Các lưu ý về răng miệng khi nhai kẹo cao su
Nếu như kẹo cao su bạn sử dụng có đường, nó có thể làm bạn bị gia tăng nguy cơ bị sâu răng. Các vi khuẩn trong miệng bạn sẽ chuyển hóa sucralose và các carbonhydrate khác. Quá trình này có thể làm mòn phần men bao phủ bên ngoài răng của bạn.
Tuy nhiên, thỉnh thoảng nhai kẹo cao su có chứa đường sẽ không mang lại cho bạn bất kỳ hệ lụy nghiêm trọng nào về mặt y tế, đặc biệt là khi bạn vệ sinh răng miệng tốt.
Các loại kẹo cao su không đường thường chứa ít hơn 0.5 gram đường cho mỗi khẩu phần và sử dụng các chất tạo ngọt khác. Các chất tạo ngọt này có thể được viết trên bao bì là:
- Acesulfame-K
- Aspartame
- Neotame
- Saccharin
- Sucralose
- Erythritol
- Isomalt
- Maltitol
- Mannitol
- Sorbitol
- Xylitol
Nếu như kẹo cao su bạn sử dụng có các gia vị như acid citric, nó có thể làm giảm việc tích tụ mảng bám ở răng. Tuy vậy bạn vẫn nên nhớ rằng nếu như chúng có chứa đường, các lợi ích tích cực này có thể sẽ bị bù trừ đi.
Nhai kẹo sẽ kích thích miệng tiết ra nhiều nước bọt hơn. Điều này sẽ giúp miệng không bị sâu răng và mòn men răng vì nước bọt có tác dụng bảo vệ cho răng. Nhiều nước bọt hơn có nghĩa là nhiều vi khuẩn và acid trong miệng bạn sẽ được cuốn trôi đi.
Nếu như nhai kẹo cao su có đường, nó có thể làm bạn gia tăng nguy cơ bị sâu răng.
Lợi ích sức khỏe của việc nhai kẹo cao su
Các lợi ích của việc nhai kẹo cao su không chỉ dừng ở trong miệng bạn. Tiết ra nhiều nước bọt hơn cũng sẽ giúp điều tiết acid trong thực quản của bạn, làm cho các triệu chứng của acid trào ngược dịu đi.
Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là khi acid trong dạ dày của bạn trào ngược lại ống nối giữa miệng và dạ dày. Trào ngược họng là khi acid đi ngược lên thực quản và tới họng của bạn. Nóng trong người dẫn đến khó tiêu, ợ chua, trào ngược acid. Nhai kẹo cao su thường xuyên kích thích quá trình sản xuất nước bọt, nhờ vậy tình trạng này sẽ giảm rõ rệt.
Các lợi ích sức khỏe khác của nhai kẹo cao su bao gồm:
- Đốt calo. Bạn có thể đốt tới tận 11 calo mỗi giờ khi nhai kẹo cao su. Dần dần, các con số này sẽ "tích tiểu thành đại"
- Cải thiện trí nhớ. Nhai kẹo cao su sẽ giúp tăng cường lượng máu lưu thông lên não và có thể cải thiện trí nhớ của bạn.
- Chiến đấu với cơn buồn ngủ. Nếu như bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy nhai kẹo cao su để giữ tỉnh táo.
- Ngăn ngừa cơn buồn nôn chóng mặt. Nếu như bạn cảm thấy không khỏe, việc miệng tiết nhiều nước bọt hơn do nhai kẹo cao su có thể giúp bạn thấy đỡ hơn. Điều này đặc biệt hữu dụng khi bạn đang mang thai và bị say tàu xe hoặc ốm nghén.
Chọn kẹo cao su phù hợp
Hãy nhìn xem kẹo bạn tìm mua có tem phê duyệt từ Hiệp hội nha khoa Hoa Kỳ (ADA) không. Nếu có, đó sẽ là các loại kẹo cao su có nguyên liệu được phê chuẩn từ một nhóm các nhà khoa học.
Các loại kẹo cao su được phê duyệt bởi ADA sẽ không chứa đường và có ít tác hại tới cơ thể bạn hơn. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng chúng khi răng bạn đang bị sâu là an toàn và không khiến tình trạng sâu răng tệ hơn.
Tuy nhiên tem phê duyệt của ADA không có nghĩa là bạn có thể nhai kẹo cao su thay cho đánh răng, vệ sinh răng miệng và chỉ nha khoa.
Nếu như bạn muốn tìm một phương án khác để nhai, xathan gum là một sự lựa chọn không tồi. Xathan gum là một polysaccharide được tạo ra từ quá trình lên men đường bởi vi khuẩn và có kết cấu khi nhai khá giống kẹo cao su.
Xathan gum là một chất phụ gia phổ biến thường được dùng để cải thiện kết cấu của đồ ăn. Tuy nhiên một số xathan gum có thể không có vị nên hãy đọc kỹ nhãn dán nếu như bạn thích có vị hơn.
Chăm sóc răng của mình
Hãy nhớ chăm sóc răng của mình sau khi ăn xong hoặc sau khi nhai kẹo cao su:
- Đánh răng 2 lần 1 ngày.
- Hãy dùng bàn chải vệ sinh quanh răng bạn từ nhiều hướng khác nhau với lực vừa phải.
- Sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch các khe giữa răng và lợi.
- Đừng bỏ sót chỗ nào bất kể cho dù chúng nhỏ tới cỡ nào. Vi khuẩn sẽ dễ tích tụ hơn ở các khe nhỏ và khó vệ sinh.
- Nếu như bạn gặp khó khăn trong việc sử dụng chỉ nha khoa, hãy thử dùng máy tăm nước.
- Hạn chế ăn các loại đồ ăn cứng và các hạt mà có thể bị mắc vào răng của bạn.
- Hãy đi vệ sinh răng miệng thường xuyên.
