Muối - một phần không thể thiếu trong thực phẩm hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra mình tiêu thụ loại gia vị này không đúng cách khiến sức khỏe bị ảnh hưởng.
Hấp thụ quá nhiều muối có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Giảm lượng muối tiêu thụ hàng ngày từ chế độ ăn uống
Theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiêu chuẩn mới cho mức tiêu thụ natri là 5gm. Bất cứ thứ gì cao hơn mức đó đều có thể góp phần gây ra huyết áp cao và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Thực tế, hầu hết mọi người tiêu thụ nhiều hơn gấp đôi số lượng này và đó là mức đáng báo động.
Tiến sĩ Deepika Rani Vellore Shankar, chuyên gia dinh dưỡng, Apollo Telehealth, đến từ Ấn Độ, cho biết: ‘Cắt giảm muối trong khẩu phần ăn là cách tiếp cận dễ dàng mà bạn có thể thực hiện để có một cuộc sống lành mạnh’. Deepika Rani cũng đề xuất một số mẹo để giảm lượng tiêu thụ muối hàng ngày.
Có nhiều mẹo giúp bạn giảm lượng tiêu thụ muối hàng ngày.
‘Hạn chế ăn đồ ăn vặt và đồ ăn mặn như dưa chua và khoai tây chiên. Không thêm muối trong khi nấu thức ăn. Thực phẩm đông lạnh thường chứa nhiều muối, vì vậy bạn chỉ nên chọn thực phẩm tươi sống. Tránh bất kỳ sản phẩm đóng gói nào cung cấp hơn 30% lượng natri cho phép hàng ngày trong một khẩu phần ăn. Sử dụng chanh và các loại gia vị khác để tăng hương vị cho món ăn’, Deepika Rani nói.
Giảm muối khỏi chế độ ăn uống thực sự rất quan trọng. Muối không phải là một thành phần tốt cho sức khỏe, nhưng nó lại là một thành phần tuyệt vời cho làn da của bạn, đó là sự thật!
Muối là một loại ‘mỹ phẩm’ tuyệt vời cho làn da.
Thêm muối vào chế độ chăm sóc da
Muối chứa nhiều khoáng chất và dinh dưỡng, những thứ mà làn da của bạn đang bị thiếu hụt nghiêm trọng vào mùa đông. Hơn nữa, muối còn có magiê, canxi, natri và kali giúp tăng cường kết cấu của da và giữ cho da ngậm nước. Các chuyên gia cho rằng, thêm muối vào nước tắm sẽ giúp giải phóng căng thẳng.
Tiến sĩ Sachin Dhawan, Chuyên gia tư vấn cấp cao, Khoa Da liễu, Viện Nghiên cứu Fortis Memorial, Gurugram, nói với HealthShots về lợi ích của việc tắm nước muối: ‘Ngâm chân trong nước muối giúp dễ dàng tẩy tế bào chết ở gót chân khô nứt, giúp giải phóng độc tố và giảm căng thẳng.
Muối giúp giải phóng độc tố và giảm căng thẳng.
Muối tắm có thể giúp giảm đau cơ và đau nhức khớp bằng cách thư giãn các cơ căng thẳng và giảm viêm. Đối với da khô và ngứa, kể cả ngứa do côn trùng cắn, muối sẽ hấp thụ vi khuẩn trong da một cách tự nhiên, hút dầu và chất độc gây tắc lỗ chân lông ra khỏi da. Muối còn có thể giúp giảm mụn, mang lại cho bạn làn da sáng và trong trẻo. Ngoài ra, thêm muối vào nước tắm sẽ làm da săn chắc và mềm mại.
Chuẩn bị bồn tắm muối thư giãn
Muối hút sạch bụi bẩn và độc tố, đồng thời làm sạch sâu lỗ chân lông trên da. Thành phần khoáng chất của nó giúp khôi phục hàng rào bảo vệ của da và giữ cho da ngậm nước. Bạn hãy thêm một phần ba cốc muối vào bồn chứa đầy nước ấm. Ngâm mình (trong bồn) trong vòng 15 đến 30 phút.
Tắm bồn nước muối là một liệu pháp thư giãn.
Khi được tắm trong bồn nước ấm có muối, bạn sẽ có cảm giác một phần nguyên thủy của bản thân được đánh thức khi trở về với sự tự do của nước. Tắm nước muối cũng là một cách đơn giản để tái tạo trải nghiệm đại dương. Chính sự hiểu biết này đã tạo nên sự ra đời của spa - viết tắt của Sanitas Per Aqua: sức khỏe thông qua nước khoáng.
Trong nhiều thế kỷ, các spa đã sử dụng liệu pháp nước tự nhiên để chữa bệnh, cấp nước và phục hồi cơ thể chúng ta đồng thời tạo không gian để thoát khỏi sự căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
