DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Làm thế nào có thể ngủ ngay trong 2 phút – bí mật của quân đội Mỹ
Hà Anh - 15:00 13/11/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Trong khi những người lính luôn phải túc trực chiến đấu trên chiến trường và họ đã biết cách đưa mình vào giấc ngủ nhanh chóng, còn với nhiều người trong số chúng ta, đang sống với hòa bình thì lại gặp chứng mất ngủ.

Thiếu ngủ là hiện tượng rất phổ biến với những người sống trong cuộc sống hiện đại ngày nay, lý do là ở vấn đề căng thẳng, thiếu cân bằng hoặc do trục trặc nào đó về cảm xúc. Thống kê cho thấy có đến 70 triệu người Mỹ gặp những rối loạn liên quan đến giấc ngủ. Ngay lúc này, hãy lưu ý và giữ cho phòng ngủ của bạn thật mát mẻ, thoáng đãng, tối và yên tĩnh… sẽ tạo điều kiện tốt đưa bạn vào giấc ngủ.

Một bí quyết của quân đội Mỹ, họ có thể đi vào giấc ngủ chỉ sau 120 giây. Thật đáng để chúng ta lưu tâm và học tập.

Bí mật để thư giãn và ngủ nhanh lần đầu tiên được nhắc đến trong cuốn sách “Thư giãn và giành chiến thắng: Giải vô địch” xuất bản năm 1981. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chỉ là lý thuyết và việc thực hành chưa được nhiều người đón nhận đúng cách.

Phương pháp này được cho là phát minh của một vị thủ lĩnh trong quân đội Mỹ. Sự mệt mỏi và thiếu ngủ có thể dẫn đến những sai xót nghiêm trọng mà là điều tối kỵ với một người lính. Vì thế họ luôn cần tỉnh táo. Phương pháp này được chứng minh tỉ lệ thành công là 96% trên các trường hợp sau 6 tuần thử nghiệm.

Bước 1

Thư giãn cơ mặt, bao gồm lưỡi, hàm và các cơ xung quanh mắt.

Bước 2

Thả vai của bạn hạ càng thấp càng tốt. Sau đó thư giãn cánh tay thả lỏng sang hai bên.

Bước 3

Thở ra và thư giãn vùng ngực của bạn. Sau đó thư giãn đôi chân, từ đùi, xuống gối, bắp chân và bàn chân.

Bước 4

Các bước trên có vẻ dễ dàng, và ở bước này hãy loại bỏ hoàn toàn mọi suy nghĩ ra khỏi đầu bạn. Sau 10 giây thư giãn, bạn đã hoàn toàn rơi vào giấc ngủ.

Hệ quả của việc thiếu ngủ và mất ngủ là rất lớn, hệ thống thần kinh trung ương phải chịu hậu quả nặng nề nhất nếu như tình trạng này kéo dài. Các tác động tiêu cực khác như hệ miễn dịch suy yếu, thuyên giảm trí nhớ, huyết áp cao, tăng cân, và nhiều vấn đề khác nữa. Vậy thì tại sao không thử một cách tiếp cận mới để có thể đạt được giấc ngủ nhanh chóng và sâu giấc?

Hà Anh

(Theo Brightside)

Tin liên quan
Làm gì để có giấc ngủ ngon?
SKĐS - Giấc ngủ là rất quan trọng đối với tinh thần và thể chất con người. Trong giấc ngủ, cơ thể sửa chữa và đổi mới tinh thần và thể chất. Sau một đêm ngon giấc, cảm thấy thoải mái, tươi mát và tràn đầy năng lượng và điều này thể hiện ở khuôn mặt mà cụ thể là đôi mắt.
Có thuốc giúp ngủ ngon?
SKĐS - Tôi năm nay 47 tuổi. Trước đây tôi thường ngủ rất ngon, đặt lưng xuống là ngủ một mạch đến sáng, ít khi mộng mị.
Liệu pháp hồng ngoại xa và chiếc gối ngủ ngon
SKĐS - Việc nghiên cứu và ứng dụng liệu pháp hồng ngoại xa trong lĩnh vực sức khỏe đã cho ra đời chiếc “Gối ngủ ngon – giảm đau vai gáy PT”. Sản phẩm vừa ra mắt đã được nhiều người đón nhận vì tính năng vi diệu mà nó mang lại cho người dùng.
Những động tác hít thở giúp ngủ ngon hơn
SKĐS - Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, bạn rất cần một đêm ngon giấc, nhưng điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng.
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm