Trong cuộc sống hiện đại, để dự phòng bệnh tật, trì hoãn tuổi già, bạn có thể học cách xoa bóp này để bảo vệ sức khỏe, giúp thân thể cường tráng, tăng cao tuổi thọ.
Theo Đông y, kinh lạc thông suốt thì khí huyết lưu thông, thông biểu lý (trong ngoài). Kinh lạc thường có nhiều ở những nơi tập trung nhiều mạch máu, thần kinh, hạch bạch huyết, huyệt đạo, có thể nói là hệ thống điều khiển công năng của cơ thể. Thông qua thủ pháp xoa bóp kích thích các cơ quan bên ngoài của cơ thể, qua các huyệt đạo, kinh lạc mà kích thích cơ bắp, xương khớp, tạng phủ.
Nếu bạn bị tăng huyết áp, tăng đường huyết, đau ngực, ho khan... thì có thể làm theo phương pháp xoa bóp của Từ Hy Thái Hậu ở “5 vùng dưỡng sinh của cơ thể”, sẽ thu được hiệu quả vô cùng kỳ diệu. Sau đây, xin giới thiệu với quý bạn đọc 5 vùng dưỡng sinh thần kỳ đó.
Xoa bóp vùng ổ mắt.
Xoa bóp vùng ổ mắt giúp giảm huyết áp, an thần
Lý luận của Đông y cho rằng, nguyên nhân chủ yếu gây nên bệnh tật là do âm dương mất cân bằng. Âm dương cân bằng thì người khỏe mạnh, có thần thái, khí sắc đẹp. Khi cơ thể mất cân bằng liền xuất hiện táo bón, mất ngủ, lo nghĩ, đau đầu, tăng huyết áp...
Nhiều nghiên cứu của y học hiện đại phát hiện, những người bị tăng huyết áp lâu ngày thường giảm thị lực và đau đầu. Không chỉ có tăng huyết áp ảnh hưởng đến đáy mắt, mà bệnh tật toàn thân cũng sẽ có thể làm xuất hiện các triệu chứng ở mắt.
Cách xoa bóp: Do ổ mắt là vùng phần mềm nằm phía trong hố mắt, nên thủ pháp xoa bóp vùng này cần nhẹ nhàng. Bạn khẽ nhắm hai mắt, dùng phần lòng ngón trỏ nhẹ nhàng xoa mi mắt chậm rãi thuận chiều kim đồng hồ 10 lần và nghịch chiều kim đồng hồ cũng 10 lần.
Sau đó, bạn vận động hết sức nhanh chóng chớp mắt trong vòng 10-15 giây, rồi lại nhắm chặt mắt trong 5 giây, tiếp đó mở to mắt trong 3-5 giây, cuối cùng đưa mắt nhìn xuống chóp mũi trong vòng 3-5 giây.
Khi đã làm xong từng bên mắt, bạn vận động cả 2 mắt xoay tròn nhìn xung quanh thuận chiều kim đồng hồ và nghịch chiều kim đồng hồ, mỗi chiều 6-8 lần.
Xoa bóp vùng sau tai điều hòa đường huyết
Đối với người bị đái tháo đường, xoa bóp vùng này giúp hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt. Còn với người bình thường, việc xoa bóp hàng ngày giúp phòng tránh bệnh đái tháo đường. Khi đường huyết quá thấp hoặc quá cao sẽ dẫn đến hiện tượng đầu choáng váng, khiến cho thính giác trở nên kém. Thống kê trên lâm sàng thì tỷ lệ bị viêm tai giữa ở người mắc đái tháo đường cao hơn so với người bình thường. Về hình thức, tai người bình thường hồng nhuận sáng bóng, là biểu hiện của thận tinh tiên thiên sung túc. Nhưng ở thời kỳ sau của bệnh truyền nhiễm và người bệnh đái tháo đường, tai thường khô và đen, xoa bóp vùng sau tai có thể kích thích khí kinh tam tiêu, hỗ trợ dự phòng biến chứng ở người bệnh đái tháo đường.
Cách xoa bóp: Buổi trưa hàng ngày, sau khi ăn cơm 30 phút, ấn vùng sau tai sẽ cho hiệu quả tốt nhất, dùng hai ngón cái chậm rãi ấn mạnh vào vùng sau tai, từ từ thở ra, duy trì trong 5 giây rồi buông lỏng, lặp lại trong 10-15 giây là được.
Xoa bóp vùng cổ chữa ho
Khi trời chuyển lạnh, bạn dễ bị hắt hơi, sổ mũi, ho và các bệnh đường hô hấp. Đối với người có thể trạng dị ứng thường dễ bị hen suyễn hoặc ho.
Ở vùng cổ có huyệt Thiên đột nằm ở dưới cổ họng, chỗ lõm xuống nằm giữa xương ức, dưới huyệt này là khí quản, trên thông với vùng họng, dưới thông với phổi. Vì vậy kích thích vùng này dẫn đến thông khí phổi, lợi cho hô hấp, tiêu đờm nên làm khỏi ho, dễ thở. Lúc lên cơn hen cấp tính, ho thì xoa bóp vùng này bệnh sẽ thuyên giảm.
Cách xoa bóp: Bạn dùng lòng ngón trỏ nhẹ nhàng day, mỗi lần 100 vòng, mỗi ngày 3-4 lần, lực day sao cho cảm thấy hơi đau là được. Thông thường sau nửa giờ tình trạng không thoải mái ở họng sẽ thuyên giảm.
Xoa bóp vùng nách giảm đau ngực, bảo vệ tim
Theo Đông y, bệnh tim đa số là do khí trệ huyết ứ, nên kích thích vùng nách có thể khai thông khí huyết, điều chỉnh khí huyết, cải thiện nhịp tim, giảm đau ngực, khó thở.
Ở vùng này, có huyệt cực tuyền có mối liên hệ với tim. Tại đây tập trung rất nhiều mạch máu và thần kinh liên quan đến tim, kích thích vùng nách đối với người suy tim, thường hay hồi hộp, tim đập nhanh, đau tim thì đây đúng là biện pháp bảo vệ sức khỏe rất hiệu quả, dễ làm.
Cách xoa bóp: Bạn nằm ngửa trên giường, 4 ngón tay trái khép lại (trừ ngón cái) đưa vào trong hố nách bên phải, day thuận chiều kim đồng hồ 20 vòng thì đổi chiều, day nghịch chiều kim đồng hồ cũng 20 vòng, tổng cộng 200 vòng. Sau đó bạn lấy tay phải xoa nách trái tương tự.
Xoa bóp vùng thắt lưng trừ hỏa thông tiện
Vị trí là vùng lõm xuống nằm ở hai bên cột sống thắt lưng. Khi xoa bóp hai vùng này có tác dụng trừ hỏa thông tiện, nhất là đối với người đang bị táo bón, đau do bệnh trĩ sẽ có hiệu quả trị liệu rõ rệt.
Cách xoa bóp: Bạn dùng hai tay xoa vào nhau cho nóng, rồi vỗ mạnh vào vùng này, nghỉ một chút rồi dùng lực chà xát xuống đến xương cùng, làm liên tục 50 lần, mỗi ngày thực hiện 1 lần. Co rồi nhanh chóng thả lỏng cơ thắt hậu môn liên tục trong 10 giây, nghỉ 10 giây, thực hiện tiếp cho đủ 10 lần như thế.
