Giải pháp dành cho người mắc bệnh xương khớp

Thoái hoá khớp

Thoái hoá khớp là một trong những bệnh mà ở các cơ xương khớp thường gặp. Đây là tình trạng tổn thương phần sụn khớp và xương sụn khớp, kèm theo là phản ứng viêm và giảm thiểu lượng dịch khớp. Thoái hoá khớp thường tiến triển chậm. Thông thường, người bệnh có các biểu hiện đau âm ỉ ở phần tiếp nối giữa 2 đầu xương và cứng khớp gây sưng tấy tại một hoặc nhiều khớp, nghe tiếng lạo xạo, lụp cụp khi co duỗi khớp gối, người bệnh càng vận động sẽ càng đau nhiều hơn.

Thoái hóa khớp là bệnh thường gặp ở người trung niên (ảnh minh hoạ)

Chứng thoái hoá khớp thường xảy ra ở cột sống cổ, cột sống thắt lưng, khớp gối, khớp háng, khớp ngón tay... Nếu thấy đau nhức ở các khớp này và khó di chuyển trong 2 tuần thì bệnh thoái hoá khớp có thể đang đe doạ sức khoẻ xương khớp của bạn.

Thoái hoá khớp không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh.

Viêm khớp

Tình trạng viêm khớp xảy ra chính là cơ chế tự vệ của cơ thể trước sự xâm nhập của các yếu tố bên ngoài như chấn thương hoặc từ bên trong như di truyền, nhiễm trùng... Có nhiều dạng viêm khác nhau, như viêm khớp dạng thấp, viêm do thoái hoá, thấp khớp cấp, bệnh gout, viêm khớp nhiễm trùng. Khi thấy các khớp có biểu hiện sưng tấy, nóng, đỏ, đau cứng khớp người bệnh nên nghĩ đến viêm khớp.

Với đa số các bệnh viêm khớp đều khó có thể chữa dứt điểm. Bệnh dễ tái phát trở lại và tăng nặng hơn. Để lâu ngày có thể dẫn đến đau nhức, mất khả năng vận động, thậm chí bị tàn phế nếu không được cải thiện sớm.

Thoát vị đĩa đệm

Thêm một bệnh về xương khớp phổ biến hiện nay là thoát vị đĩa đệm, là do nhân nhầy đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường. Nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm do các yếu tố như tư thế sai trong lao động, vận động, thoái hoá tự nhiên... Ngoài ra, bị tai nạn hay chấn thương cột sống cũng gây thoát vị đĩa đệm. Người bị thoái hoá đĩa đệm thường tập trung ở các dạng chính là thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm đốt sống thắt lưng và thoát vị đĩa đệm mất nước. Bệnh gây nên những triệu chứng nhức, tê lan dọc từ thắt lưng xuống mông và chân, hay đau từ vùng cổ, vùng gáy lan xuống hai cánh tay và bàn tay...

Tương tự như thoái hoá khớp hay viêm khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm khó chữa trị dứt điểm. Khi nhân nhày thoát ra ngoài, cột sống sẽ trở nên yếu và dễ bị mất ổn định. Hơn nữa, cơn đau thoát vị có thể khiến cho dáng đi đứng của người bệnh bị thay đổi, dẫn đến teo cơ và vẹo cột sống.

Giải pháp cho người mắc bệnh khớp

Như vậy, để phòng ngừa thoái hoá khớp và giúp các khớp lâu mòn, bạn cần có chế độ sinh hoạt điều độ, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, ăn uống đầy đủ chất. Nên cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi sao cho phù hợp với sức khoẻ.

Ăn nhiều rau quả, uống nhiều sữa, đảm bảo đủ chất đạm cũng như tinh bột để cơ thể không thiếu chất dinh dưỡng và chỉ nên ăn vừa đủ chất béo.

Thiết lập chế độ ăn khoa học để giữ cân nặng hợp lý cho cơ thể, tránh thừa cân béo phì, gây áp lực lên xương khớp. Đặc biệt nên tránh xa các chất kích thích, nói không với dùng rượu bia, vì các chất này thường gây co cứng cơ, giảm tác dụng của thuốc...