Tuy nhiên cơ thể chúng ta thường dễ giảm cân hơn giảm mỡ, tức là khi giảm trọng lượng, chúng ta thường dễ bị mất cả mỡ thừa và cơ bắp. Đây là tình trạng giảm cân không mong muốn mà không ít người đang gặp phải.

1. Dấu hiệu nhận biết mất cơ bắp thay vì mất mỡ

1.1. Căng cơ khi tập luyện

Dấu hiệu dễ nhận biết nhất bạn đang mất cơ chính là căng cơ khi tập luyện. Điều này gây khó khăn trong việc luyện tập cũng như thôi thúc bạn từ bỏ. Từ đó làm giảm hiệu suất tập luyện.

Ngoài ra nếu bạn cảm thấy quá trình tập luyện của mình mệt mỏi và thường muốn bỏ qua hoàn toàn thì đó cũng là dấu hiệu cho thấy bạn đang dần mất khối lượng cơ.

1.2. Thực hiện các hoạt động hàng ngày chậm chạp

Trong một số trường hợp, ăn không đúng cách và mất khối lượng cơ có thể dẫn đến suy giảm chức năng. Điều này xảy ra là do thiếu hụt năng lượng và đôi khi tập luyện quá sức.

1.3. Tỷ lệ phần trăm mỡ không có dấu hiệu giảm

Nếu trong suốt quá trình giảm cân, khối lượng mỡ trên cơ thể của bạn vẫn giữ nguyên thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang dần mất đi khối lượng cơ bắp. Khi bạn bị mất khối lượng cơ, cơ thể sẽ không định hình theo cách bạn muốn. Bạn sẽ thấy chu vi co lại nhưng chất béo vẫn như cũ.

1.4. Giảm cân quá nhanh

Bạn cảm thấy vui mừng khi thấy cân nặng giảm nhanh. Tuy nhiên, đây là điều không tốt cho khối lượng cơ của bạn. Theo lời khuyên của các chuyên gia, giảm cân từ 1-2 pound (tương đương 0,45-0,9kg) mỗi tuần là tốc độ lành mạnh và an toàn. Nếu giảm cân nhiều hơn mức này thì được coi là giảm cân quá nhanh và có thể khiến chúng ta mắc nhiều vấn đề sức khỏe cũng như gây tổn hại cho khối lượng cơ trong cơ thể.

2. Cách để giảm mỡ không mất cơ

Giảm mỡ mà không mất cơ là một quá trình kết hợp giữa ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục đúng cách. Sau đây là một số cách để giảm mỡ mà không mất cơ:

2.1. Không cắt giảm quá nhiều calo

Hầu hết mọi người thường muốn giảm cân nhanh chóng vì vậy sẽ tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc cắt giảm quá nhiều calo từ chế độ ăn uống của họ. Việc này giúp giảm cân rất nhiều, nhưng phần lớn là mất khối lượng cơ và mất nước. Thay vào đó, hãy thực hiện một chế độ ăn phù hợp, cân đối và giảm từ từ lượng calo hàng ngày, trong khoảng từ 250 đến 500 calo mỗi ngày.

2.2. Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe và giảm mỡ một cách hiệu quả. Hãy chọn thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu phụ và các loại hạt để giúp duy trì và phát triển cơ bắp.

Hạn chế thực phẩm chứa đường và chất béo không tốt, thay vào đó chọn các loại trái cây, rau xanh và các loại tinh bột phức hợp như gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì đen.

2.3. Tập luyện sức mạnh toàn thân

Tập luyện thể dục là cách tốt nhất để giảm mỡ và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, để giữ được cơ bắp trong quá trình giảm mỡ, bạn cần tập luyện thể dục đúng cách. Tập luyện với tần suất và mức độ phù hợp, kết hợp giữa cardio và tập luyện nâng tạ để duy trì và phát triển cơ bắp.

2.4. Có thời gian phục hồi sau khi tập

Để phục hồi cơ bắp bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi 1-2 ngày mỗi tuần. Có thể nghỉ tập hoàn toàn vào những ngày đó hoặc tập những bài tập có cường độ nhẹ như dãn cơ, đi bộ, bơi lội hoặc yoga.

