DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Giải pháp cho cánh tay nuột nà, săn chắc
21:33 25/02/2020 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Cánh tay thừa mỡ không chỉ khiến chị em mất tự tin mà nó có thể còn là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh như tim mạch, thấp khớp...

Vì thế, bạn rất nên nhanh chóng áp dụng các phương pháp giúp cánh tay thon gọn dưới đây.


 

“Loại bỏ” mỡ dư thừa bằng phương pháp tự nhiên

Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày sẽ hỗ trợ sự trao đổi chất và tiêu hao bớt lượng mỡ dư thừa trong cơ thể và cũng giúp cân bằng lượng hormon gây stress. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước giữa bữa ăn bởi nó làm loãng axit trong dạ dày ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nước ngọt, cà phê và thức uống có đường không được tính vào 8 ly nước thân thiện này.

 

 

Một bữa sáng cân bằng và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết bao gồm protein nạc sạch, giàu chất xơ và ít chất béo sẽ giúp giảm lượng mỡ dư thừa.

Chất đạm và các loại hydrate carbon giàu chất xơ có trong rau, củ, hoa quả, khoai lang... là giải pháp tối ưu “tiếp nhiên liệu" cho cơ bắp sau mỗi ngày làm việc. Các axit amin từ đạm sẽ hỗ trợ sự phát triển và phục hồi cơ cộng với chế độ ăn hạn chế mỡ sẽ tiếp thêm năng lượng cho cơ bắp (glycogen).

Massage bắp tay

Trước khi massage, lấy một chiếc khăn nóng đắp lên phần cánh tay sẽ giúp lỗ chân lông giãn nở, da dễ thở hơn.

Bước 1: Giơ cao một cánh tay, bàn tay kia bóp nhẹ vùng cơ của cánh tay, chia cánh tay ra thành 6 điểm, mỗi điểm giữ cơ khoảng 20 giây, lần lượt thực hiện các điểm. Đổi tay thực hiện.

Bước 2: Dùng đầu ngón tay cái giữ phần cơ ở mặt dưới cánh tay khoảng 10 giây. Thực hiện lần lượt từ nách đến khuỷu tay.

Bước 3: Giơ tay cao ngang vai, ngón cái ấn nhẹ vào phần bắp thịt ở mặt trong cánh tay, giữ nguyên vị trí trong khoảng 15 giây rồi thả ra. Lặp lại động tác 10 lần.

Bước 4: Hạ cánh tay xuôi theo thân mình, lòng bàn tay kia áp chặt vào cánh tay và vuốt ngược từ khuỷu tay lên đầu cánh tay.

3 động tác cho bắp tay thon gọn

Chuẩn bị hai quả tạ, mỗi quả nặng từ 0,3 - 0,5kg.

 

Động tác 1

Động tác 1

 

Động tác 1: Bắt đầu ở tư thế quỳ gối, sau đó ngả người về phía trước, dùng hai tay chống thẳng để giữ cơ thể thăng bằng. Tay trái cầm quả tạ, tay phải chống trên sàn trước mặt. Bắt đầu nâng tay trái cùng quả tạ lên trước ngực, nâng nhẹ nhàng, đều đặn. Sau đó, đổi tay. Lặp lại từ 20 - 30 lần.


Động tác 2

Động tác 2

 

Động tác 2: Đứng thẳng, hai chân ngang vai, hai tay cầm hai quả tạ nâng lên trước ngực sao cho hai khuỷu tay chếch cao hơn vai khoảng 45 độ. Thở đều, lặp lại từ 20 - 25 lần.


Động tác 3

Động tác 3

 

Động tác 3: Đứng thẳng, hai chân ngang vai, sau đó bước chân trái lên trên một bước, khuỵu chân phải xuống. Chân trái trong tư thế vuông góc. Hai tay cầm hai quả tạ để ngang vai, sau đó đưa thẳng lên trên đầu. Rồi đưa thẳng ra ngang vai. Quay lại tư thế ban đầu. Đổi chân. Lặp lại từ 20 - 30 lần. 

Thành Lâm

Tin liên quan
4 động tác giúp bờ vai mảnh mai và cánh tay thon gọn
SKĐS - Vai thon, tay gọn dường như trở thành một trong những tiêu chuẩn đánh giá phụ nữ đẹp. Dẫu vậy, không phải phụ nữ nào cũng may mắn sở hữu tiêu chuẩn đẹp đó.
Công thức xóa bay thâm sạm cho vùng da dưới cánh tay
SKĐS - Vùng da thâm xạm dưới cánh tay không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và nó thường được gây ra do một tình trạng da gọi là acanthosis nigricans (AN) thứ làm cho da dày và tối màu hơn. Tuy nhiên, nếu bị tình trạng này hẳn mọi người sẽ rất ngượng ngùng và khó chịu khi muốn mặc tank top hoặc diện bikini khi tắm biển.
Đắp lá thuốc trị rắn cắn, thiếu niên phải cắt bỏ cánh tay
SKĐS - Thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Vùng Tây - TP.Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk cho biết, đơn vị vừa phẫu thuật cắt bỏ hoàn toàn cánh tay phải cho một bệnh nhân bị hoại tử do đắp lá thuốc trị rắn độc cắn.
Đau vùng da cánh tay, bệnh gì?
SKĐS - Tôi 31 tuổi, thời gian gần đây vùng da ở cánh tay hoặc chân cảm thấy đau, cứ đau vùng này 1 đến 2 hôm thì hết, một thời gian sau lại đau ở vùng khác là bị bệnh gì vậy bác sĩ (tôi hiện tại 65kg, cao 1m62). Tôi cần làm gì?
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm