Giảm cân siêu tốc tự tin diện bikini đi biển

Nước trái cây là một lựa chọn hữu hiệu nhất để bạn ức chế những cơn thèm ăn vặt, giúp bạn đạt được số đo ba vòng như mơ ước. Bạn có thể chọn các loại sinh tố bơ, nước ép dâu, nước chanh... bởi đây là các loại nước trái cây có tác dụng loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.

Ngoài ra, trong các bữa ăn, bạn nên bổ sung thật nhiều rau quả, đặc biệt là các loại đậu có tác dụng đốt cháy calo như đậu lăng, đậu Hà Lan... Món súp rau hay salad vào các bữa xế sẽ vừa giúp bạn ăn ít hơn vào các bữa chính, vừa tốt cho dạ dày và hệ tiêu hoá.

3. Loại bỏ các thói quen xấu

Đừng quá gò ép bản thân vào một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nó sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Thi thoảng bạn vẫn có thể nhấp nháp một chút đồ ăn vặt như trái cây sấy khô, sữa chua, các loại hạt, đậu phộng, sô cô la đen.

5. Tập thể dục

Nếu bạn muốn giảm cân, bắt buộc phải có một chế độ luyện tập cho cơ thể, có thể là hàng ngày, cũng có thể là vài lần trong một tuần. Khi bạn luyện tập thể thao, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphins, sản sinh hormone giảm đau, giúp bạn khoẻ khoắn cả về thể chất và tinh thần. Nếu bạn muốn giảm cân, có thể lựa chọn các môn như chạy bộ, aerobic, yoga... vào mỗi buổi chiều sau giờ làm việc.