leo cầu thang

Leo cầu thang mỗi ngày có lợi gì cho tim mạch?

Phòng mạch online - 06/11/2026 13:55

SKĐS - Không cần dành hàng giờ tập luyện, việc leo cầu thang thường xuyên có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn đáng kể.

6 bài tập ngắn giúp tăng cường vận động mạnh, hỗ trợ phòng ngừa bệnh mạn tính

Bài tập khỏe đẹp - 05/11/2026 09:00

Sau tuổi 50, leo cầu thang có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Chữa bệnh không dùng thuốc - 16/09/2026 09:00

4 bài tập tại nhà tốt cho tim mà không cần chạy bộ cho người trên 50 tuổi

Bài tập khỏe đẹp - 07/08/2026 09:00

10 phút leo cầu thang hay 30 phút đi bộ, cách nào đốt cháy nhiều calo hơn?

Bài tập khỏe đẹp - 17/07/2026 11:00

SKĐS - Leo cầu thang và đi bộ đều là những hình thức vận động đơn giản, dễ thực hiện nhưng có cường độ và mức tiêu hao năng lượng khác nhau. Vậy 10 phút leo cầu thang hay 30 phút đi bộ mang lại hiệu quả đốt cháy calo tốt hơn?

Sau tuổi 50, nên đi bộ nhanh hay leo cầu thang để ngăn ngừa mất cơ?

Bài tập khỏe đẹp - 16/07/2026 15:00

SKĐS - Sau tuổi 50, cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã và giảm khả năng vận động. Đi bộ nhanh và leo cầu thang đều tốt cho sức khỏe, nhưng để ngăn ngừa mất cơ, đâu là cách tập luyện hiệu quả hơn?

5 cách đơn giản giúp tăng cường cơ bắp khi đi bộ

Chữa bệnh không dùng thuốc - 16/06/2026 15:00

SKĐS - Nhiều người đi bộ hàng nghìn bước mỗi ngày nhưng chưa tận dụng hết lợi ích của hoạt động này đối với hệ cơ. Những thay đổi tưởng chừng đơn giản về tốc độ hay địa hình có thể giúp cơ bắp khỏe hơn. Vậy đâu là cách hiệu quả nhất?

Đi cầu thang bộ mỗi ngày có đủ để giảm cân?

Bài tập khỏe đẹp - 21/04/2026 06:02

SKĐS - Đi cầu thang bộ được xem là cách vận động đơn giản, không cần dụng cụ và dễ thực hiện mỗi ngày. Nếu chỉ đi cầu thang có đủ để giảm cân, hay cần kết hợp thêm những yếu tố khác?

6 bài tập với cầu thang nơi làm việc cho xương khớp khỏe mạnh hơn

Chữa bệnh không dùng thuốc - 03/03/2026 09:00

SKĐS - Đi bộ lên xuống cầu thang là bài tập aerobic hiệu quả với xương khớp có thể thực hiện ngay tại nơi làm việc. Tuy nhiên, nếu biết kết hợp một số động tác liên quan đến sức bền và thăng bằng sẽ làm tăng lợi ích của bài tập này.

Bí quyết leo cầu thang để đốt mỡ mà không hại khớp gối

Bài tập khỏe đẹp - 10/01/2026 11:00

SKĐS - Leo cầu thang không chỉ là một hoạt động sinh hoạt hằng ngày mà là một bài tập phức hợp có khả năng biến đổi thể hình mạnh mẽ nếu bạn biết cách kiểm soát kỹ thuật.

Cách giảm cân không cần tập luyện với phương pháp NEAT

Khỏe - Đẹp - 16/09/2025 11:00

SKĐS – NEAT – năng lượng từ những vận động thường ngày như đi bộ, leo cầu thang hay dọn dẹp nhà cửa – cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo, giảm cân và cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên.

Nên leo bao nhiêu bậc cầu thang để giảm cân?

Bài tập khỏe đẹp - 18/11/2024 06:00

SKĐS – Nhiều người leo cầu thang như một giải pháp để giảm cân, đặc biệt đối với những người không có nhiều thời gian hoặc không thể đến phòng tập… nhưng leo bao nhiêu bậc cầu thang mới có hiệu quả giảm cân tốt?