Làm sao để giảm mỡ bụng?

Suckhoedoisong.vn - Thưa bác sĩ, em làm việc phải ngồi máy tính suốt ngày nên bụng có nguy cơ càng ngày càng to. Em nên làm như thế nào để giảm mỡ bụng, xin bác sĩ tư vấn?

Nguyễn Trọng Quý (Hà Nội)

Rất nhiều bạn có thói quen khi ngồi máy tính thường cong lưng. Việc ngồi không đúng tư thế này có thể dẫn đến nguy cơ cột sống bị cong vẹo. Ngoài ra, ngồi nhiều mà không có vận động cũng tích lũy mỡ bụng, đùi. Do đó, những người làm việc phải ngồi nhiều trước máy tính cần giữ tư thế ngồi thẳng và nên có sự vận động hợp lý để giảm mỡ bụng. Khoảng 40 phút nên nhắm mắt hoặc nhìn ra xa vài phút để mắt được thư giãn, nghỉ ngơi và vận động cơ thể. Với không gian nhỏ hẹp của văn phòng, có thể tiến hành một số động tác đơn giản, dễ thực hiện như chạy bộ tại chỗ, gập mình, nằm xuống đất để đá chân, co duỗi chân lên xuống... để giảm mỡ bụng.

Đối với cả hai giới, phần dưới bụng là nơi đầu tiên lưu trữ chất béo dư thừa. Lý do rất đơn giản, đó là chất béo được sử dụng nhằm dự trữ năng lượng khi bạn thiếu chất hoặc khi bạn tiêu thụ không đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho việc sản sinh tốt năng lượng. Lượng mỡ này dễ tập trung ở phần bụng.

Một cơ thể khỏe đẹp là có sự hài hòa cân đối tỷ lệ giữa các số đo trên cơ thể. Một vòng bụng to sẽ khiến bạn mất tự tin khi ra ngoài, đặc biệt khi bạn mặc các đồ tôn vòng bụng.

BS. Minh Ngọc

Loading...
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết Làm sao để giảm mỡ bụng?

Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com

ĐỌC NHIỀU NHẤT