thần Khang giúp hỗ trợ dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu.
95% người bệnh hài lòng về hiệu quả cải thiện mất ngủ của Kim Thần Khang
Theo đánh giá mức độ hài lòng của người tiêu dùng về sản phẩm Kim Thần Khang năm 2021, có đến 95% người tiêu dùng hài lòng và rất hài lòng về sản phẩm Kim Thần Khang. Ngày 21/4/2024, Kim Thần Khang cũng đã vinh dự nhận giải thưởng "Top 10 thương hiệu mạnh quốc gia". Đây là một bằng chứng trên thực tiễn giúp người bệnh mất ngủ yên tâm hơn khi quyết định sử dụng Kim Thần Khang.
Kết quả khảo sát của VnEconomy về mức độ hài lòng của người tiêu dùng Kim Thần Khang
Kim Thần Khang đồng hành cùng người bệnh mất ngủ với ưu đãi: Mua 6 tặng 1
Vượt qua chứng mất ngủ là cả một quá trình đầy khó khăn và đòi hỏi nhiều kiên nhẫn của người bệnh. Do đó, để hỗ trợ một phần chi phí, giúp nhiều người bệnh hơn nữa có cơ hội có được giải pháp tốt, nhãn hàng "Kim Thần Khang – Giúp hỗ trợ dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu" có triển khai ưu đãi đặc biệt: Tích điểm 6 Tặng 1 tại toàn bộ nhà thuốc trên toàn quốc.
Bạn nên uống ngày 2 lần, mỗi lần 2-4 viên, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng 1 đợt liên tục từ 3-6 tháng. Trong quá trình sử dụng, nếu bạn quên uống Kim Thần Khang, hãy dùng càng sớm càng tốt. Nếu liều bỏ quên gần với liều kế tiếp, bạn hãy bỏ qua và tiếp tục dùng như kế hoạch trước đó.
Để sản phẩm được hấp thu tối đa, bạn nên uống cách thuốc Tây khoảng 30 phút đến 1 tiếng.
Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu. Địa chỉ: 171 Chùa Láng, P. Láng Thượng, Q. Đống Đa, TP. Hà Nội.
Kim Thần Khang được ứng dụng công nghệ lượng tử (Quantum) vào quy trình sản xuất giúp tăng hiệu quả và độ an toàn của sản phẩm.
(*) Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Truy cập trang Điểm bán để tìm địa chỉ nhà thuốc gần bạn nhất có bán Kim Thần Khang.
(*) Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Thúy Hiền