Ho có thể đơn giản do viêm mũi họng dị ứng thời tiết, do bụi nhà hay nấm mốc, do cảm lạnh; hay những bệnh viêm đường hô hấp do nhiễm virus và vi khuẩn phát triển mạnh lúc trời lạnh ẩm; hay thậm chí do những căn bệnh nguy hiểm khác.
Không may, nếu bị ho dai dẳng lâu lành, ho khan hay kèm đờm cứ đeo bám, càng nín ho càng bắt ho, ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe và công việc. Ho có thể gây mất ngủ về đêm do cơn ho ập đến khi đang ngủ, gây phiền toái cho mọi người.
Sau khi bác sĩ đã giúp loại trừ những bệnh lý nguy hiểm hay đã can thiệp thuốc men với chẩn đoán xác định, có 12 cách hỗ trợ dứt ho dai dẳng lâu lành, mà có thể thử làm tại nhà, thường ho sẽ giảm sau thời gian ngắn kiên trì áp dụng.
12 cách hỗ trợ dứt ho dai dẳng lâu lành có thể áp dụng tại nhà
1. Uống đủ nước
Giữ đủ nước là một trong những chìa khóa quan trọng cần làm sớm ngay khi bị ho do bất kỳ nguyên nhân gì. Uống trung bình 8 ly (ly uống nước chứa 200ml) cho mỗi ngày. Tăng lượng chất lỏng cho cơ thể như nước ép trái cây, các loại súp, canh…hàng ngày
2. Xông mũi họng
Xông mũi họng 2-3 lần một ngày có thể giúp làm lỏng chất nhầy bị mắc kẹt và giảm tần suất ho. Người bệnh có thể dùng tinh dầu chanh sả, bạc hà…pha nước nóng và xông mũi họng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
3. Uống giảm ho chứa thảo dược
Xi rô ho có chứa thảo dược như chiết xuất của cao khô lá Thường xuân, lá húng chanh, bạc hà và các loại thảo dược khác có thể giúp bạn giảm ho khi uống trước ngủ tối. Ngoài việc dùng siro ho thảo dược, người bệnh có thể thử ngậm viên ngậm ho thảo dược để làm dịu phản xạ ho do ngứa cổ họng.
Ho có thể đơn giản do viêm mũi họng dị ứng thời tiết
4. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Tăng cường hệ thống miễn dịch của người bệnh bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ và cố gắng ngủ đủ giấc 7-8 giờ mỗi đêm.
5. Nằm nâng cao đầu và ngực
Đặt một miếng đệm dưới gối của mình, vì khi ngủ với tư thế kê cao đầu và ngực sẽ ngăn chất nhầy cản trở đường thở, ngăn trào ngược dịch dạ dày lên cổ họng và do đó có thể giúp tránh bị kích thích gây ho.
6. Tranh thủ phơi nắng để tạo Vitamin D cho cơ thể
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp Vitamin D tốt nhất, là một vitamin thúc đẩy sức khỏe phổi, tăng hệ miễn dịch của cơ thể. Chỉ cần cho ánh sáng mặt trời tiếp xúc trực tiếp với da 15-20 phút mỗi ngày là đủ, tốt nhất là ánh sáng ban mai. Ngoài vitamin D, cần bổ sung thêm vitamin C và kẽm để tăng sức đề kháng cho phổi.
7. Uống trà gừng pha với mật ong
Uống trà gừng ấm với mật ong có thể giúp giảm cơn ho do đau rát họng khá hiệu quả với những người ho do lạnh.
8. Tăng cường ăn các loại rau và trái cây tươi dễ tìm kiếm, ăn uống bổ dưỡng đủ chất
Một số trái cây dùng hàng ngày có thể là nguồn bổ sung dồi dào các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe phổi và hệ thống miễn dịch của mình. Tăng cường dùng sữa chua và các chế phẩm sinh học chứa nhiều vi sinh vật có lợi đường ruột. Ăn uống đủ chất bổ dưỡng, nên ăn uống đủ ấm, hạn chế ăn uống thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh.
9. Đi bộ kèm hít thở sâu hàng ngày
Đi bộ 30 phút mỗi ngày, đi bộ kèm hít thở sâu đều giúp tăng cường hoạt động các cơ hô hấp, tăng sức khỏe phổi, tăng các hoạt động trao đổi oxy của phổi và cơ thể, làm thông thoáng đường thở giảm ho.
10. Thực hành thở hàng ngày
Ngồi thẳng lưng, một tay đặt lên bụng và tay kia đặt trên ngực; Hít vào từ từ và sâu qua mũi và cảm nhận bụng phình ra; Rồi từ từ thở ra bằng miệng; Lặp lại 5-6 lần trong ngày, mỗi lần làm trong 10-15 phút.
11. Làm khô ráo và hút ẩm trong phòng ngủ
Phòng ngủ của người bệnh ẩm nhiều làm phát sinh nấm mốc, nơi trú ngụ thuận lợi virus và vi khuẩn dễ gây viêm hô hấp và gây ho kéo dài. Sử dụng máy hút ẩm trong phòng ngủ những ngày lạnh ẩm nhiều, làm phòng khô ráo và ấm hơn. Chạy máy hút ẩm vào ban đêm như một phần của biện pháp khắc phục chứng ho khan vào ban đêm.
12. Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ
Chứng ho dai dẳng lâu lành có thể là do bụi và chất bẩn trong nhà gây ra. Người bệnh cần biết điều này và nên làm vệ sinh kỹ lưỡng trong khu vực ở sinh hoạt và ngủ. Làm sạch bụi và làm sạch bề mặt các đồ vật để loại bỏ bụi là một biện pháp chữa ho cần đặt ra. Người bệnh cũng có thể sử dụng các máy lọc sạch không khí để giúp loại bỏ bụi ngay cả bụi nhỏ PM 2.5 hoặc bất kỳ chất gây dị ứng khác trong phòng ngủ của mình.
Mời độc giả xem thêm video dưới đây:
Bài tập buổi sáng
