1. Vitamin A trị mụn trứng cá
Các chất bổ sung vitamin A có thể hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, việc bổ sung vitamin A qua đường uống không giống như vitamin A sử dụng tại chỗ. Do đó, việc sử dụng cần hết sức thận trọng. Nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng loại vitamin này bởi nếu sử dụng quá liều vitamin A có thể gây ngộ độc, đặc biệt là với phụ nữ mang thai.
Vitamin A sử dụng ngoài da có thể điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Theo DS. Hoàng Vân (Bệnh viện Trung ương Huế), có thể dùng thuốc bôi retinoid (một dẫn xuất của vitamin A) để trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, retinoid tại chỗ làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời, có thể gây khô da và mẩn đỏ, đặc biệt ở những người da nâu hoặc da đen.
Có thể bổ sung vitamin A qua các loại thực phẩm: Gan, cá trích, cá hồi, cá ngừ, rau bina, bông cải xanh, rau củ màu cam và vàng (như khoai lang, bí, cà rốt…), dưa đỏ, mơ và xoài, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc ăn sáng...
Có thể bổ sung vitamin A qua một số loại thực phẩm…
2. Vitamin D
Vitamin D có tác dụng rất tốt với làn da bị mụn. Vitamin D cũng có thể giúp cơ thể chống lại vi khuẩn. Các nghiên cứu cho thấy, sự xuất hiện mụn trứng cá có nguyên nhân từ sự thiếu hụt vitamin D.
Vitamin D có thể nhận được từ ánh nắng mặt trời, các loại thực phẩm hoặc các chất bổ sung.
Cần lưu ý khi bổ sung vitamin D ở dạng uống, vì khi dùng quá liều vitamin D có thể khiến cho lượng vitamin D dư thừa bị tích tụ lại trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Có thể lựa chọn bổ sung vitamin D qua một số thực phẩm: Cá béo, gan bò, phô mai, trứng, nấm sữa, nước trái cây và ngũ cốc ăn sáng…
Vitamin C có thể chống lại vi khuẩn gây mụn, giảm viêm sưng...
3. Vitamin E
Vitamin E là một trong những vitamin tốt cho các trường hợp bị mụn trứng cá. Các nghiên cứu cho thấy, những người bị mụn trứng cá thường thiếu hụt vitamin E.
Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, do đó, sẽ làm dịu các nốt mụn trứng cá bị viêm và ngăn ngừa những tổn thương do mụn gây ra. Bên cạnh đó, vitamin E còn có khả năng sửa chữa tế bào, giảm tích tụ chất béo dư thừa nên có ý nghĩa trong phòng ngừa mụn hiệu quả.
Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu nên khó thẩm thấu qua da. Do đó, người bị mụn trứng cá nên bổ sung vitamin E qua thực phẩm hoặc vitamin E dạng uống.
Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm: Cá hồi, cá thu, rau bina, kiwi, đậu phộng…
4. Kẽm
Nghiên cứu cho thấy, kẽm có thể giúp bảo vệ da khỏi nhiễm trùng do vi khuẩn. Kẽm có thể được dùng dưới dạng viên uống hoặc thuốc bôi tại chỗ.
Các chuyên gia khuyến nghị, có thể bổ sung kẽm hằng ngày cho người lớn từ 8-11mg. Kem dưỡng da có chứa kẽm cũng có thể giúp trị mụn trứng cá.
Ngoài ra, có thể bổ sung kẽm qua một số loại thực phẩm: Thịt đỏ, hàu, cua, sò...; các loại đậu (đậu lăng, đậu xanh), sữa, trứng, ngũ cốc nguyên hạt...
5. Vitamin C
Vitamin C có thể chống lại vi khuẩn gây mụn, giảm viêm sưng, tái tạo và làm lành tổn thương, se khít lỗ chân lông và làm mờ vết thâm mụn.
Tuy nhiên, cơ thể không tự sản sinh được loại vitamin này, cho nên có thể sử dụng các chất bổ sung qua đường uống dưới chỉ định của bác sĩ.
Ngoài ra, vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm như: Trái cây họ cam quýt, ớt chuông, cà chua,…
6. Acid béo omega-3
Các nghiên cứu cho thấy, những người bị mụn trứng cá có lượng acid béo omega-3 thấp. Việc bổ sung loại acid béo này giúp giảm đáng kể cả tổn thương do viêm và không viêm.
Có thể bổ sung loại acid béo này trong các loại cá thu, cá hồi hoặc sử dụng viên uống bổ sung...
Xem thêm video đang được quan tâm:
6 lợi ích của việc cắt bỏ đường.
