Gội đầu bằng nước nóng mùa đông có khiến tóc rụng nhiều hơn?

Mùa lạnh, nhiều người có thói quen tăng nhiệt độ nước khi gội đầu để tránh cảm giác lạnh buốt. Thậm chí, có người cho rằng nước càng nóng càng giúp làm sạch dầu nhờn, bụi bẩn và khiến mái tóc bồng bềnh hơn. Tuy nhiên, việc thường xuyên tiếp xúc với nước quá nóng có thể ảnh hưởng đến lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu, đồng thời khiến sợi tóc mất độ ẩm, trở nên khô và dễ rụng tóc.

1. Vì sao gội đầu bằng nước quá nóng có thể gây rụng tóc?

Theo bác sĩ Lưu Thị Quỳnh, Khoa Da liễu, Bệnh viện 19-8, sử dụng nước quá nóng khi gội đầu có thể làm da đầu mất độ ẩm, ảnh hưởng đến sự cân bằng dầu tự nhiên. Đây là một trong những yếu tố khiến nhiều người gặp tình trạng tóc khô xơ, da đầu khó chịu hoặc rụng tóc trong mùa lạnh.

Da đầu cũng giống như những vùng da khác trên cơ thể, cần một lớp dầu tự nhiên để duy trì độ ẩm và bảo vệ bề mặt. Nếu thường xuyên tiếp xúc với nước quá nóng, lớp dầu này có thể bị rửa trôi nhiều hơn mức cần thiết, khiến da đầu khô, căng hoặc ngứa. Thậm chí với những người có cơ địa nhạy cảm, tình trạng kích ứng có thể trở nên rõ hơn khi thời tiết lạnh, hanh khô.

Mặt khác nhiệt độ nước quá cao còn có thể làm tăng tình trạng khô ở thân tóc, đặc biệt với mái tóc đã nhuộm, uốn hoặc thường xuyên tạo kiểu. Khi lớp biểu bì bảo vệ bên ngoài sợi tóc bị tổn thương, tóc dễ rối, mất độ bóng và đứt gãy trong quá trình chải hoặc lau khô.

1.1 Gội đầu thế nào trong mùa lạnh để bảo vệ tóc?

Trong những ngày rét, lựa chọn nước ấm vừa phải để gội đầu là cách đơn giản giúp làm sạch tóc mà không gây cảm giác khó chịu hay rụng tóc. Bạn nên tránh sử dụng nước quá nóng, kể cả khi thời tiết rét đậm. Nhiệt độ nước để gội đầu nên rơi vào khoảng 40 độ C hoặc thấp hơn tùy khả năng chịu đựng của da đầu, bảo đảm nước chỉ ấm dễ chịu, không gây nóng rát.

Bên cạnh nhiệt độ, tần suất gội đầu cũng cần được điều chỉnh phù hợp. Nhiều người nghĩ rằng gội càng thường xuyên thì tóc càng sạch và mọc nhanh, nhưng thực tế không có bằng chứng cho thấy tăng số lần gội giúp tóc phát triển nhanh hơn. Với người có da đầu bình thường, gội khoảng 2–3 lần mỗi tuần có thể phù hợp. Tuy nhiên, người có da đầu nhiều dầu, thường xuyên vận động hoặc đổ mồ hôi có thể cần gội nhiều hơn, trong khi người có tóc khô, xoăn hoặc dễ hư tổn có thể giảm tần suất.

Ngoài ra, việc lựa chọn dầu gội cũng quan trọng không kém giúp hạn chế tình trạng rụng tóc. Bạn nên ưu tiên sản phẩm phù hợp với đặc điểm da đầu, có khả năng làm sạch nhưng không gây khô, căng hoặc kích ứng. Với tóc khô, dầu xả có thể giúp giảm ma sát, hạn chế rối và đứt gãy khi chải. Khi sử dụng, nên tập trung thoa dầu xả ở phần thân và ngọn tóc, đặc biệt với người có da đầu nhiều dầu, thay vì bôi quá nhiều sản phẩm sát chân tóc.

