Lợi ích bất ngờ từ việc massage mắt

Massage mắt mang đến nhiều lợi ích không ngờ (ảnh minh họa)

Theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương - Mi mắt, Bệnh viện Mắt TP.HCM, “mỗi ngày cần dành 10 - 15 phút tập yoga và massage cho mắt.”

Các bước yoga cho đôi mắt khoẻ mạnh

- Động tác 1: Nhắm mắt lại, sau đó mở mắt to hết cỡ, lặp lại 5 lần.

- Động tác 2: Liếc hết mắt qua bên phải, sau đó từ từ liếc mắt qua bên trái. Hít - trái - thở - phải, lặp lại động tác này 5 lần.

- Động tác 3: Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 3 lần. Sau đó đảo mắt ngược lại.

- Động tác 4: Xoa nóng 2 tay, đặt nhẹ lên mắt để cho mắt cảm nhận hơi nóng từ đôi bàn tay. Thực hiện 3 lần.

Ngoài ra, một số động tác massage vùng mắt đơn giản mà ai cũng có thể làm được:

- Ấn các huyệt quan trọng xung quanh vùng mắt như: huyệt đầu mắt (nằm dưới đầu chân mày); Huyệt đuôi mắt; 3 huyệt ở xương mắt dưới: dưới đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt.

- Dùng ngón giữa áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt.

- Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn ở vùng đuôi mắt nhằm xoá vết chân chim.

- Thực hiện động tác như đánh đàn piano khắp vùng mắt.

Thay vì làm việc liên tục 8 tiếng mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 15 phút để giúp mắt nghỉ ngơi bằng những cách massage khác nhau nhưng đều mang lại những lợi ích không ngờ cho đôi mắt của bạn.

Thứ nhất, massage mắt giúp bạn có đôi mắt sáng đẹp

Bạn không nên đợi đến khi mắt xuất hiện nếp nhăn, thâm rồi mới chăm sóc. Với chị em phụ nữ mắt không còn bị thâm, vùng da quanh mắt sẽ mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa, nét tươi trẻ thanh xuân của các chị em phụ nữ sẽ giữ lâu hơn. Bọng mắt,quầng thâm mắt xấu xí cũng sẽ không còn là nỗi lo ngại.

“ Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn” nhờ massage đều đặn mỗi ngày (ảnh minh họa)

Thứ hai, Massage mắt giúp kích thích tuần hoàn và thư giãn mắt

Massage cho mắt là một liệu pháp tốt, giúp kích thích tuần hoàn cho vùng mắt với điều kiện kỹ thuật massage phải đúng. Bên cạnh việc massage nhẹ mỗi lần thoa kem, sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, lưu thông mạch máu.Ngoài ra nó còn giúp cải thiện vi tuần hoàn mô mắt, khả năng điều tiết cơ mi, kích thích các tế bào mắt và các mô, mạng lưới truyền oxy, cải thiện thị lực giúp mắt đẹp.

Thứ ba, còn ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về mắt

Các thiết bị vi tính tinh vi khiến cho đôi mắt phải hoạt động quá tải khi làm việc suốt 16h mỗi ngày và lâu dần sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy như: choáng váng, hoa mắt, nhức đầu, mỏi mắt, suy giảm thị lực. Massage mắt thường xuyên giúp giảm tiến triển những căn bệnh về mắt như cận thị - viễn thị - loạn thị. Nó ngăn ngừa hoặc làm giảm khả năng tăng độ cận của bạn nếu kiên trì massage đều đặn mỗi ngày.

Cuối cùng, chỉ cần bản thân mỗi người kiên trì và đều đặn massage cho đôi mắt của mình, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì không có lý do nào chúng ta tự ti vì đôi mắt của mình.

Thực phẩm chứa vitamin A rất tốt cho mắt - ảnh minh họa

Đôi mắt cũng như cơ thể, cần những chất dinh dưỡng lành mạnh và phù hợp. Nếu thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, mắt sẽ yếu và có nguy cơ mắc các bệnh về mắt cao hơn. Thiếu vitamin A gây mù hoặc khó khăn trong việc nhìn thấy vào ban đêm và khô mắt. Tương tự như vậy, thiếu vitamin B1, B2 có thể gây nhìn mờ hoặc nhìn đôi. Một số thực phẩm chứa vitamin A, C, omega 3 và các chất chống oxy hóa như cà chua, bơ, dâu, cá hồi.. là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đôi mắt.