Ngoài ra ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để cơ thể phục hồi và tăng cường sức khỏe cơ bắp. Bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi sau khi tập luyện.

3. Sinetrol® XPUR - trợ thủ đắc lực giúp giảm mỡ không mất cơ

Để giảm mỡ nhưng không làm ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp thì bên cạnh việc ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn bạn có thể kết hợp thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân.

Được biết, các nhà khoa học của Fytexia (Pháp) đã nghiên cứu và chứng minh hoạt chất Sinetrol® XPUR có tác dụng đặc hiệu cho việc giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng trong cơ thể mà hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sinetrol® XPUR là hoạt chất chứa các các loại Flavanones tự nhiên, trong đó có 2 Flavanones chính là Naringin, Hesperidin cùng với hàm lượng thấp 1-4% Caffein. Sinetrol® XPUR chiết xuất từ các loại trái cây cam quýt hữu cơ của vùng Địa Trung Hải bao gồm bưởi đỏ Grapefruit, hạt Guarana, cam Citrus Sinensis, cam máu Blood Orange.

Hiện nay tại Việt Nam, hoạt chất Sinetrol® XPUR đã được công ty TNHH Thương mại Nutri Miền Nam nhập khẩu và ứng dụng vào sản xuất trà hỗ trợ giảm cân Sitrolim+++.

Sitrolim+++ là sự kết hợp hoàn hảo giữa 3 thành phần là chất xơ hòa tan FOS, hợp chất Sinetrol® XPUR, hợp chất Oxxynea® WS để hỗ trợ tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giúp giảm béo hiệu quả theo một cách an toàn như dùng nước ép từ rau củ quả.

Hoạt chất Sinetrol® XPUR trong sản phẩm Sitrolim không đơn thuần giúp bạn giảm cân toàn thân mà sẽ tấn công vào các vùng mỡ thừa trong cơ thể như bụng, hông, đùi,...Đặc biệt hoạt chất này chỉ loại bỏ mỡ thừa chứ không loại bỏ cơ. Nhờ đó, chỉ số mỡ cơ thể, mỡ nội tạng, số đo vòng eo, hông, đùi được giảm đáng kể.

Theo nghiên cứu lâm sàng ở Murcia, Tây Ban Nha (2017) thực hiện trên 77 người có BMI>25, trong độ tuổi từ 29 - 52 tuổi với chế độ ăn bình thường thì các đối tượng đã giảm tổng cộng 1,8kg khối lượng chất béo trên tổng trọng lượng cơ thể, chiếm 5% tổng khối lượng chất béo của họ. Điều này dẫn đến cải thiện cân nặng và tỉ lệ khối lượng nạc trên mỡ.

Hiện nay trên thị trường đang xuất hiện rất nhiều các loại thuốc giảm cân tác động tiêu cực tới cơ thể, gây suy nhược và tạo ra hiện tượng "giảm cân ảo". Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sitrolim+++ thì hoàn toàn ngược lại. Sản phẩm đem tới những chuyển hóa từ sâu bên trong và đào thải mỡ cực kỳ triệt để. Đây thực sự là một hi vọng mới cho các chị em trong việc giữ dáng.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sitrolim+++ là sự kết hợp của 3 hoạt chất SINETROL® XPUR, OXXYNEA® WS, FOS (Fructo Oligosacharides) mang đến một sản phẩm hoàn hảo để hỗ trợ tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giúp giảm béo hiệu quả theo một cách an toàn như dùng nước ép trái cây.

Nguồn nguyên liệu SINETROL® XPUR, OXXYNEA® WS được nhập khẩu từ Fytexia, Pháp.

Sản phẩm dành cho đối tượng người thừa cân béo phì, người có nhu cầu giảm béo.

Để xem chi tiết hơn các bằng chứng nghiên cứu lâm sàng về Sinetrol® XPUR và thông tin về sản phẩm Sitrolim+++, vui lòng truy cập: https://sitrolim.com/

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

* Hỏi ý kiến bác sĩ khi dùng cho người dưới 18 tuổi, người bị tiểu đường, người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp. Không dùng cho phụ nữ có thai.

* Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa từng người dùng.