Mẹ cháu hay kêu đau ở vùng thắt lưng, nhờ bác sĩ hướng dẫn giúp mẹ cháu cách phòng chữa bệnh?
Hoàng Thu Phương (Hà Tĩnh)
Đau vùng thắt lưng xảy ra ở mọi lứa tuổi và mọi ngành nghề. Tuy nhiên những người cao tuổi, nhất là phụ nữ tuổi mãn kinh, những người trẻ tuổi làm việc ở văn phòng, làm những nghề phải ngồi lâu, tư thế ngồi không đúng hay bị đau vùng thắt lưng. Đau thắt lưng do bệnh lý gặp ở những bệnh nhân thoái hóa khớp, viêm khớp, loãng xương, lao đốt sống, bệnh lý ác tính (như ung thư đốt sống...). Để giảm đau, bạn nên khuyên mẹ nghỉ ngơi, nằm nghỉ đúng tư thế để các cơ cạnh sống và dây chằng được nghỉ ngơi. Nên nằm ngửa trên phản cứng có lót đệm mỏng, gối đầu phải mềm và thấp, co hai chân lại đồng thời lót một gối nhỏ dưới chân. Cũng có thể chườm lạnh (nước đá) lên vùng bị đau trong vòng 10 phút mỗi ngày; chườm nóng bằng túi chườm bán trên thị trường hoặc dùng chai thủy tinh, túi nhựa đổ nước nóng, đậy kín để chườm. Để phòng ngừa đau thắt lưng, phải nằm đúng tư thế khi ngủ, nghỉ, nên nằm ngửa, nằm nghiêng, tránh nằm sấp. Tránh ngồi tư thế vắt chéo chân, hạn chế các động tác khom lưng, ưỡn người trong các sinh hoạt hằng ngày. Nếu phải ngồi lâu, nên đứng lên ít nhất mỗi giờ một lần. Khi nâng một vật nặng, cần cong hai gối, lưng luôn thẳng, ôm sát vật nặng vào người.
BS. Nguyễn Hải