Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc là tình trạng bị rối loạn giấc ngủ phổ biến, khiến người gặp phải khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon hoặc không ngủ được, thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ… khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Vậy giải pháp nào giúp bạn có giấc ngủ tự nhiên an toàn.
Một số giải pháp giúp bạn ngủ ngon giấc:
+ Hãy tránh xa các chất kích thích:
Một số người sử dụng rượu để giúp họ đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, uống quá gần giờ đi ngủ cũng có thể gây ra vấn đề giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ, ngáy ngủ, mất ngủ và các vấn đề dạ dày tồi tệ hơn như trào ngược acid. Điều này sẽ không giúp những nỗ lực giảm cân của bạn bằng việc tiêu thụ calo ngay trước khi đi ngủ.
+ Giảm thiểu caffeine:
Cà phê có chứa caffeine, đây là chất có khả năng kích thích khiến cho đầu óc của bạn trở nên tỉnh táo hơn. Tùy vào cơ địa mỗi người, caffeine bắt đầu phát huy tác dụng sau khi bạn uống cà phê từ 30 - 60 phút. Nói một cách khác, caffeine ngăn chặn sự hình thành của adenosine, nhờ đó giúp tinh thần của bạn trở nên tỉnh táo hơn khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
+ Không nên ngủ ban ngày:
Vì mất ngủ ban đêm, nên không ít các bạn thường ngủ bù vào ban ngày nhưng giải pháp này về lâu dài sẽ tạo thành thói quen thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn nên tránh ngủ trưa nhiều hay kiểu "tranh thủ chợp mắt" vào ban ngày.
+ Giảm lo lắng, căng thẳng:
Nếu căng thẳng và lo lắng bủa vây tâm trí làm cơ thể mệt mỏi thì hãy lấy một tờ giấy và viết ra những suy nghĩ của bạn trước khi muốn thư giãn hoàn toàn. Điều này giúp đối phó với các vấn đề của bạn tốt hơn sau khi tâm trí và cơ thể đã có thời gian để nghỉ ngơi. Hãy tạo một thói quen trước khi ngủ vào lúc cuối ngày như là tắm nước ấm, hoặc một buổi thư giãn kéo dài hay thiền định.
+ Dùng đèn ngủ phù hợp:
Những luồng ánh sáng ấm áp như màu vàng, màu cam, màu đỏ nhạt sẽ tạo cảm giác thư giãn cho chúng ta vào buổi tối, sẵn sàng cho giấc ngủ. Do vậy, trước giờ ngủ khoảng 1 giờ, bạn có thể tắt các loại đèn ánh sáng trắng và xanh đi, chỉ bật đèn có ánh sáng ấm nhằm "lừa" cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi.
+ Tập thể dục thường xuyên:
Tập thể dục thường xuyên giúp dễ đi vào giấc ngủ và giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, tập thể dục không thường xuyên hoặc ngay trước khi đi ngủ ngay trước khi đi ngủ sẽ làm cho việc đi vào giấc ngủ khó khăn. Vì vậy, bạn nên kết thúc tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Tập thể dục buổi chiều khoảng 5 - 6h là cách hoàn hảo để giúp bạn ngủ tốt vào ban đêm.
PM Nature Pro – hỗ trợ giấc ngủ ngon bằng thảo dược an toàn
Hiện nay, mất ngủ là chứng bệnh phổ biến ở nhiều lứa tuổi do các nguyên nhân khác nhau. Mất ngủ kéo dài có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, đầu óc không tập trung, giảm khả năng suy nghĩ và phán đoán ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống.
Hiện nay, sử dụng thảo dược giúp hỗ trợ lấy lại giấc ngủ ngon đang là sự lựa chọn của nhiều người bệnh. PM Nature Pro là một sản phẩm giúp hỗ trợ dễ ngủ, hỗ trợ ngủ ngon giấc được đăng ký bản quyền thương hiệu giữa các nhà khoa học của Hãng Enrinity Supplements Inc và Nhà Xuất Khẩu Veda Biologics, LLC U.S.A và nhà phân phối BNC Medipharm
PM Nature Pro hỗ trợ dễ ngủ, giúp ngủ ngon giấc.
PM Nature Pro là sự kết hợp giữa: Chiết xuất đậu mèo rừng, Chiết xuất tía tô đất, Chiết xuất hoa lạc tiên, Chiết xuất nhân sâm ấn độ, Chiết xuất hạt cần tây, Bột bán chi liên, Hoa cúc la mã, Chiết xuất rễ cây nữ lang, Chiết xuất hoa bia, 5-HTP (từ chiết xuất hạt giống Griffonia simplicifolia), L-DOPA (từ đậu mèo rừng), L-theanine, Taurine, Axit gamma-aminobutyric, Niacin, Melatonin, Vitamin B6, Canxi, MagiêAxit fulvic giúp hỗ trợ bạn có giấc ngủ ngon tự nhiên an toàn.
Vì sao bạn nên dùng PM Nature Pro:
- An toàn khi sử dụng lâu dài: Các thành phần đều là các thảo dược tự nhiên nên PM Nature Pro an toàn khi dùng dài ngày đối với sức khỏe người sử dụng.
- Được sản xuất trên dây chuyền hiện đại: PM Nature Pro được sản xuất bởi Hãng Enrinity Supplements Inc một trong những đơn vị đạt tiêu chuẩn UL/NPA cGMP.
PM Nature Pro dùng cho:
Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
PM Nature Pro đã được cấp phép cho Công ty TNHH TM DV Y Tế Bình Nghĩa nhập khẩu và phân phối độc quyền tại Việt Nam theo số giấy phép: 10741/2021/ĐKSP.
Tham khảo chi tiết hơn về sản phẩm qua:
- Website: http://bncmedipharm.com.vn
- Hotline: 0978.30.7072
- Fanpage: https://www.facebook.com/CTyDuocphamBNC
- Địa chỉ: Nơ 22 - KĐT Pháp Vân - Hoàng Mai - Hà Nội.
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh