Truy tìm nguyên nhân
Ngoài nguyên nhân do mãn kinh, chóng mặt có thể là hậu quả của hàng loạt các yếu tố như huyết áp không ổn định, giảm nồng độ đường trong máu và các bệnh truyền nhiễm do virut.
Ở giai đoạn này, trong cơ thể nữ giới thấy nồng độ các hormon estrogen và progesteron giảm. Estrogen ảnh hưởng tới hoạt động của não bộ, sự thiếu hụt estrogen ảnh hưởng tới chức năng của nó và gây ra chóng mặt. Progesteron được tổng hợp trong não, giảm nồng độ của nó trong máu làm ảnh hưởng tới cân bằng cảm xúc.
Trong thời kỳ mãn kinh, sự lo âu, thở gấp, đau đầu và có thể kích thích các cơn chóng mặt. Một vài chị em có biểu hiện rất nặng và bắt đầu không dám đi ra khỏi nhà vì sợ bị ngã do mất thăng bằng hoặc ngất xỉu.
Vì sợ béo mà nhiều phụ nữ thực hiện chế độ ăn khắt khe nhằm giữ và giảm cân. Như ta biết, đói cũng có thể dẫn đến chóng mặt và mất sức. Hay cũng có thể là do uống không đủ nước.
Có 3 dạng chóng mặt: quay cuồng, rối loạn thăng bằng, trạng thái mơ màng. Quay cuồng là cảm giác các vật quay xung quanh mình hoặc ngược lại người quay xung quanh các vật. Rối loạn thăng bằng khiến người không đứng vững. Còn trạng thái mơ màng đặc trưng bởi cảm giác sắp ngất xỉu.
Làm gì để chống lại các cơn chóng mặt?
Việc thay đổi hành vi và lối sống hàng ngày có thể chống lại các cơn chóng mặt. Ví dụ, nếu hệ mạch máu của bạn bị suy yếu do thay đổi nồng độ hormon và bạn cảm thấy chóng mặt do thay đổi tư thế đột ngột thì bạn hãy làm một cách chậm rãi và cẩn thận.
Hãy uống nhiều nước: Sự mất nước của cơ thể gây ra đau đầu, mất sức và chóng mặt. Trong một ngày ít nhất bạn cần uống 8 cốc nước, giúp bảo đảm cho cơ thể luôn sẵn sàng chống lại các cơn chóng mặt và các triệu chứng khác.
Yoga: Yoga từ lâu đã được xem như là một trong các biện pháp tốt giúp làm tăng khả năng giữ thăng bằng. Ngoài ra các phương pháp thư giãn và các bài tập thở giúp làm giảm stress. Kỹ năng thả lỏng với sự trợ giúp của các biện pháp này cho phép bạn kiểm soát tốt các chức năng của cơ thể và giảm nhẹ mức độ biểu hiện nhiều triệu chứng của mãn kinh, trong đó bao gồm cả các cơn chóng mặt.
Các hormon: Nguyên nhân chính của các cơn chóng mặt trong thời kỳ mãn kinh là sự mất cân bằng hormon, do đó biện pháp hữu hiệu nhất để chống lại các cơn chóng mặt là điều chỉnh cân bằng hormon. Trong một vài trường hợp, sử dụng liệu pháp hormon thay thế có thể giúp thoát khỏi các cơn chóng mặt.
Dinh dưỡng: Dinh dưỡng là khía cạnh quan trọng trong dự phòng các cơn chóng mặt. Cơ thể của bạn phải nhận được đầy đủ các khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết để chống lại các hậu quả của mất cân bằng hormon trong thời kỳ mãn kinh. Các sản phẩm rất quan trọng giàu canxi, magie và vitamin E như đỗ, lạc và rau xanh.
Tập luyện thể dục: Hãy tôi luyện cho cơ thể của mình và bộ máy tiền đình với sự trợ giúp của các bài tập thể dục. Các bài tập thở điều hòa, đi bộ, chạy, bơi hay đạp xe đạp không cần phải ở cường độ cao cũng có thể giúp nữ giới cải thiện tình trạng và vượt qua được giai đoạn khó khăn này. Cần tránh các hoạt động mạnh ngay trước khi ngủ, vì nó có thể kích thích các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi.
Các phương pháp tại nhà
Các phương pháp tự nhiên sử dụng dầu oải hương như là một chất phổ biến chống lại các cơn chóng mặt. Thấm dầu vào chiếc khăn tay nhỏ và đưa lên mũi ngửi khi cần. Dầu oải hương đã được sử dụng khi chóng mặt, ngất xỉu hằng trăm năm nay và mùi của nó rất dễ chịu.
Trộn nước cam vắt, một dúm muối và một dúm bột tiêu đen vào trong nước. Đồ uống này giúp giảm các cơn chóng mặt.
Hỗn hợp từ mật ong và giấm táo là một loại dược phẩm thiên nhiên tốt dành cho người bị chóng mặt.
Mát-xa làm giảm căng thẳng và stress, làm tăng cung cấp máu. Với những người bị chóng mặt thì mát-xa là một lựa chọn tuyệt vời.
Lời khuyên dành cho chị em
Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn và lối sống giúp bạn chống chọi tốt hơn với các cơn chóng mặt và các tác dụng phụ khác của sự mất cân bằng hormon. Hãy nhớ rằng dù cơn chóng mặt của mãn kinh có là triệu chứng bình thường thì các cơn chóng mặt thường xuyên có thể là dấu hiệu của vấn đề nào đó nghiêm trọng hơn. Đừng xem thường các triệu chứng này, hãy tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn kịp thời và chính xác.