DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Gợi ý bữa sáng lành mạnh cho người muốn giảm cân
BS P.Liên - 07:00 26/11/2017 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Nếu bạn đang muốn giảm cân, đừng bao giờ bỏ bữa sáng. Ý định bỏ bữa sáng để cắt giảm lượng calo sẽ khiến bạn đói cồn cào, ăn uống thiếu kiểm soát sau đó và làm hỏng chế độ ăn trong suốt cả ngày.

Nếu bạn đã chán ngũ cốc, hãy thử các lựa chọn dưới đây:

  • Sinh tố: Bạn hãy xay các loại hoa quả như chuối với một ly sữa ít béo hoặc sữa chua tách béo.
  • Bánh waffle: Bánh waffle làm từ bột mì ăn kèm với hoa quả sấy khô và bơ lạc
  • Trứng: Bạn hãy thử món trứng bác với rau cho bữa sáng. Có thể kết hợp trứng với rau chân vịt hoặc ớt chuông.
  • Yến mạch: Đây là thực phẩm phù hợp cho bữa sáng. Thay vì trộn với nước, bạn hãy trộn yến mạch với sữa tách béo để bổ sung protein, calci và vitamin D. Cho thêm các loại quả mọng hoặc quế để tạo vị ngọt tự nhiên.
  • Hoa quả: Hoa quả cũng là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng. Bạn hãy cắt nhỏ hoa quả và cho vào ½ cốc, sau đó cho thêm sữa chua và một thìa hạnh nhân cắt nhỏ.

Một bữa sáng lành mạnh, đủ dưỡng chất sẽ hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

BS P.Liên

(Theo HD)

Tin liên quan
8 thực phẩm giảm mỡ bụng tốt nhất trong mùa hè
SKĐS - Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất trong mùa hè.
Ăn quả bơ giúp giảm cân
SKĐS - Nghiên cứu mới chỉ ra rằng quả bơ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, chỉ số khối cơ thể cũng như giảm vòng eo của bạn.
Giảm cân giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp gối ở người béo phì
SKĐS - Nghiên cứu mới cho thấy giảm cân có lợi đối với khớp gối của những người thừa cân, béo phì.
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
SKĐS - Khi nói đến giảm cân, người ta nghĩ ngay đến chế độ ăn kiêng mà không ý thức được rằng thay đổi những thói quen ăn uống xấu tưởng như nhỏ nhặt lại thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
7 bước kích hoạt các hoóc-môn giảm cân trong cơ thể bạn
SKĐS - Bạn có từng cảm thấy giảm cân là một việc làm khó khăn? Ngay cả khi bạn đã nỗ lực tập gym đều đặn và áp dụng chế độ ăn kiêng hết sức nghiêm ngặt mà kết quả cũng chẳng ra sao?
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm