Lý giải khoa học việc ăn kiêng khi ở cữ của bà và mẹ ngày xưa

Dù biết bà, mẹ có ý tốt, lo cho sức khỏe của con, cháu nhưng không phải kinh nghiệm nào cũng đúng và nên áp dụng. Các mẹ bỉm sữa hãy khám phá một số kinh nghiệm dưới đây:

Chế độ ăn kiêng cho mẹ sau sinh không phải cái nào cũng đúng (ảnh minh hoạ)

Ăn móng giò nấu đu đủ có sữa cho con

Nhiều mẹ kêu ca ở cữ phải ăn móng giò đến phát ngán, nhưng mẹ bắt ăn để sữa về nhanh. Sữa chưa thấy đâu mà người thì cứ phì ra như thùng phi nước.

Thực tế, theo các chuyên gia sản khoa chia sẻ: "Ăn quá nhiều cháo móng giò chẳng những không có tác dụng lợi sữa mà còn là nguyên nhân gây tắc tia sữa, béo phì cho các mẹ sau sinh". Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng trong chân giò chủ yếu là mỡ, nước và một ít collagen. Các mẹ sau sinh nên ăn đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm để cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hơn là việc chỉ tập trung ăn cháo móng giò hoặc canh móng giò."

Ăn thịt nạc rang nghệ để hồi phục sức khỏe

Ăn thịt nạc rang nghệ tốt cho mẹ sau sinh (ảnh minh hoạ)

Thịt thăn rang nghệ là món truyền thống của các mẹ ở cữ, ăn nhiều cũng ngán nhưng theo các bác sĩ dinh dưỡng và sản khoa thì món ăn này dù chị em có không thích cũng nên ăn vì nghệ có khả năng kháng viêm, bổ máu, đào thải các độc tố trong cơ thể, còn thịt nạc lành tính, lại nhiều dinh dưỡng giúp chị, em hồi phục sức khỏe nhanh hơn.

Chỉ được uống nước ấm

Trời lạnh, uống nước nóng, ấm thì không có vấn đề gì nhưng nhiều chị em sinh vào mùa nắng, nóng hay lên “cơn nghiện” thèm nước lạnh, nước đá thì chế độ kiêng cữ này đúng là một thử thách. Dù vậy, chị em vẫn nên kiêng nước lạnh trong tối thiểu 1 tháng sau sinh vì lúc này cơ thể còn rất yếu, sức đề kháng kém, uống nước lạnh/ nước đá có thể làm nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột, mạch máu bị co lại, gây rối loạn tiêu hóa, đau bụng, táo bón, mẹ cũng dễ bị nhiễm lạnh ảnh hưởng đến sức khỏe của hai mẹ con.

Ăn gì bổ nấy: “Muốn lợi sữa cần tăng cường uống sữa”

Quan niệm này đúng với nhiều trường hợp, với các mẹ sau sinh thì quả là chuẩn xác. Muốn có nhiều sữa và chất lượng sữa tốt cho con, mẹ cần tăng cường dinh dưỡng vào cơ thể. Ngoài việc bồi bổ qua ba bữa chính, chị em cần tăng cường thêm 2 – 3 bữa phụ/ ngày từ sữa và trái cây tươi.

Sữa giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế táo bón, sữa ra nhiều và chất lượng hơn. Sữa còn rất đa dạng với nhiều mùi vị và thành phần bổ sung, chị em có thể lựa chọn, thay đổi để phù hợp với khẩu vị của mình.

Một trong những loại sữa tốt cho mẹ sau sinh, chị em nên tham khảo là sữa nghệ. Đây là thức uống dinh dưỡng chuyên biệt, cho phụ nữ sau sinh và đang cho con bú. Thành phần chính tạo nên sữa nghệ là sữa bột gầy (đã tách kem) nhập khẩu từ Newzealand và Nano Curcumin từ nghệ, giúp chị, em bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, hồi phục sức khỏe sau sinh, lợi sữa, kháng viêm, giúp lành vết rạch, mổ, sạch dịch sản, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón, làm đẹp da, trị nám, giảm cân, về dáng, tự tin hơn.

Ngoài tác dụng bổ sung dinh dưỡng, sữa nghệ còn mang đến tác dụng tuyệt vời cho chị em nhờ việc bổ sung Nano Curcumin từ nghệ, có khả năng hấp thu vào cơ thể 90 – 95%, nhiều hơn rất nhiều so với việc sử dụng nghệ tươi hay tinh bột nghệ. Vì vậy, nếu chị, em sau sinh không thích ăn món thịt nạc rang nghệ, có thể thay thế bằng việc uống sữa nghệ hàng ngày để có những tác dụng tương tự và nhanh chóng hơn.

Đặc biệt, do sữa nghệ bổ sung Nano Curcumin tinh khiết, nên có mùi vị thơm ngon, dễ uống không có mùi nồng như sử dụng nghệ tươi hay bột nghệ.