Vì vậy để có được một làn da “không tì vết” bạn cần tránh xa những thói quen dinh dưỡng có hại trong cuộc sống hàng ngày.
Một số dấu hiệu da thường gặp
Da khô nứt nẻ: Da khô nứt nẻ là một dấu hiệu thường gặp. Làn da sờ vào thấy xù xì khô ráp, có thể bong vảy, không còn độ căng bóng, mịn màng tự nhiên, cảm giác da căng, mức độ nặng có thể gây ngứa. Đây là dấu hiệu làn da cũng như cơ thể đang thiếu nước. Hãy tăng cường rau xanh và uống thật nhiều nước để giúp da mềm mại hơn. Ngoài ra, cũng nên loại trừ nguyên ngân gây da khô bệnh lý như bệnh viêm da cơ địa. Trong trường hợp này cần tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu.
Xuất hiện nhiều nếp nhăn: Bắt đầu từ độ tuổi 25, các dấu hiệu của quá trình lão hóa có thể nhận thấy trên bề mặt da. Một trong các dấu hiệu đó là nếp nhăn. Lượng collagen sẽ giảm 1% - 1,5% mỗi năm. Khi đó lượng collagen còn lại do cơ thể theo thời gian không còn đủ để đáp ứng cho các tế bào, nhất là tế bào da. Mất collagen, da thiếu sự đàn hồi, thiếu nước và chất béo, được xem là nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn. Ngoài ra, nếp nhăn còn chịu ảnh hưởng của thói quen biểu lộ cảm xúc trên khuôn mặt như thói quen cau mày, nhăn trán… lâu dần cũng hình thành nếp nhăn tại khu vực này. Nếp nhăn cũng liên quan mật thiết đến chế độ dinh dưỡng. Theo nhiều nghiên cứu, chế độ ăn nhiều đường, sữa, chất béo, thiếu vitamin sẽ khiến xuất hiện nếp nhăn nhanh và nhiều hơn.
Các tình trạng da cần lưu ý.
Da vàng: Màu sắc da vàng phần lớn do chức năng gan suy giảm, sắc tố mật không thể xử lý kịp thời gây nên tích tụ và dư thừa bilirubin, ứ đọng trong máu và truyền đi khắp cơ thể gây hiện tượng vàng da. Nếu thấy da có dấu hiệu chuyển sang màu vàng, rất có thể gan của bạn gặp vấn đề hoặc bạn đang bị thiếu máu. Hãy tới gặp bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra sức khỏe và có chỉ định điều trị phù hợp.
Da xanh xao, nhợt nhạt: Màu da được xác định bởi một số yếu tố: Lượng máu chảy vào da, độ dày của da, lượng melanin trong da... Nếu da xanh xao và có biểu hiện đau thì có thể do sự giảm lưu lượng máu, lượng ô-xy trong cơ thể thấp hoặc giảm số lượng hồng cầu, điều này đồng nghĩa số lượng tế bào máu là rất thấp bạn cần kiểm tra sức khỏe ngay.
Da nổi mụn: Mụn ở tuổi thanh thiếu niên khá phổ biến do sự thay đổi nội tiết tố. Mụn ở người trưởng thành có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa đường và chất béo. Mụn cũng có thể xuất hiện do da không được chăm sóc và làm sạch đúng hay sử dụng sai loại mỹ phẩm. Đôi khi, mụn cũng xuất hiện do sự thay đổi nội tiết tố, do hội chứng buồng trứng đa nang…
Nám, tàn nhang: Nám, tàn nhang và đốm nâu được hình thành bởi rất nhiều nguyên nhân, trong đó phổ biến nhất là do đi nắng mà không bảo vệ kỹ và do nội tiết tố thay đổi như trong thời kỳ mang thai, hoặc sử dụng thuốc tránh thai. Ngoài ra, có thể do bị stress, lão hóa, di truyền. Những dấu hiệu này có thể điều trị hoặc phòng ngừa bằng cách sử dụng các sản phẩm điều trị chuyên sâu và đừng quên sử dụng kem chống nắng hằng ngày.
