Theo các nghiên cứu, số người bị các bệnh mắt phổ biến nhất - bao gồm thoái hóa hoàng điểm tuổi già (AMD), đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc tiểu đường và tăng nhãn áp, cận thị, loạn và viễn thị sẽ trẻ hóa và gia tăng...
Nhiều người trong chúng ta cam chịu thực tế là thị lực của chúng ta sẽ giảm sút. Liệu chúng ta có thể cải thiện thị lực, bảo vệ đôi mắt? Dưới đây là những bí quyết giúp bảo vệ đôi mắt, nhất là trong mùa nắng nóng, nhiều khói bụi...
Cần có chế độ ăn uống khoa học
Nghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn những loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E sẽ giúp cho sức khỏe của mắt tốt hơn, có thể tránh khỏi những vấn đề giảm thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.
Một số loại thực phẩm được khuyên dùng: Các loại rau lá xanh như rau bina, các loại rau cải...; Cá hồi, cá ngừ và các loại cá béo khác; Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn đạm thực vật khác; Cam và các loại trái cây họ cam (chanh, bưởi...); Hàu và thịt lợn. Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng cũng sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, giảm thiểu khả năng mắc bệnh béo phì, gây biến chứng thành bệnh tiểu đường type 2 - nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn.
Đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng để bảo vệ đôi mắt sáng, khỏe.
Đeo kính râm bảo vệ mắt mùa nắng
Kính râm không chỉ mang tính thời trang mà còn có tác dụng rất lớn trong việc bảo vệ đôi mắt sáng, khỏe.
Để mắt tiếp xúc trực tiếp quá nhiều với tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời dễ dẫn đến nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Chọn đúng loại kính râm sẽ ngăn chặn 99-100% của cả hai tia UVA và UVB. Ngoài ra, kính râm còn làm giảm độ chói khi lái, giúp bạn không phải nheo mắt, từ đó hạn chế việc xuất hiện sớm các vết chân chim quanh mắt.
Sử dụng kính bảo hộ
Nếu phải tiếp xúc với các chất độc hại trong không khí khi làm việc hoặc khi ở nhà, hãy nhớ đeo kính an toàn hoặc kính bảo hộ mọi lúc.
Khi chơi một số môn thể thao dễ dẫn đến chấn thương mắt như quần vợt cũng nên sử dụng thiết bị bảo vệ mắt (như mũ bảo hiểm với mặt nạ bảo vệ hoặc kính chơi thể thao chuyên dụng với ống kính polycarbonate) để bảo vệ đôi mắt của bạn.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc không chỉ gây các bệnh về đường hô hấp, mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho mắt như đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng. Vì vậy, nếu mới hút thuốc, hãy dừng lại càng sớm càng tốt. Nếu đã nghiện, cần quyết tâm gấp nhiều lần để bỏ thuốc.
Tránh nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại quá lâu
Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu có thể gây ra nhiều tác hại cho mắt như mỏi mắt, tầm nhìn mờ, gây khó khăn khi cần nhìn tập trung vào một điểm nhất định và khô mắt.
Nếu công việc bắt buộc phải sử dụng máy tính với thời gian nhiều trong ngày, hãy thực hiện các bước sau đây để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh: Nếu bị tật khúc xạ, phải đeo kính, hãy chắc chắn rằng kính được kê theo chỉ định của bác sĩ, và có đủ số độ để sử dụng máy tính. Trong trường hợp không bị các tật về mắt, cũng có thể sử dụng kính không độ để giảm mỏi mắt khi sử dụng máy tính. Cố gắng tránh ánh sáng chói trên máy tính từ cửa sổ và đèn. Sử dụng màn hình chống chói nếu cần. Chớp mắt nhiều hơn khi cảm thấy khô mắt. Mỗi 20 phút, cho mắt nghỉ ngơi bằng cách tìm ra một khoảng không cách vị trí của bạn khoảng 6m, và nhìn về hướng đó trong 20 giây. Ít nhất mỗi 2 giờ, hãy đứng dậy, ra khỏi bàn máy tính và nghỉ ngơi 15 phút.
Kiểm tra mắt định kỳ
Mọi người, kể cả trẻ em đều nên đi kiểm tra mắt thường xuyên để bảo vệ thị lực. Khám mắt sẽ giúp phát hiện những bệnh về mắt, như bệnh tăng nhãn áp, các tật khúc xạ... kịp thời, ngay từ khi triệu chứng còn chưa rõ ràng. Điều đó sẽ làm cho việc điều trị trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn.
Một cuộc kiểm tra mắt toàn diện có thể bao gồm: Các xét nghiệm tầm nhìn để xem nếu bạn có bị các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, loạn thị... Các xét nghiệm để xem cách đôi mắt làm việc cùng nhau. Kiểm tra thần kinh thị giác để kiểm tra xem có bệnh tăng nhãn áp không và một số xét nghiệm khác nếu cần thiết.