Các dạng giảm ham muốn tình dục
Giảm ham muốn tình dục khác với những người không có hấp dẫn tính dục bởi họ thường buồn phiền vì sự yếu kém trong chức năng tình dục của mình.
Có nhiều dạng giảm ham muốn tình dục :
- Suốt đời: Có ít hay hoàn toàn không có ham muốn với kích thích tình và chưa bao giờ có.
- Thứ phát nhưng theo từng hoàn cảnh: Trước đây đã từng quan tâm về mặt tình dục với bạn tình hiện thời nhưng bây giờ lại không quan tâm nữa nhưng vẫn có ham muốn trong những hoàn cảnh khác
- Thứ phát và không phụ thuộc hoàn cảnh: Trước đây đã từng quan tâm đến bạn tình hiện thời nhưng nay không còn quan tâm nữa, dù với bạn tình nào hay ngay cả với bản thân.
Giảm ham muốn tình dục được coi là một trong số những rối loạn về tính dục và bản sắc giới.
Nguyên nhân giảm ham muốn tình dục
- Do liên quan đến sức khỏe và bệnh tâm trí.
- Nồng độ testosterone thấp hay nồng độ prolactin cao. Tăng prolactin máu là triệu chứng của nhiều bệnh khi nồng độ prolactin trong máu bằng hoặc trên 20 nanogam/ml qua nhiều lần xét nghiệm liên tiếp. Một trong những ảnh hưởng của tăng prolactin là suy sinh dục: Đối với nữ gồm các triệu chứng: vô kinh thứ phát, mất dục năng, vô sinh, chảy sữa, rậm lông.... Ở nam, có các triệu chứng: mất dục năng, liệt dương, rất hiếm gặp vú to và chảy sữa...
- Do đó khi mất cân bằng giữa các chất dẫn truyền thần kinh dopamin và norepinephrine (có tác dụng kích thích) với các chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng ức chế như serotonine thì dẫn đến mất ham muốn tình dục.
- Do rối loạn chức năng tình dục nhất là ở nữ giới. Phụ nữ hiếm khi ở trạng thái phấn khích, cũng không khởi xướng hay tìm kiếm những tác nhân kích thích. Mức độ ham muốn cũng khác nhau rất nhiều giữa phụ nữ, một số không có ham muốn tình dục nhưng có thể có đáp ứng tốt trong những bối cảnh thích hợp.
- Thiếu lòng tin, thiếu sự hòa hợp và thiếu sự gần gũi mỗi khi quan hệ tình dục... có thể ảnh hưởng xấu đáp ứng và quan tâm tình dục ở nữ.
- Stress trong cuộc sống, tiền sử đã bị lạm dụng thể chất/tình dục.
- Nhiều thứ thuốc thường dùng như thuốc chống cao huyết áp, chống trầm cả và tránh thai có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
- Mãn kinh: Dù là tự nhiên hay sau phẫu thuật thì cũng gây ra sự suy giảm dần dần các hormon estrogen, progessterone và testosterone. Đặc biệt là giảm nồng độ testosterone có thể dẫn đến giảm từ từ hay đột ngột ham muốn tình dục.
- Trầm cảm cũng khiến bạn không có ham muốn tình dục và sống thu mình.
- Các yếu tố văn hóa, xã hội, kinh tế
Không hòa hợp trong đời sống tình dục cũng là nguyên nhân để dẫn đến giảm dần ham muốn tình dục.
Điều trị và giải pháp cải thiện ham muốn tình dục
Trước tiên, cần tìm hiểu cả đôi, phát hiện những vấn đề về tâm lý hay nguyên nhân sinh học.
Với nam, phụ thuộc vào từng thể bệnh, khó có thể tăng ham muốn tình dục với thể suốt đời mà thay vì giúp cặp vợ chồng thích nghi với hoàn cảnh. Với dạng thứ phát, có thể áp dụng liệu pháp tâm lý, riêng với nam hay cả hai.
Với nữ, nếu đã bị cắt bỏ buồng trứng thì cần định lượng testosterone, dưới 20 nanogram/dl có thể xem xét dùng liệu pháp testosterone. Nếu đã dùng liệu pháp hormon thay thế, có thể bổ sung testosterone.
Bên cạnh đó, hãy áp dụng cách tăng cảm giác hưng phấn khi quan hệ tình dục bằng cách:
- Nên kéo dài màn dạo đầu bằng cách kích thích vùng nhạy cảm.
- Chủ động hẹn hò ngày giờ quan hệ..
- Thay đổi địa điểm quan hệ tình dục.
2 bài tập giúp cải thiện ham muốn tình dục
Bài tập Squats
Đây là bài tập có thể giúp cho cơ thể lưu thông máu tốt hơn và tiếp thêm ham muốn tình dục của bạn.
Cách thực hiện bài tập Squats khá đơn giản:
Bước 1: Mở rộng 2 chân và từ từ ngồi xuống sao cho 2 đùi song song với mặt sàn. Đồng thời, đùi và cẳng chân tạo thành một góc vuông, lúc này trọng lượng cơ thể sẽ dồn về 2 gót chân.
Bước 2: Thực hiện động tác ngồi xuống và nâng lên. Khi hạ người xuống thì bạn hãy hít thở sâu, khi nâng người lên thì thở ra bằng miệng. Chú ý lưng phải thẳng, nếu thực hiện động tác sai, rất có thể bị ảnh hưởng tới cột sống.
Thực hiện động tác khoảng 20 lần, sau đó thư giãn và tập tiếp. Tránh quá sức khi tập luyện sẽ bị phản tác dụng.
Bài tập Plank
Bài tập này có khả năng thiêu đốt mỡ thừa hiệu quả, tăng cường sự dẻo dai, săn chắc, đồng thời giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, trong đó bao gồm cả việc máu lưu thông tới bộ phận sinh dục
Cách thực hiện:
Bước 1: Bạn nằm úp với sàn, đặt 2 tay sát với nền tạo lực chống.
Bước 2: Từ từ đẩy người lên cao, sao cho mũi chân tiếp đất kết hợp với cánh tay đưa cơ thể lên. Giữ cho người thẳng nhất có thể, duy trì trong khoảng 10 giây, thả lỏng và tiếp tục thực hiện.
Xem thêm video được quan tâm
Những Tác Dụng Phụ Tiềm Ẩn Của Mật Ong | SKĐS
