kéo giãn cơ

5 động tác kéo giãn có thể thực hiện ngay bên cạnh giường

Bài tập khỏe đẹp - 09/09/2026 06:01

SKĐS - Không cần thảm tập, chỉ cần một khoảng trống nhỏ bên cạnh giường cũng đủ để thực hiện vài động tác kéo giãn nhẹ nhàng.

4 lợi ích tiềm năng của việc giãn cơ thường xuyên

Chữa bệnh không dùng thuốc - 08/09/2026 05:30

7 bài tập giãn cơ giúp giảm căng thẳng

Chữa bệnh không dùng thuốc - 02/09/2026 06:00

5 cách đơn giản giúp chăm sóc cơ thể khỏe mỗi ngày

Chữa bệnh không dùng thuốc - 01/09/2026 11:00

5 bài tập tại giường giúp tăng cường cơ lõi sau tuổi 60

Chữa bệnh không dùng thuốc - 01/09/2026 05:29

SKĐS - Không cần phòng gym, ngay trên giường vẫn có thể tập cơ lõi, cải thiện tư thế, giữ thăng bằng và sự ổn định cơ thể hiệu quả.

5 động tác giãn cơ giúp cơ thể thư giãn trước khi ngủ

Bài tập khỏe đẹp - 28/08/2026 20:00

SKĐS - 5 động tác giãn cơ nhẹ giúp giảm căng mỏi và tạo cảm giác thư giãn để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ.

Có nên giãn cơ mỗi ngày?

Bài tập khỏe đẹp - 27/08/2026 13:00

SKĐS - Giãn cơ mỗi ngày có thể giúp cơ thể linh hoạt, giảm cảm giác căng cứng, nhưng cần thực hiện đúng cách và phù hợp với thể trạng.

7 động tác giãn cơ buổi tối giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ

Chữa bệnh không dùng thuốc - 27/07/2026 19:00

SKĐS - Một vài phút giãn cơ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể giúp thả lỏng cơ bắp, giảm căng thẳng sau một ngày dài và tạo điều kiện để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Những động tác đơn giản dưới đây phù hợp với hầu hết mọi người và có thể thực hiện ngay tại nhà.

Yoga có giúp tăng cơ hay chỉ tăng độ dẻo?

Bài tập khỏe đẹp - 11/07/2026 11:00

SKĐS - Yoga thường được biết đến là bộ môn giúp cải thiện sự dẻo dai và cân bằng cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nếu tập đúng cách, yoga cũng có thể góp phần tăng sức mạnh cơ bắp, dù không thay thế hoàn toàn các bài tập kháng lực.

Ứng dụng máy sấy tóc trong chăm sóc sức khỏe

Chữa bệnh không dùng thuốc - 09/07/2026 13:00

SKĐS - Máy sấy tóc không chỉ dùng để làm khô tóc mà còn có thể được sử dụng như một nguồn nhiệt khô giúp thư giãn cơ và giảm cảm giác đau nhức trong một số trường hợp…

4 lợi ích vàng của việc giãn cơ vào buổi sáng

Bài tập khỏe đẹp - 06/07/2026 06:02

SKĐS - Nhiều người có thói quen bật dậy khỏi giường ngay khi chuông báo thức vang lên và bắt đầu một ngày mới với trạng thái cơ thể chưa mềm mại. Việc dành ra 5 đến 10 phút để thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng vào buổi sáng chính là cách giúp bạn nạp đầy năng lượng và bảo vệ hệ vận động toàn diện.

3 bài tập 10 phút giúp tăng cường sức khỏe lâu dài

Bài tập khỏe đẹp - 02/07/2026 09:00

SKĐS - Chỉ cần 10 phút mỗi ngày với những bài tập phù hợp và duy trì đều đặn, bạn vẫn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức mạnh cơ bắp và làm chậm quá trình lão hóa theo thời gian.

10 bài tập giãn cơ nên thực hiện vào buổi sáng

Bài tập khỏe đẹp - 28/06/2026 06:00

SKĐS - Dành vài phút giãn cơ vào buổi sáng không chỉ giúp xua tan cảm giác mỏi mệt mà còn chuẩn bị cho cơ thể một ngày vận động trơn tru hơn, đặc biệt với những người thường gặp tình trạng đau nhức xương khớp.

Đi bộ hay kéo giãn buổi sáng: Cách nào tốt hơn cho khớp?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 31/05/2026 06:00

SKĐS - Nhiều người có thói quen vận động nhẹ vào buổi sáng để giảm tình trạng cứng khớp, tăng sự linh hoạt và chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn nên đi bộ hay kéo giãn cơ thể vào đầu ngày để bảo vệ khớp tốt hơn.