Một sai lầm khác là sử dụng máy sấy ở nhiệt độ cao ngay sau khi gội. Hơi nóng tập trung trong thời gian dài có thể làm tóc mất nước, khiến sợi tóc giòn và dễ gãy, rụng tóc hơn. Thay vào đó, bạn nên thấm bớt nước bằng khăn mềm, tránh vò hoặc chà xát mạnh, sau đó sấy ở mức nhiệt thấp đến trung bình. Giữ máy sấy cách tóc một khoảng phù hợp và di chuyển liên tục sẽ giúp hạn chế nhiệt tác động quá lâu lên cùng một vị trí.

1.2 Những thói quen làm bạn rụng tóc vào mùa đông

Ngoài cách gội đầu, nhiều thói quen sinh hoạt cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc. Chẳng hạn, buộc tóc quá chặt trong thời gian dài tạo lực kéo liên tục lên sợi tóc và nang tóc. Nếu duy trì thường xuyên, tình trạng này có thể dẫn đến rụng tóc do lực kéo, đặc biệt ở vùng trán và hai bên thái dương. Những người thường xuyên búi tóc cao, tết tóc sát da đầu hoặc sử dụng phụ kiện quá chặt nên thay đổi kiểu tóc để giảm áp lực.

Thời tiết lạnh cũng khiến nhiều người sử dụng máy uốn, máy duỗi hoặc các thiết bị tạo kiểu bằng nhiệt nhiều hơn. Kết hợp với việc nhuộm, tẩy tóc hoặc sử dụng hóa chất sẽ càng khiến nguy cơ hư tổn sợi tóc tăng. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên giảm số lần tạo kiểu bằng nhiệt, sử dụng sản phẩm bảo vệ tóc phù hợp và tránh thực hiện nhiều phương pháp xử lý hóa chất trong thời gian ngắn.

Ngoài ra, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển của tóc cũng như hạn chế rụng tóc. Nang tóc cần được cung cấp đầy đủ năng lượng, protein, sắt, kẽm và các vitamin thiết yếu để duy trì chu kỳ phát triển bình thường. Chế độ ăn quá ít năng lượng, thiếu đạm hoặc thiếu một số vi chất có thể góp phần gây rụng tóc, nhất là khi tình trạng thiếu hụt kéo dài.

Để hạn chế rụng tóc, bạn nên duy trì thực đơn đa dạng với thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, hạt, rau xanh và trái cây. Cá béo, hạt lanh và một số loại hạt có thể bổ sung chất béo có lợi; trong khi thịt, trứng và các loại đậu cung cấp protein cần thiết.

2. Khi nào rụng tóc mùa đông cần đi khám?

Một người trưởng thành có thể rụng một lượng tóc nhất định mỗi ngày do chu kỳ phát triển tự nhiên. Tuy nhiên, nếu nhận thấy tóc rụng thành từng nắm, đường ngôi ngày càng rộng, xuất hiện vùng hói rõ rệt hoặc tóc thưa nhanh trong thời gian ngắn, người bệnh nên đến cơ sở chuyên khoa da liễu để được đánh giá.

Đặc biệt, rụng tóc kèm theo ngứa nhiều, đỏ da đầu, bong vảy, đau rát hoặc xuất hiện những mảng tóc rụng bất thường có thể là dấu hiệu của bệnh lý cần điều trị. Việc chỉ thay dầu gội, dùng tinh dầu hoặc bổ sung thực phẩm chức năng có thể khiến người bệnh bỏ lỡ thời điểm phát hiện nguyên nhân thực sự.

Tưởng bỏ cơm giúp hạ đường huyết, người phụ nữ bỗng mệt lả, rụng tóc từng nắm

SKĐS - Bỏ cơm để hạ đường huyết, người phụ nữ 56 tuổi giảm cân nhanh nhưng sau đó mệt mỏi, rụng tóc, sắc mặt vàng vọt.