300 người được đo mật độ xương và tư vấn sức khỏe miễn phí
Hưởng ứng kỷ niệm 50 năm Ngày truyền thống Bệnh viện Thống Nhất, Ngày thành lập Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam, Ngày Loãng xương Thế giới (20/10) và Ngày vì Sức khỏe người bệnh 2025, sáng 5/10, Hội Loãng xương TPHCM phối hợp cùng Bệnh viện Thống Nhất tổ chức chương trình "Xương khỏe – Tương lai vững vàng".
Tại chương trình, các bác sĩ của Bệnh viện Thống Nhất đã trực tiếp đo mật độ xương, tư vấn chế độ dinh dưỡng, hướng dẫn các bài tập tăng cường sức mạnh cơ – xương và thăng bằng để phòng ngừa té ngã cho hơn 300 phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau.
Phát biểu khai mạc, TS.BS Huỳnh Văn Khoa – Tổng Thư ký Hội Loãng xương TPHCM chia sẻ, những năm gần đây, tỷ lệ mắc loãng xương có xu hướng tăng nhanh đặc biệt là phụ nữ do thay đổi lối sống, chế độ dinh dưỡng và vận động.
TS.BS Huỳnh Văn Khoa – Tổng Thư ký Hội Loãng xương TPHCM chia sẻ tại chương trình.
Theo Tổng Thư ký Hội Loãng xương TPHCM, loãng xương là một trong những bệnh lý thầm lặng nhưng đang ngày càng phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh. Bệnh diễn tiến chậm, không có triệu chứng rõ ràng nhưng để lại hậu quả nghiêm trọng.
Ông Khoa mong rằng, thông qua chương trình này, người dân sẽ hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc phòng ngừa và điều trị loãng xương sớm. Việc đo mật độ xương định kỳ là cách đơn giản nhưng hiệu quả để phát hiện sớm nguy cơ và can thiệp kịp thời.
PGS.TS.BS Võ Thành Toàn – Phó Giám đốc Bệnh viện Thống Nhất cho biết: "Nhiều bệnh nhân chỉ phát hiện loãng xương khi bị gãy xương khiến việc điều trị trở nên phức tạp, tốn kém và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Mong rằng, qua chương trình này, người dân có cơ hội được tầm soát, phát hiện sớm nguy cơ loãng xương từ đó chủ động điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và vận động hợp lý để bảo vệ sức khỏe xương khớp của mình".
Bà Nguyễn Thị Thu (62 tuổi, quận Tân Bình) chia sẻ: "Tôi bị đau lưng nhiều năm nhưng không biết do loãng xương. Nay được đo và tư vấn cụ thể, tôi mới hiểu nguyên nhân và biết cách thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống để cải thiện".
Phòng ngừa loãng xương bắt đầu từ vận động và dinh dưỡng
BS.CKII Hoàng Quốc Nam - phụ trách khoa Nội xương khớp - Bệnh viện Thống Nhất cho hay, loãng xương thực chất là tình trạng suy giảm sức mạnh của xương. Sức mạnh này được cấu thành từ hai yếu tố là khối lượng xương và chất lượng xương. Trong đó, chất lượng xương đóng vai trò quyết định, bởi ngay cả khi mật độ xương còn tốt nhưng cấu trúc vi mô bị suy yếu, xương vẫn dễ gãy.
Tại Việt Nam, tình trạng loãng xương ngày càng phổ biến, đặc biệt ở nhóm người cao tuổi. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 20% người trong độ tuổi 50–59 bị loãng xương; con số này tăng lên 30–35% ở nhóm 60–69 tuổi và tới 40% ở người trên 70 tuổi. Nghĩa là cứ 10 người trên 70 tuổi thì có 4 người có nguy cơ cao bị loãng xương.
Hơn 300 người dân được thăm khám, đo mật độ xương miễn phí.
Sau 80 tuổi, nguy cơ gãy cổ xương đùi tăng vọt ở cả nam và nữ, kéo theo tỷ lệ tử vong cao trong vài năm sau chấn thương.
