Làm thế nào để hết táo bón sau sinh

Được coi là táo bón khi mà đi đại tiện dưới 3 lần mỗi tuần kèm theo phân cứng. Táo bón sau sinh là nỗi ám ảnh của không ít bà mẹ bởi những phiền toái và hậu quả của nó. Nhiều mẹ còn bị táo bón đi ngoài ra máu sau sinh. Táo bón kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Ảnh minh họa

Nguyên nhân gây táo bón ở phụ nữ sau sinh

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở các bà mẹ sau sinh, các nguyên nhân thường gặp nhất là:

- Trong quá trình mang thai gây chèn ép vào đại tràng, làm giảm nhu động ruột gây ra táo bón, quá trình này tiếp tục kéo dài nhiều tháng sau sinh

- Sau sinh sản phụ thường mất nhiều máu, mất nước do sản dịch, làm đại tràng không được nuôi dưỡng tốt, dẫn đến táo bón

- Phụ nữ mang thai, sau sinh thường uống một số vitamin và dưỡng chất như canxi, sắt, rồi uống sữa bột,.… các thành phần này tác dụng phụ là gây táo bón

- Chế độ ăn nhiều chất đạm, ăn ít rau, củ quả,… cũng gây táo bón

- Người mẹ mất đi một lượng nước đáng kể để tạo sữa cho con bú, trong khi lại uống ít nước (vì sợ sữa loãng), khiến phân khô, cứng đưa đến táo bón

- Sau sinh chị em thường ít vận động, nằm một chỗ, lại hay bị căng thẳng, làm ức chế nhu động ruột và gây táo bón

- Phụ nữ sau sinh thường bị đau khi đi đại tiện (có thể do mổ đẻ hoặc vết khâu tầng sinh môn chưa lành), khiến việc đi đại tiện khó khăn, tâm lí ngại đi, rồi nhịn đi đại tiện dẫn đến táo bón sau sinh mổ.

Táo bón sau sinh phải làm sao?

Có nhiều loại thuốc điều trị táo bón, nhưng với phụ nữ mang thai và cho con bú phải hết sức lưu ý khi dùng thuốc. Chính điều này làm nhiều chị em thường ngại dùng thuốc vì e ngại ảnh hưởng đến sữa mẹ. Đẩy lùi táo bón ở phụ nữ sau sinh cần thực hiện các biện pháp:

- Chế độ ăn: Song song với chế độ ăn giàu chất đạm đối với phụ nữ sau sinh, thì phải thêm ăn nhiều rau, củ quả, uống nhiều nước,….

- Vận động hợp lí: Phụ nữ sau sinh, nếu không có chống chỉ định nên đi bộ nhiều, ngày đi bộ ít nhất 60 phút, ít nhất 5 ngày mỗi tuần.

- Sử dụng men sinh có chứa chất xơ hòa tan: Đây là biện pháp đơn giản, mang lại hiệu quả cao. Điều quan trọng là phải lựa chọn loại men vi sinh tốt, an toàn cho phụ nữ mang thai và sau sinh.

- Đẩy lùi táo bón bằng thảo dược thiên nhiên:

Các bài thuốc chứa các thành phần Diếp cá, Đương quy, Hoa hòe (rutin), Nghệ đã có từ lâu đời, có tác dụng nhuận tràng, tăng sức bền thành mạch, kháng viêm. Đặc biệt an toàn với phụ nữ sau sinh nên được rất nhiều mẹ sử dụng. Tuy nhiên việc sử dụng các thảo dược này không hề đơn giản, nhất là với các mẹ mới sinh còn bận rộn việc chăm sóc con nhỏ.