4 tư thế yoga nên tập vào buổi sáng giúp tăng độ dẻo dai, hỗ trợ giảm đau lưng

Chữa bệnh không dùng thuốc - 27/05/2026 05:30

SKĐS - Tập yoga vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo, cải thiện độ dẻo dai và giảm căng cơ sau khi ngủ dậy. Một số tư thế đơn giản còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau lưng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

5 phút thực hiện bài tập giãn cơ cải thiện vóc dáng

Bài tập khỏe đẹp - 22/05/2026 06:00

SKĐS - Các bài tập kéo giãn cơ ngày càng được nhiều người lựa chọn trong quá trình cải thiện vóc dáng và tăng độ linh hoạt cho cơ thể. Trong đó, động tác tay chạm chân khi đứng, là bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà mà không cần dụng cụ hỗ trợ.

8 động tác buổi sáng giúp giảm cứng khớp

Chữa bệnh không dùng thuốc - 24/04/2026 06:00

SKĐS - Cứng khớp buổi sáng khiến cơ thể mệt mỏi, kém linh hoạt. Tuy nhiên, chỉ với 8 động tác đơn giản, dễ thực hiện không chỉ giúp khớp tăng độ linh hoạt mà còn làm giãn cơ thể cho ngày mới năng động.

3 cách phòng tránh căng cơ hiệu quả khi chơi thể thao

Bài tập khỏe đẹp - 22/04/2026 16:10

SKĐS - Trong xu hướng sống khỏe hiện nay, việc tập luyện thể dục thể thao đã trở thành một phần không thể thiếu trong sinh hoạt hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, cần lưu ý phòng ngừa những rủi ro về chấn thương do tập luyện không đúng cách...

Xã hội

Thành ủy Hà Nội yêu cầu kiểm tra phản ánh suất ăn bán trú chưa tương xứng kinh phí

Xã hội - 09/09/2026 21:25

SKĐS - Thành ủy Hà Nội yêu cầu kiểm tra phản ánh về suất ăn bán trú tại một số trường học chưa tương xứng kinh phí.

Pháp luật

8 thanh thiếu niên đột nhập ô tô trộm cắp tài sản

Pháp luật - 09/09/2026 19:18

SKĐS - Sau thời gian điều tra, lực lượng công an đã làm rõ một nhóm 8 thanh thiếu niên có hành vi trộm cắp tài sản trong ô tô.

Quốc tế

Ông lớn ngành dược Thụy Sĩ gặp 3 thất bại thử nghiệm lâm sàng trong 1 tuần

Quốc tế - 09/09/2026 18:58

SKĐS - Hãng dược Novartis hứng chịu 3 thất bại thử nghiệm lâm sàng liên tiếp trong một tuần, thổi bay hàng chục tỷ USD giá trị vốn hóa.

Cách tập luyện đúng khi tuổi tác tăng lên

Chữa bệnh không dùng thuốc - 18/04/2026 17:00

SKĐS - Nhiều người cho rằng càng lớn tuổi càng nên giảm vận động để ‘giữ sức’. Nhưng thực tế, khi tuổi tác thay đổi, chiến lược tập luyện cũng phải điều chỉnh để tránh chấn thương và tối ưu sức khỏe.

3 tư thế yoga đơn giản giúp giảm đau cứng cổ do ngồi lâu

Chữa bệnh không dùng thuốc - 19/03/2026 06:00

SKĐS - Đau cứng cổ ngày càng phổ biến do thói quen sử dụng máy tính, điện thoại và ngồi sai tư thế. Một số tư thế yoga nhẹ nhàng có thể giúp thư giãn cơ cổ, cải thiện lưu thông máu và giảm đau hiệu quả.

Trị đau nhức cơ thể không cần dùng thuốc

Chữa bệnh không dùng thuốc - 14/03/2026 09:00

SKĐS - Đau nhức cơ thể và đau khớp ngày càng phổ biến do ít vận động, tư thế sai hoặc làm việc căng thẳng. Một số biện pháp tại nhà như xoa bóp bằng dầu thảo dược hay uống sữa nghệ có thể hỗ trợ giảm đau tự nhiên.

Bài tập thư giãn toàn thân 10 phút giúp tăng sự dẻo dai và sức khỏe vận động

Bài tập khỏe đẹp - 27/02/2026 17:00

SKĐS - Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người ngồi lâu, ít vận động hoặc tập luyện cường độ cao nhưng thiếu phục hồi, khiến cơ bắp căng cứng, khớp kém linh hoạt và nguy cơ đau nhức tăng. Chỉ 10 phút thư giãn toàn thân mỗi ngày, nếu thực hiện đúng, có thể cải thiện sức khỏe vận động.

5 bài tập kéo giãn khi ngồi dành cho người cao tuổi

Chữa bệnh không dùng thuốc - 31/01/2026 06:00

SKĐS - Các bài tập kéo giãn khi ngồi là lựa chọn phù hợp cho người cao tuổi, giúp duy trì vận động, cải thiện độ linh hoạt và giảm nguy cơ cứng khớp…

Tại sao phương pháp 3-3-3 đang là xu hướng tập luyện trong phòng gym?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 07/12/2025 09:00

SKĐS - Phương pháp tập luyện 3-3-3 đang được ca ngợi là phương pháp tập luyện tối ưu tại phòng gym cho những ai muốn tăng cường sức mạnh, cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và phục hồi đúng cách.

HIỂN THỊ THÊM BÀI