Mắt quá tải trước màn hình: Hội chứng phổ biến nhưng bị xem nhẹ
Hệ quả tất yếu khi tiếp xúc quá mức với thiết bị số là sự bùng nổ của hội chứng thị giác màn hình (Computer Vision Syndrome - CVS) - là tình trạng mỏi mắt, khô mắt, đau đầu, mờ mắt và đau cổ vai gáy do nhìn màn hình điện tử quá lâu.
69% người thường xuyên dùng máy tính phải đối mặt với Hội chứng thị giác màn hình.
Theo nghiên cứu, có tới 69% người thường xuyên dùng máy tính gặp các triệu chứng này, đặc biệt là giới văn phòng. Hàng năm, tỷ lệ mắc bệnh khô mắt tại Việt Nam đang gia tăng theo tuổi, ở độ tuổi 30-60 chiếm 11% và ở trên 65 tuổi chiếm 15%. Phổ biến là vậy, nhưng chỉ chưa đầy 5% người bệnh hiểu rõ tình trạng của mình. Sự chênh lệch này xuất phát từ thói quen coi mỏi mắt, khô mắt là chuyện bình thường, dẫn đến việc bỏ quên kiểm soát các tác nhân gây hại thực sự.
Cự ly nhìn quá gần và cơ chế tích lũy tổn thương nơi đáy mắt
Theo báo cáo Digital Vietnam 2025, trung bình người Việt dành hơn 6 giờ mỗi ngày trước màn hình thiết bị điện tử. Tuy nhiên, thời gian sử dụng chưa phải là tất cả. Mối nguy lớn hơn nằm ở khoảng cách nhìn và thời gian liên tục.
Việc duy trì khoảng cách nhìn gần trong thời gian dài buộc mắt phải liên tục điều tiết ở cường độ cao để giữ hình ảnh rõ nét. Đồng thời, khoảng cách càng gần thì năng lượng ánh sáng xanh tác động lên võng mạc càng lớn, từ đó góp phần đẩy nhanh tốc độ lão hóa mắt so với bình thường.
Với bước sóng ngắn và năng lượng cao, ánh sáng xanh xuyên qua thủy tinh thể, kích hoạt phản ứng oxy hóa tại võng mạc và sinh ra gốc tự do làm tổn thương tế bào. Đây là cơ chế chính dẫn đến suy giảm độ nhạy tương phản, nhìn mờ và tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng – căn bệnh đang trẻ hóa với biến chứng có thể khiến 50% người trẻ tăng nguy cơ mắc bệnh dẫn đến mù lòa.
Đáng lo ngại hơn, tế bào thị giác ở người trưởng thành gần như không thể tái tạo. Các tổn thương tại võng mạc thường diễn tiến âm thầm và tích lũy trong nhiều năm trước khi thị lực suy giảm rõ rệt.
Hệ lụy dây chuyền: từ mắt mỏi, mờ nhòe đến sụt giảm hiệu suất làm việc
Đừng chủ quan khi đôi mắt bắt đầu lên tiếng. Khi thị lực suy yếu, não bộ buộc phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để xử lý hình ảnh, dẫn đến đau đầu, mất tập trung và dễ sai sót.
Nghiên cứu từ Đại học Alabama (UAB) cho thấy, các vấn đề thị giác không được giải quyết có thể làm giảm tới 20% năng suất làm việc. Vì vậy, việc chủ động bảo vệ mắt từ sớm là cách thiết thực nhất để giữ vững hiệu suất công việc của bạn cũng như bảo vệ thị lực lâu dài.
Làm gì để bảo vệ mắt trong kỷ nguyên số?
Trong bối cảnh không thể ngắt kết nối hoàn toàn với công việc và giải trí trực tuyến, các chuyên gia nhãn khoa đã khuyến nghị quy trình chăm sóc mắt đa chiều như sau:
• Áp dụng quy tắc 20–20–20, cứ 20 phút làm việc, nhìn xa 20 feet (khoảng 6 m) trong 20 giây để mắt được nghỉ ngơi.
• Điều chỉnh độ sáng màn hình, kích hoạt chế độ lọc ánh sáng xanh (Night Shift) vào buổi tối.
• Duy trì độ ẩm cho mắt bằng cách luyện tập thói quen chớp mắt thường xuyên.
• Củng cố hàng rào bảo vệ từ bên trong, thiết lập nền tảng dinh dưỡng đặc thù để duy trì sức khỏe võng mạc – đặc biệt là Lutein và Zeaxanthin giúp hỗ trợ giảm tác hại của ánh sáng xanh và góp phần làm giảm tiến trình oxy hóa mắt.
Lutein và Zeaxanthin là những dưỡng chất giúp hỗ trợ cũng cố hàng rào bảo vệ mắt từ bên trong.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của bộ đôi dưỡng chất này:
• Hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng (AMD). Lutein có thể hỗ trợ giảm 43% nguy cơ mắc AMD và giảm 32% nguy cơ AMD thể ướt (dạng dễ gây mất thị lực).
• Hỗ trợ lọc ánh sáng xanh hiệu quả: Lutein hỗ trợ hấp thụ ánh sáng xanh bước sóng ~460nm (vùng năng lượng cao gây hại), với mức hấp thu 40–90% tùy nồng độ sắc tố tại điểm vàng.
• Hỗ trợ giảm tiến trình oxy hóa, bảo vệ tế bào mắt: Nghiên cứu in vitro cho thấy ánh sáng xanh làm tăng quá trình tự hủy của tế bào võng mạc tới 17 lần; trong khi Lutein (100 µM) giúp hỗ trợ giảm đáng kể lượng gốc tự do và mức độ chết tế bào do tiếp xúc với ánh sáng xanh.
Quan trọng là vậy, nhưng cơ thể lại không tự tổng hợp được Lutein và Zeaxanthin mà cần nạp từ bên ngoài. Khi bữa ăn bận rộn thiếu hụt dinh dưỡng, chúng ta có thể tìm đến giải pháp bổ sung thông qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Nắm bắt xu hướng đó, viên uống Rohto V5 trở thành trợ thủ hỗ trợ người bận rộn chăm sóc thị lực một cách tiện lợi và hiệu quả.
Rohto V5 hỗ trợ cải thiện thị lực, giảm mỏi mắt, giảm thoái hóa điểm vàng.
Là sản phẩm uy tín được nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản, Rohto V5 sở hữu hệ công thức tối ưu chứa 10mg Lutein và 2mg Zeaxanthin chiết xuất từ hoa cúc vạn thọ Marigold, có độ tinh khiết cao. Kết hợp cùng Dầu cá (DHA, EPA) và Vitamin A, E, B12 mang đến công dụng hỗ trợ bảo vệ mắt, duy trì thị lực, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, cho đôi mắt sáng khỏe. Viên uống dạng viên nang mềm nhỏ dễ uống cho người cao tuổi.
Tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm tại đây
* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Doanh nghiệp tự giới thiệu