Hoạt động thể lực được chia theo các mức độ nặng, vừa, nhẹ.
Hoạt động nặng: Hoạt động thể lực ở mức gắng sức (tiêu tốn khoảng > 7 Kcal/phút), làm tăng nhịp thở so với bình thường rất nhiều. Ví dụ: gánh vác nặng, thợ nề/hồ, đào đất, xúc đất, cưa xẻ, chạy dài, thể thao gắng sức, đạp xe từ ≥ 16 km/giờ.
Hoạt động vừa: (tiêu tốn khoảng 3,5 - 7 Kcal/phút) làm tăng nhịp thở so với bình thường một chút. Ví dụ: lau chùi nhà cửa, làm vườn, sơn/quét vôi ve, bơi lội, leo cầu thang, cầu lông, bóng chuyền nghiệp dư, đạp xe từ 8-15 km/giờ.
Hoạt động thể lực nhẹ: (tiêu tốn khoảng 3,5Kcal/phút). Ví dụ: đi bộ < 5 km/giờ, đạp xe dưới 8 km/giờ, làm vườn cắt hoa/tỉa cành.
Nghỉ hoặc không hoạt động: xem tivi, đọc sách báo, ngồi/nằm nghỉ