Lứa tuổi nào cần bổ sung collagen?

Có nên ăn bì lợn thường xuyên để bổ sung collagen không?SKĐS - Một số người rất thích ăn các món chế biến từ bì lợn không chỉ vì ngon miệng mà còn tin rằng bì lợn chứa nhiều collagen tốt cho sức khỏe, tốt cho da, tóc. Vậy có nên ăn bì lợn thường xuyên không?

Một số công dụng của collagen đến sức khỏe

Đối với y học

• Collagen giúp kích thích tăng trưởng mô liên kết, làm lành vết thương nhanh hơn, đặc biệt trong phẫu thuật hoặc điều trị loét da.
• Ứng dụng trong ghép mô và tái tạo da: Collagen được dùng trong các màng sinh học, băng gạc sinh học để giúp tái tạo da cho bệnh nhân bỏng hoặc loét do tì đè.
• Hỗ trợ trong điều trị xương khớp: Các sinh phẩm chứa collagen (như collagen type II) giúp bảo vệ và tái tạo sụn khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp.
• Dùng trong y học tái tạo: Collagen là vật liệu sinh học quan trọng trong kỹ thuật in 3D mô sinh học, ghép da nhân tạo.

Trong thẩm mỹ và chăm sóc da

• Tăng cường độ đàn hồi và giảm lão hóa da. Collagen giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn và duy trì độ ẩm.
• Collagen có thể được tiêm trực tiếp để làm đầy các vùng da bị mất thể tích.
• Collagen cung cấp amino acid giúp tóc và móng chắc khỏe hơn.

Trong thực phẩm và dinh dưỡng

• Cải thiện sức khỏe xương khớp và hỗ trợ sức khỏe sụn khớp.
• Có thể hỗ trợ duy trì lớp niêm mạc ruột, hữu ích trong các bệnh lý đường ruột như hội chứng ruột kích thích.

Bổ sung collagen cho cơ thể bằng cách nào?

Collagen có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, vì vậy, cần lưu ý đến chế độ ăn uống hàng ngày cung cấp đầy đủ các acid amin cần thiết cho việc tổng hợp collagen tự nhiên.

Bạn có thể bổ sung collagen từ:

• Các acid amin qua những thực phẩm giàu protein, thực phẩm chứa vitamin A và C.
• Qua viên uống, mỹ phẩm chăm sóc da trong cơ thể có nguồn gốc rõ ràng và chất lượng.
• Đối với làn da phương pháp điện di collagen giúp phát huy được tác dụng của collagen đối với làn da của bạn giúp da hấp thụ collagen có thể tốt hơn.
• Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều collagen như tôm, cá, thịt gà, trứng, nước hầm xương,...
• Sử dụng Collagen tươi vì chứa các hoạt chất sinh học nhiều gấp 10 lần collagen thông thường.

Mặc dù việc bổ sung collagen cho da là cần thiết nhưng bạn không nên lạm dụng nó. Bạn chỉ nên sử dụng là 2,5 - 5g/ngày và liệu trình từ 60 - 90 ngày liên tục rồi ngưng 30 ngày. Thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ collagen là sáng và tối.

Lứa tuổi cần bổ sung và sử dụng sản phẩm có collagen

Collagen là một thành phần quan trọng của da, xương, sụn và mô liên kết, nhưng quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể giảm dần theo tuổi tác.

Việc bổ sung collagen có thể có lợi ở các độ tuổi sau:

• Độ tuổi 20-30, cơ thể vẫn sản xuất đủ collagen, nhưng các yếu tố như căng thẳng, chế độ ăn uống kém, tia UV và ô nhiễm có thể làm suy giảm collagen.
• Nếu muốn duy trì làn da căng mịn và ngăn ngừa lão hóa sớm, có thể bổ sung collagen qua thực phẩm giàu collagen hoặc sản phẩm collagen tự nhiên.
• Độ tuổi 30-40: Da bắt đầu có dấu hiệu mất đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn nhẹ, tóc mỏng hơn và khớp có thể kém linh hoạt. Lúc này cần bổ sung collagen dạng uống hoặc bôi ngoài da để hỗ trợ duy trì làn da và sức khỏe xương khớp.
• Độ tuổi 40-50: Hỗ trợ chống lão hóa và xương khớp. Lứa tuổi này, lượng collagen suy giảm đáng kể dẫn đến da chảy xệ, nếp nhăn sâu hơn, khớp đau nhức và tóc dễ gãy rụng. Việc bổ sung collagen không chỉ giúp làm đẹp mà còn hỗ trợ xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương.
• Trên 50 tuổi: Bổ sung để hỗ trợ sức khỏe toàn diện, đặc biệt là sau mãn kinh, quá trình mất collagen diễn ra nhanh hơn làm da nhăn nheo, xương giòn và khớp kém linh hoạt. Việc bổ sung collagen có thể giúp giảm đau khớp, cải thiện mật độ xương và hỗ trợ độ đàn hồi của da.

Xem thêm video được quan tâm