kéo giãn cơ

7 động tác giãn cơ buổi tối giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ

Chữa bệnh không dùng thuốc - 27/07/2026 19:00

SKĐS - Một vài phút giãn cơ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể giúp thả lỏng cơ bắp, giảm căng thẳng sau một ngày dài và tạo điều kiện để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Những động tác đơn giản dưới đây phù hợp với hầu hết mọi người và có thể thực hiện ngay tại nhà.

Yoga có giúp tăng cơ hay chỉ tăng độ dẻo?

Bài tập khỏe đẹp - 11/07/2026 11:00

Ứng dụng máy sấy tóc trong chăm sóc sức khỏe

Chữa bệnh không dùng thuốc - 09/07/2026 13:00

4 lợi ích vàng của việc giãn cơ vào buổi sáng

Bài tập khỏe đẹp - 06/07/2026 06:02

3 bài tập 10 phút giúp tăng cường sức khỏe lâu dài

Bài tập khỏe đẹp - 02/07/2026 09:00

SKĐS - Chỉ cần 10 phút mỗi ngày với những bài tập phù hợp và duy trì đều đặn, bạn vẫn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức mạnh cơ bắp và làm chậm quá trình lão hóa theo thời gian.

10 bài tập giãn cơ nên thực hiện vào buổi sáng

Bài tập khỏe đẹp - 28/06/2026 06:00

SKĐS - Dành vài phút giãn cơ vào buổi sáng không chỉ giúp xua tan cảm giác mỏi mệt mà còn chuẩn bị cho cơ thể một ngày vận động trơn tru hơn, đặc biệt với những người thường gặp tình trạng đau nhức xương khớp.

Đi bộ hay kéo giãn buổi sáng: Cách nào tốt hơn cho khớp?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 31/05/2026 06:00

SKĐS - Nhiều người có thói quen vận động nhẹ vào buổi sáng để giảm tình trạng cứng khớp, tăng sự linh hoạt và chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn nên đi bộ hay kéo giãn cơ thể vào đầu ngày để bảo vệ khớp tốt hơn.

4 tư thế yoga nên tập vào buổi sáng giúp tăng độ dẻo dai, hỗ trợ giảm đau lưng

Chữa bệnh không dùng thuốc - 27/05/2026 05:30

SKĐS - Tập yoga vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo, cải thiện độ dẻo dai và giảm căng cơ sau khi ngủ dậy. Một số tư thế đơn giản còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau lưng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

5 phút thực hiện bài tập giãn cơ cải thiện vóc dáng

Bài tập khỏe đẹp - 22/05/2026 06:00

SKĐS - Các bài tập kéo giãn cơ ngày càng được nhiều người lựa chọn trong quá trình cải thiện vóc dáng và tăng độ linh hoạt cho cơ thể. Trong đó, động tác tay chạm chân khi đứng, là bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà mà không cần dụng cụ hỗ trợ.

8 động tác buổi sáng giúp giảm cứng khớp

Chữa bệnh không dùng thuốc - 24/04/2026 06:00

SKĐS - Cứng khớp buổi sáng khiến cơ thể mệt mỏi, kém linh hoạt. Tuy nhiên, chỉ với 8 động tác đơn giản, dễ thực hiện không chỉ giúp khớp tăng độ linh hoạt mà còn làm giãn cơ thể cho ngày mới năng động.

3 cách phòng tránh căng cơ hiệu quả khi chơi thể thao

Bài tập khỏe đẹp - 22/04/2026 16:10

SKĐS - Trong xu hướng sống khỏe hiện nay, việc tập luyện thể dục thể thao đã trở thành một phần không thể thiếu trong sinh hoạt hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, cần lưu ý phòng ngừa những rủi ro về chấn thương do tập luyện không đúng cách, trong đó phổ biến nhất là tình trạng căng cơ.

Cách tập luyện đúng khi tuổi tác tăng lên

Chữa bệnh không dùng thuốc - 18/04/2026 17:00

SKĐS - Nhiều người cho rằng càng lớn tuổi càng nên giảm vận động để ‘giữ sức’. Nhưng thực tế, khi tuổi tác thay đổi, chiến lược tập luyện cũng phải điều chỉnh để tránh chấn thương và tối ưu sức khỏe.

3 tư thế yoga đơn giản giúp giảm đau cứng cổ do ngồi lâu

Chữa bệnh không dùng thuốc - 19/03/2026 06:00

SKĐS - Đau cứng cổ ngày càng phổ biến do thói quen sử dụng máy tính, điện thoại và ngồi sai tư thế. Một số tư thế yoga nhẹ nhàng có thể giúp thư giãn cơ cổ, cải thiện lưu thông máu và giảm đau hiệu quả.

Trị đau nhức cơ thể không cần dùng thuốc

Chữa bệnh không dùng thuốc - 14/03/2026 09:00

SKĐS - Đau nhức cơ thể và đau khớp ngày càng phổ biến do ít vận động, tư thế sai hoặc làm việc căng thẳng. Một số biện pháp tại nhà như xoa bóp bằng dầu thảo dược hay uống sữa nghệ có thể hỗ trợ giảm đau tự nhiên.

