Với mong muốn lan truyền cảm hứng "Sống khỏe, sống có ích" đến những người xung quanh, bác Nguyễn Thị Đẹp, sinh năm 1944, quyết tâm tham gia cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN.
Quyết định nhận được sự ủng hộ của các thành viên trong gia đình, đặc biệt là cháu gái - người luôn đồng hành, giúp bác quay phim, chụp ảnh gửi về cuộc thi, động viên bác có thêm động lực và niềm tin.
Bác Đẹp chia sẻ: "Ở độ tuổi này, tôi không mong gì hơn ngoài sức khỏe, bởi chỉ khi tôi khỏe, con cháu tôi mới vui, mới khỏe được".
Trong nhiều năm trở lại đây, bác duy trì mức cân nặng 40-41kg, chiều cao 1m42, mắc cao huyết áp, thỉnh thoảng bị chóng mặt, đau nhức mỏi xương khớp. Tham gia cuộc thi lần này, bác Đẹp hướng tới mục tiêu sống vui khỏe, không tăng cân.
Bác Nguyễn Thị Đẹp quyết tâm tham gia cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN với mong muốn lan tỏa năng lượng tích cực đến những người xung quanh.
Chia sẻ về hành trình giữ cân, bác Đẹp cho biết, thực đơn ăn uống hàng ngày rất đơn giản. Mỗi ngày, bác ăn đủ 3 bữa chính, xen lẫn 1-2 bữa phụ với trái cây tươi và dinh dưỡng bổ sung. Điều quan trọng nhất là nên tự nấu ăn tại nhà, cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, đồng thời hạn chế các món chiên xào, dầu mỡ và thay thế bằng các món luộc, hấp, kho...
"Bữa sáng tôi thường tự chế biến và ăn cháo, hủ tiếu. Đến trưa và tối, tôi ăn một chén cơm cùng thức ăn như cá, thịt (chỉ ăn thịt nạc) kèm với rau củ quả luộc. Ngoài ra, luôn đảm bảo uống nhiều nước, đủ 1,5 lít nước mỗi ngày", bác Đẹp cho hay.
Cùng với chế độ ăn uống, để duy trì vóc dáng, đồng thời tăng cường sức khỏe cơ xương khớp, bác Đẹp đã xây dựng thói quen tập luyện hàng ngày, chủ yếu là đi bộ và hít thở sâu. Bác thường tập thể dục nhẹ nhàng và phơi nắng khoảng 15-30 phút trước khi ăn sáng. Buổi chiều, bác đi bộ quanh nhà cùng bạn bè trong xóm, vừa vận động, vừa thư giãn.
Từ khi tham gia Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN, bác Nguyễn Thị Đẹp cảm nhận được nhiều thay đổi tích cực cả về thể chất và tinh thần.
Từ khi tham gia cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN, bác cảm thấy khỏe hơn rất nhiều, ăn ngon miệng hơn, tiêu hóa tốt hơn, ngủ ngon giấc hơn, và đặc biệt là xương khớp rất linh hoạt, không còn bị đau nhức như trước. Huyết áp ổn định, bác vẫn duy trì uống thuốc theo đơn của bác sĩ đều đặn mỗi ngày và không còn cảm thấy chóng mặt, khó ngủ.
Ở độ tuổi của bác Nguyễn Thị Đẹp, việc giữ cân nặng khoẻ mạnh để có sức khoẻ tốt, tự chăm sóc bản thân là niềm hạnh phúc vô cùng lớn. Đến với cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN mùa 2, ngoài động lực duy trì cân nặng, bác Đẹp hy vọng mình sẽ giành chiến thắng để có thể trở thành cảm hứng cho bạn bè, con cháu quan tâm hơn đến việc chăm sóc sức khỏe chủ động.
Mời bạn đọc xem tiếp video:
6 loại thực phẩm không tốt cho người viêm khớp