Nổi mẩn đỏ: Đây là dấu hiệu thường gặp ở người cơ địa da nhạy cảm, dễ kích ứng với tác nhân bên ngoài môi trường. Da mẩn đỏ còn gặp trong trường hợp da đang bị dị ứng với một yếu tố lạ, hoặc kích ứng với yếu tố vật lý hoặc hóa chất mạnh hay lột tẩy quá mạnh. Đây cũng là một dấu hiệu trong các bệnh miễn dịch, thường đi cùng với đau khớp và mệt mỏi, phát ban trên má hình cánh bướm. Bệnh hẹp van tim cũng có thể gây mẩn đỏ, tím trên khuôn mặt, do huyết áp tăng và lượng ô-xy trong máu giảm. Thời kỳ mãn kinh, hormon thay đổi ảnh hưởng đến khu vực trong não điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Khi nhiệt độ cơ thể quá cao, não chỉ đạo làm giãn các mạch máu dưới da, gây mẩn đỏ với cảm giác nóng rát. Với tình trạng này nếu kéo dài ảnh hưởng đến cuộc sống, hãy đi khám bác sĩ ngay.
Da mặt mỏng, thấy rõ mạch máu: Da mặt mỏng, thấy được mạch máu dưới da nguyên nhân phần lớn liên quan đến cortisol. Tình trạng này thường do lạm dụng mỹ phẩm chứa corticoid trong thời gian dài. Một số trường hợp khác liên quan hội chứng suy tuyến thượng thận, do bẩm sinh hoặc do lạm dụng cortisol ở dạng uống, tiêm.
Da khỏe và da bị lão hóa.
Những thói quen dinh dưỡng khiến da trở nên xấu
Ăn nhiều đồ ngọt và sữa: Chế độ ăn nhiều đồ ngọt như bánh mì, bánh kẹo ngọt, sữa và đồ uống có đường khác có thể gây mụn trứng cá, khi lượng đường trong máu tăng sẽ kích thích việc sản xuất dầu, gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Hàm lượng đường cao trong máu có thể gây lão hóa sớm và tổn thương tế bào da bằng cách làm giảm lượng collagen và elastin - các mô liên kết giúp da săn chắc và đàn hồi. Để nhấm nháp lúc rỗi rãi, thay bằng ăn và uống đồ ngọt hoặc đồ làm từ sữa, bạn nên thưởng thức những loại trái cây giàu vitamin C hoặc thức ăn giàu omega 3.
Dùng nhiều café: Có tác dụng kích thích cơ thể làm việc trong cảm giác tỉnh táo và giảm bớt căng thẳng khi làm việc nhưng cũng chính chất cafein có trong cà phê sẽ làm da bạn mất đi một lượng nước lớn, từ đó khiến da bạn khô, thậm chí nứt nẻ.
Rượu hay đồ uống có cồn: Rượu và đồ uống có cồn nào cũng đều có tính khử nước, khiến cơ thể bị mất nước dẫn đến da khô. Sử dụng rượu quá lượng cho phép sẽ làm tăng phản ứng viêm trên toàn cơ thể, giãn các mạch máu gây hiện tượng đỏ mặt. Vì vậy, với những người bị mụn trứng cá, trứng cá đỏ hay viêm da cơ địa nên hạn chế uống rượu.
Uống ít nước: 80% cơ thể của bạn là nước, giúp nuôi dưỡng tế bào, cơ bắp và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Thiếu nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, da bắt đầu khô, xỉn màu, thậm chí bị bong tróc. Hãy bổ sung nước đủ cho cơ thể từ 2 - 2,5 lít nước/ngày.
Ăn kiêng thái quá: Theo các chuyên gia, da của chúng ta có thể bị khô và ngứa nếu thiếu đi các chất béo cần thiết. Thay vì nhóm chất béo có hại, bạn có thể sử dụng chất béo có lợi từ thực vật như dầu olive, dầu đậu nành hoặc omega-3 có trong cá hồi, cá thu…
Nhiều phụ nữ thường thay thế bữa ăn chính bằng trái cây với hy vọng giữ được vóc dáng và đẹp da. Tuy nhiên, trái cây chứa nhiều đường và vitamin nhưng lại thiếu protein và những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế, ăn quá nhiều trái cây mà bỏ qua các loại thức ăn khác sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất và lượng đường trong trái cây có thể tích tụ gây béo.
Ăn mặn: Thói quen ăn mặn sẽ góp phần làm mất nước cơ thể, đặc biệt trên da và môi, dẫn đến khô da, môi khô, nứt nẻ. Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu, người ăn mặn thường xuất hiện mụn trứng cá nhiều hơn người bình thường thông qua việc làm tăng quá trình viêm. Vì vâỵ, hãy giảm muối trong khẩu phần ăn để có làn da đẹp hơn.
