leo cầu thang

4 bài tập tại nhà tốt cho tim mà không cần chạy bộ cho người trên 50 tuổi

Bài tập khỏe đẹp - 07/08/2026 09:00

SKĐS - Không phải ai cũng phù hợp với chạy bộ, đặc biệt là người thừa cân, đau khớp gối hoặc mới bắt đầu tập luyện. Một số bài tập tại nhà dưới đây có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền và đốt cháy calo hiệu quả mà không tạo áp lực lớn lên các khớp.

10 phút leo cầu thang hay 30 phút đi bộ, cách nào đốt cháy nhiều calo hơn?

Bài tập khỏe đẹp - 17/07/2026 11:00

Sau tuổi 50, nên đi bộ nhanh hay leo cầu thang để ngăn ngừa mất cơ?

Bài tập khỏe đẹp - 16/07/2026 15:00

5 cách đơn giản giúp tăng cường cơ bắp khi đi bộ

Chữa bệnh không dùng thuốc - 16/06/2026 15:00

Đi cầu thang bộ mỗi ngày có đủ để giảm cân?

Bài tập khỏe đẹp - 21/04/2026 06:02

SKĐS - Đi cầu thang bộ được xem là cách vận động đơn giản, không cần dụng cụ và dễ thực hiện mỗi ngày. Nếu chỉ đi cầu thang có đủ để giảm cân, hay cần kết hợp thêm những yếu tố khác?

6 bài tập với cầu thang nơi làm việc cho xương khớp khỏe mạnh hơn

Chữa bệnh không dùng thuốc - 03/03/2026 09:00

SKĐS - Đi bộ lên xuống cầu thang là bài tập aerobic hiệu quả với xương khớp có thể thực hiện ngay tại nơi làm việc. Tuy nhiên, nếu biết kết hợp một số động tác liên quan đến sức bền và thăng bằng sẽ làm tăng lợi ích của bài tập này.

Bí quyết leo cầu thang để đốt mỡ mà không hại khớp gối

Bài tập khỏe đẹp - 10/01/2026 11:00

SKĐS - Leo cầu thang không chỉ là một hoạt động sinh hoạt hằng ngày mà là một bài tập phức hợp có khả năng biến đổi thể hình mạnh mẽ nếu bạn biết cách kiểm soát kỹ thuật.

Cách giảm cân không cần tập luyện với phương pháp NEAT

Khỏe - Đẹp - 16/09/2025 11:00

SKĐS – NEAT – năng lượng từ những vận động thường ngày như đi bộ, leo cầu thang hay dọn dẹp nhà cửa – cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo, giảm cân và cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên.

Nên leo bao nhiêu bậc cầu thang để giảm cân?

Bài tập khỏe đẹp - 18/11/2024 06:00

SKĐS – Nhiều người leo cầu thang như một giải pháp để giảm cân, đặc biệt đối với những người không có nhiều thời gian hoặc không thể đến phòng tập… nhưng leo bao nhiêu bậc cầu thang mới có hiệu quả giảm cân tốt?