Theo BS.CKII Hoàng Quốc Nam, gãy xương là biến chứng nguy hiểm nhất của loãng xương. Nhiều trường hợp người bệnh chỉ bị trượt ngã nhẹ trong sinh hoạt hằng ngày nhưng vẫn gãy xương, phải nằm bất động lâu dài, dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng, thậm chí tử vong.
Sức khỏe bộ xương không chỉ phụ thuộc vào tuổi tác mà còn liên quan chặt chẽ đến dinh dưỡng, vận động và lối sống ngay từ khi còn nhỏ.
"Xương phát triển mạnh nhất trong giai đoạn thanh thiếu niên, đặc biệt ở tuổi dậy thì. Khi trẻ vận động, chạy nhảy, lớp sụn ở đầu xương được kích thích giúp xương dài ra và chắc khỏe hơn. Nếu trẻ lười vận động, xương phát triển kém sẽ có nguy cơ loãng xương sớm ở tuổi trưởng thành", bác sĩ Nam cho biết.
Xương được tái cấu trúc liên tục theo chu kỳ 3–6 tháng. Khoảng 10 năm, gần như toàn bộ bộ xương được "làm mới". Khi còn trẻ, tốc độ tạo xương lớn hơn hủy xương nhưng sau tuổi trung niên, cán cân đảo chiều, dẫn đến giảm mật độ và chất lượng xương.
Mật độ xương đỉnh đạt được ở 20–25 tuổi với nữ và 25–30 tuổi với nam. Cứ tăng 10% mật độ đỉnh xương khi trẻ có thể giúp giảm 30-50% nguy cơ loãng xương và giảm 50% nguy cơ gãy xương do loãng xương về sau. Vì vậy, chăm sóc xương từ sớm là yếu tố then chốt giúp "đứng vững" khi về già.
Ở tuổi trung niên và cao tuổi, loãng xương tiến triển âm thầm. Ngoài tuổi tác, một số bệnh mạn tính như đái tháo đường, viêm khớp, bệnh thận, hoặc dùng corticoid kéo dài… đều làm tăng tốc độ hủy xương. Do đó, người cao tuổi cần tập luyện đều đặn để duy trì sức mạnh cơ và thăng bằng – yếu tố giúp giảm té ngã.
Sau 80 tuổi, nguy cơ gãy cổ xương đùi tăng vọt ở cả nam và nữ.
Các chuyên gia khuyến cáo, người dân đặc biệt là người cao tuổi nên tập thể dục thường xuyên, tập mỗi ngày; mỗi ngày 20–30 phút, chia ra nhiều lần tập; lựa chọn các môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khoẻ. Người thừa cân hoặc thoái hóa khớp nên giảm tải áp lực khớp bằng cách chọn bài tập nhẹ như bơi, đạp xe, đi bộ dưới nước.
Bên cạnh việc bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như sữa, chế phẩm từ sữa, cá nhỏ ăn cả xương, tôm, cua, các loại đậu và rau xanh, các chuyên gia khuyến nghị người dân cần bổ sung đồng thời các vi chất quan trọng khác như vitamin D, vitamin K2, magie để giúp canxi được hấp thu và phát huy hiệu quả tối đa.
Theo khuyến cáo, khi sử dụng thực phẩm bổ sung, người dân cần chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được tư vấn bởi bác sĩ, tuyệt đối không tin vào những quảng cáo "thần kỳ" như "trị dứt điểm đau nhức xương khớp" bởi đau khớp không đồng nghĩa với loãng xương, thực phẩm chức năng không thể thay thế thuốc điều trị.
Loãng xương không chỉ là vấn đề của tuổi già mà là kết quả của cả quá trình tích lũy suốt cuộc đời. Chăm sóc xương từ sớm, duy trì vận động, ăn uống lành mạnh và kiểm tra định kỳ là nền tảng để bảo vệ sức khỏe và độc lập khi tuổi cao.
