Ai nguy cơ cao loãng xương?
Bà Vũ Thị Thúy Hồng, 62 tuổi, vừa được con gái đưa đến một bệnh viện lớn để kiểm tra sức khỏe xương khớp. Những tháng gần đây, bà cảm thấy lưng mỏi, đôi khi hơi đau khi đứng lâu, và cao thấp hơn trước khoảng 2 cm. Nghĩ tuổi già vậy là bình thường, bà Hồng để kéo dài cho đến khi đau nhiều hơn, bà mới thông báo về nhu cầu đi khám.
Sau khi được đo mật độ xương, bác sĩ chẩn đoán bà có loãng xương mức độ trung bình. Bác sĩ đã lên kế hoạch bổ sung canxi và vitamin D, sữa tăng cường dinh dưỡng cho xương khớp, hướng dẫn tập các bài tập tăng sức cơ, đồng thời theo dõi định kỳ 6 tháng một lần để đánh giá hiệu quả. "Nếu phát hiện sớm và thực hiện đúng theo hướng dẫn, tôi vẫn có thể vận động độc lập, hạn chế nguy cơ gãy xương," bà Hồng chia sẻ.
Theo ThS.BS Nguyễn Châu Tuấn, Khoa Nội Cơ xương khớp, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, việc nhận diện sớm loãng xương đóng vai trò quyết định trong phòng ngừa gãy xương và duy trì sức khỏe hệ xương khớp. Rất nhiều người đến bệnh viện khi đã gãy xương hoặc té ngã mới phát hiện ra, trong khi loãng xương tiến triển âm thầm từ nhiều năm trước.
Một số nhóm người đặc biệt nên thực hiện đo mật độ xương định kỳ. Người có BMI thấp hoặc thiếu cân dễ bị loãng xương vì khối lượng xương vốn ít, độ chắc yếu, xương dễ gãy. Những người đang sử dụng thuốc làm mất xương, ví dụ corticoid dài hạn hoặc một số thuốc điều trị bệnh mạn tính, cũng có nguy cơ cao. Đặc biệt, phụ nữ trên 50 tuổi, sau giai đoạn tiền mãn kinh, tốc độ hủy xương tăng nhanh do thay đổi nội tiết tố, khiến loãng xương xuất hiện sớm hơn nam giới.
Đo loãng xương và tư vấn dinh dưỡng cho người dân
"Xác định yếu tố nguy cơ giúp bác sĩ chỉ định đo xương sớm, phát hiện loãng xương kịp thời và xây dựng chiến lược phòng ngừa hiệu quả," BS Tuấn cho biết.
Loãng xương hầu như không có triệu chứng điển hình, vì vậy đo mật độ xương là cách duy nhất để nhận biết tình trạng thực sự. Nhiều trường hợp con cái đưa cha mẹ đi đo xương, phát hiện loãng xương sớm, nhờ vậy điều trị kịp thời mang lại kết quả khả quan hơn.
Khi được chẩn đoán sớm, người bệnh có thể kết hợp nhiều biện pháp: điều chỉnh dinh dưỡng, bổ sung canxi và vitamin D, vận động phù hợp, thậm chí dùng thuốc điều trị để cải thiện mật độ xương, giảm nguy cơ gãy xương và duy trì khả năng vận động độc lập.
Theo dõi điều trị và phòng ngừa gãy xương
Điều trị loãng xương không phải việc ngày một ngày hai. Theo các bác sỹ, 1- 2 năm đầu sau khi bắt đầu liệu trình là thời gian quan trọng để đánh giá hiệu quả. Đây là giai đoạn theo dõi xem xương có đáp ứng tốt với thuốc, dinh dưỡng và các biện pháp hỗ trợ hay không.
Liệu trình điều trị thường kéo dài 3 - 5 năm mới thấy sự cải thiện đáng kể về mật độ xương, tăng sức mạnh xương và giảm nguy cơ gãy xương trong tương lai. Người bệnh cần tuân thủ đúng chỉ dẫn bác sĩ, tái khám định kỳ, kết hợp vận động và chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt kết quả tối ưu.
Theo các chuyên gia, loãng xương không chỉ là vấn đề về xương mà còn liên quan đến môi trường sống và thói quen sinh hoạt. Người cao tuổi cần tạo không gian an toàn, hạn chế leo cầu thang, đảm bảo sàn nhà khô ráo và ánh sáng đầy đủ để phòng ngừa té ngã. Các bài tập cân bằng, tăng sức cơ như đi bộ, đạp xe, yoga hay dưỡng sinh cũng rất quan trọng.
Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong phòng ngừa và hỗ trợ điều trị loãng xương. Bổ sung canxi, vitamin D, duy trì chế độ ăn cân đối và đủ năng lượng giúp hệ xương duy trì mật độ và sức mạnh.
Dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng giúp hệ cơ – xương – khớp khỏe mạnh
ThS.BS Nguyễn Châu Tuấn, Khoa Nội Cơ xương khớp, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM nhấn mạnh, dinh dưỡng, tập luyện, theo dõi y tế và môi trường sống an toàn tạo thành một "bộ tứ" giúp người cao tuổi phòng ngừa gãy xương và duy trì vận động độc lập.
Bên cạnh đó, BS Tuấn cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi các dấu hiệu sớm trong sinh hoạt hàng ngày. Những thay đổi tưởng chừng nhỏ như chiều cao giảm, lưng hơi gù, đau lưng âm ỉ, hay cơn đau khi nhấc vật nặng đều có thể là tín hiệu cảnh báo xương đang yếu đi.
Hiện nay, bên cạnh việc theo dõi sức khỏe xương thường xuyên, việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng để duy trì hệ vận động chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương và suy giảm cơ bắp khi tuổi tác tăng cao. Trong đó, một số sản phẩm như Anlene cũng là một lựa chọn được Hội Loãng xương Quốc tế khuyên dùng, với hệ dưỡng chất MovePr cung cấp năng lượng và dinh dưỡng toàn diện. Sản phẩm kết hợp canxi và vitamin D cho xương chắc, đạm chất lượng cao giúp cơ khỏe, collagen và vitamin C duy trì khớp linh hoạt, cùng vitamin nhóm B tăng năng lượng vận động.
Anlene – với hơn 30 năm đồng hành cùng sức khỏe vận động của người Việt – đã khởi xướng chiến dịch "Nâng cấp hệ vận động cùng chuyên gia" với mong muốn mang kiến thức khoa học và lời khuyên từ chuyên gia đến gần hơn với cộng đồng. Anlene không ngừng nghiên cứu, đổi mới sản phẩm và triển khai các chương trình đồng hành cùng chuyên gia y tế với các dòng sản phẩm bổ sung nguồn dinh dưỡng hỗ trợ giảm nguy cơ lão hóa xương, hỗ trợ xương chắc khoẻ, khớp linh hoạt. Năm 2025, Anlene chính thức hợp tác với Viện Y học Ứng dụng Việt Nam trong dự án "Anlene MoveCheck – Kiểm tra sức khỏe xương", nhằm mang đến các hoạt động kiểm tra, tư vấn và tập huấn chuyên môn, góp phần xây dựng cộng đồng khỏe mạnh, bền vững .
Anlene