Tôi thấy nhiều người nhất là người cao tuổi rất hay gặp vấn đề về giấc ngủ. Mẹ tôi 60 tuổi cũng vậy, thường xuyên bị mất ngủ. Xin quí báo tư vấn nguyên nhân và cách chữa.
Mai Hoa (Thanh Hóa)
Chứng mất ngủ thường hay gặp ở người già. Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi là do quá trình lão hóa tự nhiên của con người; Do về già các hoạt động thể lực ít đi, ít tiếp xúc với ánh sáng, giảm ngưỡng bị đánh thức (dễ bị thức giấc hơn); thay đổi nhịp sinh học; giảm khả năng hồi phục các chức năng khi cơ thể bị lão hóa; các bệnh lý (sa sút trí tuệ, tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp, đau xương khớp, trầm cảm...).
Cách điều trị mất ngủ tốt nhất mà mẹ bạn có thể áp dụng là các biện pháp không dùng thuốc; nên có chế độ sinh hoạt hợp lý: tập thể dục đều đặn, ăn nhiều rau xanh, giảm mỡ, không sử dụng thực phẩm, đồ uống có chất kích thích, tránh căng thẳng hoặc xúc cảm trước khi đi ngủ, tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh khi đi ngủ...
Nếu sau những biện pháp trên mà mẹ bạn vẫn bị mất ngủ thì nên đi khám chuyên khoa thần kinh hoặc lão khoa để tìm nguyên nhân và có phác đồ điều trị và sử dụng thuốc hợp lý.
BS. Như Lan
