Nhiều bạn cho rằng, Jennifer Phạm phải có chế độ ăn kiêng khắc nghiệt lắm mới có được vóc dáng săn chắc, gọn gàng như thế, nhưng Jennifer chia sẻ rằng, cô không có chế độ ăn kiêng nào mà chỉ ăn đúng bữa, nghỉ ngơi, tập thể dục đều đặn. Ngoài ra, cô tham gia lớp yoga, pilates và nhảy zumba để giữ sức khỏe. Theo Jennifer, chăm sóc vẻ ngoài của bản thân cũng là biết cách tôn trọng những người xung quanh mình.
Lời khuyên cho các bà mẹ không muốn béo
Sau khi sinh em bé thứ hai, công việc của Jennifer Phạm ngày càng bận rộn và cô luôn phải cân đối giữa lịch ghi hình thường xuyên với công việc chăm sóc gia đình. Cô cho rằng: “Cho dù có luôn tay với cơm nước và chăm sóc lũ trẻ, các bà mẹ đừng để sự bận rộn làm bạn quên đi việc tập tành giữ sức khỏe bản thân”. Và dưới đây là những “vũ khí” bí mật giúp Jennifer Phạm luôn có vóc dáng thon thả đáng mơ ước:
Tập vào lúc sáng sớm:
Nếu con gái thường dậy lúc 7 giờ sáng thì Jennifer sẽ dậy sớm hơn chút để dành thời gian luyện tập cho mình. Dậy sớm tập thể dục là một trong những cách giữ dáng tốt nhất cho các bà mẹ bận rộn.
Tranh thủ tập giờ ngủ trưa:
Có những hôm Jennifer phải đi ghi hình từ rất sớm thì cô lại tranh thủ giờ ngủ trưa của con để luyện tập. Dù con chỉ chợp mắt nửa tiếng đến một tiếng thì cô cũng có thể hoàn thành đầy đủ một bài thể dục rồi.
Luyện tập cùng con:
Việc đẩy xe cho con dạo chơi là một trong những cách tập luyện giữ dáng rất hay. Đó là cơ hội vừa cùng con hít thở không khí trong lành, vừa giúp bản thân đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nếu con lớn hơn thì có thể cùng chúng đi bộ.
Tranh thủ cả khi đi mua sắm ở trung tâm thương mại:
Việc tìm các món hàng trong trung tâm thương mại rộng lớn là một cách luyện tập hiệu quả. Khi phải đi bộ qua các dãy hàng để tìm được món đồ ưng ý cũng chính là lúc Jennifer luyện tập thể dục thể thao.
Tập ở sân chơi:
Việc đưa con nhỏ ra sân chơi cùng bạn bè cũng là một cách hay. Khi con chơi đùa cùng lũ bạn, Jennifer vừa trông chừng con, vừa tranh thủ luyện tập ở rất gần đó.
Tập theo băng đĩa:
Jennifer sưu tầm khá nhiều băng đĩa dạy tập thể dục, nhờ đó có thể tập ngay trong nhà mình. Việc này cực kỳ hữu ích trong những ngày trời mưa hay giá lạnh.
Tập theo đúng khung giờ:
Nếu không quá bận thì Jennifer luôn cố gắng luyện theo đúng một khung giờ mỗi ngày để tạo ra thói quen. Khi đã thành thói quen thì dù chỉ nghỉ một ngày ta sẽ thấy rất nhớ nó. Vì vậy, hãy nhanh chóng biến việc tập thể dục trở thành một phần trong lịch trình hoạt động hàng ngày của mình.
Mong ước một làn da đẹp
Bí quyết đầu tiên của Jennifer để có làn da đẹp là luôn để tinh thần vui vẻ sảng khoái. Cô tiết lộ: “Khí hậu thay đổi, sức ép công việc với lịch ghi hình dày đặc, cộng thêm việc trang điểm thường xuyên khiến làn da của tôi cũng trở nên kém tươi. Bí quyết của tôi là luôn giữ cho da sạch, thường xuyên dưỡng ẩm da và ăn uống đầy đủ, hợp lý”. Để ngăn ngừa lão hóa da, cô uống rất nhiều nước - đó chính là cách Jennifer tiếp sức cho cơ thể và làn da khi phải làm việc liên tục hàng giờ liền. Ngủ đủ giấc là cách hữu hiệu để tăng sức đề kháng giúp da khỏe và không nổi mụn. Bên cạnh đó, cô ăn nhiều trái cây và rau xanh để cân bằng dinh dưỡng và bổ sung vitamin cho cơ thể. Ngoài ra, cô cũng không quên đắp mặt nạ và massage mặt và cơ thể tuần 2 lần giúp làm sạch tế bào chết, làn da được thư giãn, hít thở. Đặc biệt, việc massage thường xuyên giúp làn da thẩm thấu sản phẩm dưỡng tốt hơn. Việc chăm sóc da này nhiều khi là cô tự làm tại nhà với các nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm như mặt nạ dưa leo, dưa hấu, nha đam, chuối chín, trái bơ, dâu tây...
Hồng Anh
