Quan trọng nhất là người mắc rối loạn khí sắc cần nhận biết các dấu hiệu, giới hạn chịu đựng để tự điều chỉnh hoặc nhờ tư vấn của bác sĩ kịp thời.
Các tình huống gây căng thẳng quá mức như các căng thẳng gây ra bởi các mối quan hệ bạn bè, nơi làm việc hoặc trường học. Các vấn đề liên quan đến bệnh tật hoặc cái chết của một thành viên thân thiết trong gia đình hoặc các thay đổi bất ngờ trong cuộc sống đều có thể gây ra căng thẳng. Hầu hết, thời gian để một người để lấy lại trạng thái thăng bằng là trong vòng một tháng. Nếu quá trình này gặp rối loạn, tình trạng sẽ tồi tệ hơn, bạn có thể gặp rắc rối với các vấn đề cảm xúc và hành vi gây ra cảm giác lo lắng và trầm cảm.
Các dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn khí sắc phụ thuộc vào loại rối loạn và có thể khác nhau tùy theo từng người. Rối loạn khí sắc ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận và suy nghĩ về bản thân, về thế giới xung quanh và cũng có thể ảnh hưởng đến hành vi của bạn. Một số ví dụ bao gồm:
Cảm thấy buồn, vô vọng hoặc không có cảm giác với những thứ bạn từng thích
Thường xuyên khóc
Lo lắng hoặc cảm thấy căng thẳng, bồn chồn
Khó ngủ
Không có cảm giác thèm ăn
Khó tập trung
Cảm giác quá sức chịu đựng
Khó tham gia vào các sinh hoạt hàng ngày
Rút khỏi hỗ trợ xã hội
Tránh những việc quan trọng như đi làm hoặc thanh toán hóa đơn
Có suy nghĩ hoặc hành vi tự sát
Chẩn đoán rối loạn khí sắc
Chẩn đoán rối loạn khí sắc dựa trên việc xác định các yếu tố gây căng thẳng, các triệu chứng và cách chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
Có các triệu chứng cảm xúc hoặc hành vi trong vòng 3 tháng gây ra bởi một tác nhân gây căng thẳng cụ thể xảy ra trong cuộc sống của bạn
Trải qua cảm giác căng thẳng quá mức khi đối phó với các sự kiện và các mối quan hệ gây căng thẳng
Các triệu chứng không liên quan đến một rối loạn sức khỏe tâm thần khác hoặc trạng thái đau buồn bình thường.
Các loại rối loạn khí sắc
DSM-5 liệt kê 6 loại rối loạn khí sắc khác nhau. Mặc dù tất cả đều liên quan đến nhau, nhưng mỗi loại có những dấu hiệu và triệu chứng riêng. Các loại rối loạn khí sắc bao gồm:
Tâm trạng chán nản: Các triệu chứng chủ yếu bao gồm cảm giác buồn, nước mắt, vô vọng và thiếu khoái cảm trong những điều bạn từng yêu thích.
Sự lo lắng: Các triệu chứng chủ yếu bao gồm hồi hộp, lo lắng, khó tập trung hoặc ghi nhớ mọi thứ và cảm thấy quá tải. Trẻ em mắc chứng rối loạn khí sắc với sự lo lắng có thể rất sợ bị tách khỏi cha mẹ và người thân.
Sự lo lắng kết hợp tâm trạng chán nản: Các triệu chứng bao gồm sự kết hợp của trầm cảm và lo lắng.
Sự xáo trộn về hành vi: Các triệu chứng chủ yếu liên quan đến các vấn đề hành vi như đánh nhau hoặc lái xe liều lĩnh. Thanh niên có thể bỏ học hoặc phá hoại tài sản.
Sự xáo trộn hỗn hợp của cảm xúc và hành vi: Các triệu chứng bao gồm một hỗn hợp của trầm cảm và lo lắng cũng như các vấn đề hành vi.
Không xác định: Các triệu chứng không phù hợp với các loại rối loạn khí sắc khác, nhưng thường bao gồm các vấn đề về thể chất, các vấn đề với gia đình hoặc bạn bè hoặc các vấn đề về công việc hoặc trường học.
Điều trị rối loạn khí sắc hiệu quả
Rối loạn khí sắc chu kỳ là căn bệnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn liên quan đến tinh thần. Người bệnh bị hành hạ trong khoảng thời gian dài sẽ dẫn đến những hậu quả không thể ngờ. Căn bệnh này nên được điều trị càng sớm càng tốt bởi một vài biện pháp ngay dưới đây.
Điều trị tâm lý
Điều trị tâm lý là một trong những phương pháp được ưu tiên sử dụng nhiều nhất hiện nay. Phương pháp này cũng khá hiệu quả khi áp dụng cho rối loạn khí sắc chu kỳ. Việc trị liệu có thể hiểu đơn giản là việc các chuyên gia tâm lý trò chuyện, tư vấn để giúp người bệnh giải đáp được những nỗi băn khoăn trong lòng.
Điều trị tâm lý có thể giúp cho người thực hiện tăng cường được cảm xúc, loại bỏ được sự tiêu cực và trở về thói quen bình thường. Đồng thời, các bác sĩ sẽ chỉ cho bạn cách để có thể quản lý cảm xúc và xử lý căng thẳng hiệu quả.
Nhờ đến sự hỗ trợ của thuốc
Thông thường, các loại thuốc sử dụng cho rối loạn khí sắc chu kỳ là các sản phẩm thuốc chống lo âu hoặc liên quan đến trầm cảm. Đây là sản phẩm thuốc đặc trị có thể phần nào giúp người sử dụng giải tỏa được tình trạng này tạm thời.
Tuy nhiên, thuốc này không nên quá lạm dụng và chỉ sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Theo các chuyên gia, người bệnh chỉ cần tập trung sử dụng thuốc trong vòng vài tháng đầu sau đó có thể giãn dần tần suất tùy vào tình trạng đã cải thiện.
Xây dựng lối sống tích cực
Một trong những cách giúp bạn giảm thiểu và hạn chế được sự tác động của rối loạn khí sắc chu kỳ chính là xây dựng cho bản thân một cuộc sống thực sự có ý nghĩa và tích cực.
Học cách duy trì, xây dựng những mối quan hệ người thân, bạn bè theo một chiều hướng tích cực
Hãy đặt ra mục tiêu công việc, mục tiêu sống hàng ngày cho bản thân nhưng không được tạo cảm giác quá áp lực và mệt mỏi với chúng.
Một chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc cũng là yếu tố thật sự cần để giảm thiểu tình trạng rối loạn khí sắc chu kỳ.
Bạn cần phải đặt cho mình những kế hoạch, định hướng về tương lai và lường trước được cho mình những tình huống xấu nhất có thể xảy ra.
Bệnh Viện Tâm Thần Hà Nội Địa chỉ: Ngõ 467, Đường Nguyễn Văn Linh, Phường
Sài Đồng, Quận Long Biên, Thành Phố Hà Nội
Hotline: 0967301616
Website: benhvientamthanhanoi.com
Thu Nguyễn