Bài tập thư giãn toàn thân 10 phút giúp tăng sự dẻo dai và sức khỏe vận động

Bài tập khỏe đẹp - 27/02/2026 17:00

SKĐS - Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người ngồi lâu, ít vận động hoặc tập luyện cường độ cao nhưng thiếu phục hồi, khiến cơ bắp căng cứng, khớp kém linh hoạt và nguy cơ đau nhức tăng. Chỉ 10 phút thư giãn toàn thân mỗi ngày, nếu thực hiện đúng, có thể cải thiện sức khỏe vận động.

5 bài tập kéo giãn khi ngồi dành cho người cao tuổi

Chữa bệnh không dùng thuốc - 31/01/2026 06:00

SKĐS - Các bài tập kéo giãn khi ngồi là lựa chọn phù hợp cho người cao tuổi, giúp duy trì vận động, cải thiện độ linh hoạt và giảm nguy cơ cứng khớp…

Tại sao phương pháp 3-3-3 đang là xu hướng tập luyện trong phòng gym?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 07/12/2025 09:00

SKĐS - Phương pháp tập luyện 3-3-3 đang được ca ngợi là phương pháp tập luyện tối ưu tại phòng gym cho những ai muốn tăng cường sức mạnh, cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và phục hồi đúng cách.

5 biến thể đi bộ trong nhà phù hợp khi trời mưa, rét

Chữa bệnh không dùng thuốc - 30/11/2025 09:00

SKĐS - Đi bộ trong nhà là lựa chọn an toàn, thiết thực trong điều kiện thời tiết bất lợi như mưa, rét của mùa đông. Tuy nhiên, để tránh nhàm chán và tăng sự hứng thú, bạn có thể thực hiện những biến thể đi bộ dưới đây.

Xã hội

Vé xem chung kết lượt về Việt Nam - Thái Lan 'tạm hết' sau vài giờ mở bán

Xã hội - 20/08/2026 19:53

SKĐS - Vé chung kết Việt Nam - Thái Lan nhanh chóng "tạm hết" cả 4 mệnh giá ngay ngày đầu mở bán trên ứng dụng Techcombank OneU.

Pháp luật

Cuộc vây ráp nghẹt thở bắt đối tượng bị truy nã tội giết người ẩn náu trong rừng

Pháp luật - 20/08/2026 19:33

SKĐS - Công an tỉnh Lào Cai phối hợp với Tổ công tác của Công an tỉnh Thanh Hóa triển khai các biện pháp nghiệp vụ, bắt giữ thành công đối tượng truy nã đặc biệt nguy hiểm Bùi Văn Nhượng.

Quốc tế

Lý do tiêm kích MiG-29 Nga mất vị thế hàng đầu

Quốc tế - 20/08/2026 17:45

SKĐS - MiG-29 được đánh giá cao nhờ khả năng cơ động, hệ thống tác chiến tầm gần và là mẫu tiêm kích được Liên Xô xuất khẩu nhiều.

5 bài tập đơn giản giúp giảm đau vai đột ngột

Chữa bệnh không dùng thuốc - 23/11/2025 06:00

SKĐS – Đau vai đột ngột xuất hiện do nhiều nguyên nhân. Thực hiện một số bài tập cơ bản vùng vai có thể giúp giảm cơn đau nhức nhanh chóng.

8 bài tập kéo giãn đơn giản và hiệu quả giúp giảm đau lưng dưới

Chữa bệnh không dùng thuốc - 22/11/2025 08:00

SKĐS - Đau lưng dưới không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng mỗi ngày có thể giảm đau, cải thiện tư thế và phòng ngừa tái phát hiệu quả.

‘Trái tim thứ hai’ khỏe mạnh giúp lưu thông máu hiệu quả

Chữa bệnh không dùng thuốc - 13/11/2025 15:00

SKĐS - Cơ bắp chân không chỉ giúp di chuyển và giữ thăng bằng mà còn đóng vai trò quan trọng trong tuần hoàn máu, được ví như ‘trái tim thứ hai’ của cơ thể. Giữ cho bắp chân khỏe mạnh sẽ cải thiện lưu thông máu, giảm mệt mỏi, sưng tấy và ngăn ngừa các vấn đề mạch máu lâu dài.

Vì sao nên tập giãn cơ mỗi ngày?

Bài tập khỏe đẹp - 14/09/2025 15:00

SKĐS - Giãn cơ không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương, xua tan nhức mỏi và mang lại cảm giác nhẹ nhõm, tinh thần tỉnh táo hơn...

7 lầm tưởng phổ biến về đau cơ sau tập luyện và cách ngăn ngừa

Khỏe - Đẹp - 10/09/2025 09:00

SKĐS - Có rất nhiều hiểu lầm xung quanh hiện tượng đau cơ sau tập luyện. Nếu không hiểu đúng dễ dẫn đến sai lầm trong tập luyện, chăm sóc cơ thể.

Cách giảm đau đùi khi chạy bộ

Khỏe - Đẹp - 04/08/2025 09:20

SKĐS - Đau đùi khi chạy bộ thường xảy ra đột ngột. Đau đùi khi chạy gây khó chịu, thậm chí có thể làm hỏng hoàn toàn quá trình tập luyện của người tập. Vậy nguyên nhân tiềm ẩn là gì, biện pháp nào có thể giúp giảm đau đùi khi chạy?

HIỂN THỊ THÊM BÀI