Khuyến cáo khi tập luyện trong thời tiết nóng

24-05-2008 10:14 AM | Thời sự

Nhiệt độ tăng cao có thể ảnh hưởng tới sức khỏe con người ở nhiều mức độ. Hay gặp nhất là có thể dẫn tới cơ thể suy kiệt và say nóng.

Nên uống nước thường xuyên trong thời tiết nóng.
Nhiệt độ tăng cao có thể ảnh hưởng tới sức khỏe con người ở nhiều mức độ. Hay gặp nhất là có thể dẫn tới cơ thể suy kiệt và say nóng.

Say nóng là tình trạng khi cơ thể mất quá nhiều mồ hôi, da trở nên nóng và khô, cơ thể mất nhiều dịch, có thể gây nguy hiểm tới tính mạng.

Học viện Phẫu thuật chỉnh hình Mỹ đã đưa ra một số lời khuyên về tập luyện an toàn trong thời tiết nóng, bao gồm: uống nhiều nước ngay cả khi không cảm thấy khát và thường xuyên nghỉ ngơi trong khi tập luyện; giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt trước khi tập luyện dưới thời tiết nóng; hạn chế tập luyện ngoài trời, nên tập luyện vào sáng sớm hoặc chiều tối, tránh tập vào giữa trưa; tập luyện chậm hơn, nhẹ nhàng hơn và trong thời gian lâu hơn; nên mặc quần áo nhẹ và tránh mang dụng cụ nặng; khi một người bị say nóng hoặc có biểu hiện nghi ngờ, nên kịp thời đưa nạn nhân tới cơ sở y tế.

Minh Quang (Theo HealthDay News, 30/4/2008)


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
BỘ TRƯỞNG BỘ Y TẾ: HOẠT ĐỘNG CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH THÔNG TIN Y TẾ 63 TỈNH, THÀNH