DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Lợi ích của đi bộ với phụ nữ mang thai
BS Cẩm Tú - 19:00 17/03/2016 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Đi bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt. Với phụ nữ mang thai, hình thức tập luyện này cũng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Làm giảm stress

Khi mang thai, hầu như tất cả phụ nữ đều trải qua những thay đổi tâm trạng. Đôi khi bạn có thể cảm thấy rất phấn chấn, nhưng ở thời điểm khác lại cảm thấy chán nản. Đi bộ là hình thức tập luyện giúp giải phóng endorphin trong cơ thể. Endorphin là những hóa chất giúp mang lại tâm trạng tốt. Do vậy, đi bộ là một cách giúp cải thiện tâm trạng. Vì vậy hãy đi bộ bất cứ khi nào tâm trạng của bạn đang “xuống dốc”.

Giảm táo bón

Nếu bạn duy trì thói quen đi bộ ngay cả khi mang thai, điều này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột. Chỉ cần đi bộ 15-20 phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện được chứng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Chống mệt mỏi

Khi mang thai, đa số phụ nữ cảm thấy yếu mệt trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối và cần nghỉ ngơi nhiều trong những tháng này. Tuy nhiên, nghỉ ngơi quá nhiều cũng không tốt vì nó có thể khiến bạn mệt mỏi hơn. Hãy đi bộ để chống lại mệt mỏi và khôi phục lại mức năng lượng của bạn.

Giảm huyết áp

Bình thường, huyết áp tăng lên khi mang thai. Tuy nhiên, huyết áp quá cao có thể dẫn đến tiền sản giật. Đi bộ hàng ngày giúp kiểm soát huyết áp. Đây là một lợi ích tuyệt vời của đi bộ khi mang thai.

Tăng khả năng sinh thường

Đi bộ cải thiện độ dẻo dai, linh hoạt của bạn và cũng làm chắc cơ hông giúp bạn sinh nở dễ dàng hơn, nhanh hơn và tránh đau.

Giúp ngủ tốt hơn

Đi bộ nhanh hoặc khoảng 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn ngủ tốt hơn trong thai kỳ.

Duy trì cân nặng

Đi bộ giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể nhờ đó cũng kiểm soát được cân nặng của em bé, tránh được các biến chứng khi sinh. Vì vậy, đi bộ giúp bé có cân nặng khỏe mạnh khi sinh.

BS Cẩm Tú

(Theo Boldsky/Univadis)

Tin liên quan
Thường xuyên tập thể dục giúp phát triển tế bào não
SKĐS - Các nhà khoa học Phần Lan cho biết khi nhóm chuột thí nghiệm được áp dụng chế độ thể dục nghiêm ngặt, một số chuột đã phát triển thêm các tế bào não với tốc độ nhanh hơn so với những con chuột ít vận động.
Bài tập thể dục cho những cặp đôi yêu nhau
SKĐS - Tập thể dục luôn là chân lý cho chúng ta sức khỏe dẻo dai, dáng vóc tươi trẻ. Tuy nhiên, tập thể dục luôn gặp khó khăn khi phải tự mình kỷ luật với chính mình để có thể tham gia đều đặn hàng ngày.
Luyện tập thể dục với người bệnh hen suyễn
SKĐS - Hen suyễn là bệnh viêm mạn tính ở phế quản, quá trình viêm này có sự tham gia của nhiều tế bào và nhiều thành phần của tế bào. Viêm mạn tính đi kèm với sự nhạy cảm quá mức của đường dẫn khí làm cho người bệnh khó thở, nặng ngực và ho. Vì vậy bệnh nhân cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có bài tập phù hợp với thể trạng bệnh.
Tập thể dục giúp giảm bớt cơn nóng bừng
SKĐS - Tập thể dục trong thời kỳ mãn kinh giúp giảm số lượng và cường độ các cơn nóng bừng, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí The Journal of Physiology.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm