Mỡ nội tạng: kho chứa độc tố của cơ thể
Có hai loại mỡ gây nên béo bụng, đó là mỡ dưới da và mỡ nội tạng:
- Mỡ dưới da là các mô mỡ nằm ngay dưới bề mặt da, chúng không hẳn là xấu. Ngược lại, cơ thể cần lớp mỡ này để giữ thân nhiệt và bảo vệ mạch máu, dây thần kinh ở dưới da.
- Mỡ nội tạng là các mô mỡ hình thành bám xung quanh các cơ quan nội tạng, nếu như bạn đang có vòng bụng quá lớn hay cái bụng bia, thì chắc chắn bạn có rất nhiều mỡ nội tạng.
Nguyên nhân hình thành mỡ nội tạng:
Có nhiều nguyên nhân gây ra mỡ nội tạng, như rối loạn hormon, căng thẳng stress, di truyền, nhưng nguyên nhân lớn nhất là chế độ ăn và lối sống.
Khi bạn ăn quá mức cần thiết, ăn nhiều thực phẩm nhiều đường, chất béo, thừa năng lượng cộng với việc ngồi nhiều, lười vận động khiến năng lượng không bị đốt cháy sẽ tích tụ thành mỡ thừa trong ổ bụng theo năm tháng. Những lớp mỡ này bắt đầu len lỏi giữa các cơ quan nội tạng như tim, ruột, gan, ống mật, mạch máu gây ra tăng huyết áp, phì đại cơ tim, xơ vữa động mạch, mỡ gan,…
Lớp mỡ này còn chèn ép lên cột sống và các khớp, lâu ngày sẽ gây ra đau lưng, thấp khớp, khiến cho việc vận động, đi lại trở nên ì ạch, khó khăn.
Nguy hiểm hơn, mỡ nội tạng còn là kho chứa độc tố, và chúng có khả năng giải phóng độc tố tấn công cơ thể, gây rối loạn chuyển hóa. Khi bị rối loạn, những độc tố này còn ra lệnh tích trữ nhiều mỡ nội tạng hơn. Vòng luẩn quẩn này sẽ khiến cho tình trạng sức khỏe ngày càng trở nên xấu đi.
Tiến sĩ Heinz Freisling, tác giả nghiên cứu đến từ Cơ quan nghiên cứu Ung thư quốc tế IARC cho biết, mỡ nội tạng là thứ bạn cần lo lắng nhất. Nó phản ánh một phần những quá trình sinh học đang diễn ra trong cơ thể chúng ta.
Khi được sử dụng tương đương với BMI, chất béo vùng bụng có thể là nguyên nhân thứ 2 đứng sau thuốc lá trong việc dự đoán ung thư. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc ít nhất 13 loại ung thư khác nhau, còn béo phì và mỡ bụng là 10 loại.
Làm thế nào để giải quyết được mỡ nội tạng?
Giải quyết mỡ nội tạng không chỉ giúp bạn có được vòng eo thon gọn, trở nên xinh đẹp hơn mà còn giúp bạn khỏe mạnh hơn, tránh được hàng tá các bệnh tật đi kèm, đồng nghĩa với việc thay vì phải chữa bệnh, bạn có thể dành thời gian và tiền bạc để đi du lịch, tận hưởng cuộc sống
Bạn cần phải lập kế hoạch ngay từ bây giờ, bao gồm việc:
- Ăn ít lại: Chỉ nên ăn no 80%, không nên ăn quá no. Nhai kĩ sẽ giúp bạn tránh được việc ăn nhiều và hấp thu được tối đa dinh dưỡng trong thực phẩm.
- Lựa chọn các nguồn tinh bột tốt từ ngũ cốc nguyên hạt, ngô, khoai lang, các loại hạt.. hạn chế các nguồn tinh bột đã được tinh chế như bánh mì, gạo đã được xát kĩ...
- Ăn đa dạng các loại rau củ quả với nhiều màu sắc khác nhau để bổ sung đầy đủ các vitamin và dinh dưỡng cần thiết, chú ý cách chế biến để giữ được hàm lượng dinh dưỡng trong rau củ.
- Hạn chế ăn nhiều thịt, thực phẩm chế biến sẵn, các thực phẩm nhiều đường.
- Tăng cường tập luyện thể dục để đốt năng lượng
- Nuôi dưỡng niềm vui: Stress cũng là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì, vì vậy, hãy tìm cho mình niềm vui mỗi ngày.
- Thường xuyên thải độc cơ thể: Lớp mỡ nội tạng vốn rất khó bị đốt cháy bởi chúng chưa nhiều độc tố. Thải độc sẽ giúp giải phóng lớp mỡ này dễ dàng hơn. Để có thể đào thải được các độc tố trong lớp mỡ này, bạn cần những phương pháp thải độc chuyên biệt có thể tác động được đến các tế bào mỡ ở trong cơ thể.
Tim hiểu thêm: Đa số những người đang giảm cân không biết rằng: Độc tố là thủ phạm gây ra mỡ thừa
