Trời lạnh kèm theo độ ẩm tăng cao do mưa phùn còn làm cho các gân cơ bị co rút lại, dịch khớp đông hơn khiến khớp trở nên khô cứng, đau mỏi, khó cử động. Hơn nữa khi trời lạnh, mọi người thường ngại ra ngoài tập thể dục, các thói quen tập luyện hằng ngày cũng bị giảm đi khiến khí huyết kém lưu thông góp phần làm bệnh nặng thêm.
Vậy giải pháp nào giúp bảo vệ hệ thống xương khớp khỏe mạnh trong mùa đông và dự phòng những bệnh lý không đáng có, chúng ta nên thực hiện các biện pháp phòng tránh sau đây:
Giữ ấm cho cơ thể trong mùa lạnh
Nên nghe tin dự báo thời tiết đặc biệt khi thời tiết chuyển lạnh để có phương pháp phòng vệ hiệu quả như: Giữ ấm luôn là vấn đề cần được chú trọng nhất trong mùa đông, cần giữ ấm cơ thể, cổ, ngực, tay, chân, trong đó đặc biệt lưu ý giữ ấm các khớp dễ bị thoái hóa như (khớp gối, khớp cổ chân, cổ tay, bàn tay…). Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng, cần làm ấm xung quanh vị trí đau bằng xoa dầu hoặc cao nóng, sử dụng túi chườm, lá ngải sao với muối… để các mạch máu giãn ra, khí huyết lưu thông được dễ dàng đến nuôi các khớp. Ngoài ra, tránh tập thể dục ngoài trời khi thời tiết quá lạnh, nhiều gió, độ ẩm cao hay có mưa …
Ảnh minh họa
Có chế độ nghỉ ngơi phù hợp
Để giảm đau cho khớp cần giảm hoạt động và áp lực lên các khớp như dùng gậy chống, vịn tay, dùng xe lăn hay mang găng hoặc miếng dán ở các khớp xương, đeo đai lưng định hình, sử dụng masage, chườm ấm… Để phòng ngừa các bệnh xương khớp, các bạn làm công việc văn phòng hãy thay đổi thói quen ngồi làm việc quá lâu tại một vị trí mà tranh thủ một vài phút giải lao đứng lên đi lại, vận động nhẹ nhàng vừa giúp tinh thần thoải mái vừa ngăn ngừa bệnh thoái hóa khớp cổ, vai hay cột sống.
Chế độ ăn uống điều độ, hợp lý
Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ protein, các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D và các nguyên tố vi lượng, đồng thời ăn nhiều thực phẩm hàm chứa nhiều canci như sữa, chế phẩm từ đậu, các loại hạt, rau củ quả…
Tránh xa một số loại thực phẩm có thể tác động tới bệnh xương khớp vì những thực phẩm này sẽ sinh ra các chất có thể làm tăng gánh nặng cho khớp, trong đó bao gồm: các chất kích thích, thịt đỏ, đồ đông lạnh, phủ tạng động vật, đồ ăn nhanh, đồ ăn có tính nóng, quá chua hay quá mặn.
Rèn luyện xương khớp
Nhiều người khi bị đau nhức xương khớp thường có tâm lý sợ đau nên không dám cử động khiến các khớp càng trở nên tê cứng và nếu để lâu dần có thể dẫn tới tình trạng dính khớp. Ngược lại khi bị các bệnh về khớp, mọi người càng nên vận động thường xuyên nhưng nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông giúp mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất và tăng tiết dịch, bôi trơn các khớp.
Dùng ghế massage giúp cải thiện tình trạng đau xương khớp
Dựa trên các kỹ thuật massage cổ truyền và hiện đại như bấm huyệt, day ấn, vỗ, nhào tác động sâu vào các huyệt đạo trên cơ thể, làm giãn các bó cơ bị căng cứng hay dây chằng, dây thần kinh bị chèn ép mang lại hiệu quả giảm đau dài lâu.
Bạn có thể tập luyện hợp lý để cải thiện chức năng của khớp, hoặc có thể dùng ghế masage có chức năng trị liệu nhiệt. Thay vì ngồi một chỗ, mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 15 phút – 30 phút để thực hiện những bài massage nhẹ nhàng với ghế massage toàn thân OS 666 từ thương hiệu ghế massage Nhật Bản Okasa. Sau liệu trình massage bạn sẽ cảm thấy các khớp dễ chịu, giảm đau, vận động được cải thiện. Điều này rất hữu ích không chỉ cho hệ xương khớp mà còn tăng cường sức khỏe, mang lại sự sảng khoái về tinh thần và giúp bạn có một cuộc sống chất lượng hơn.
OS 666 với những tính năng ưu việt tốt cho người bị bệnh xương khớp như:
- Kéo giãn kiểu thái: OS 666 được tích hợp massage kéo giãn kiểu Thái - Đây là một liệu pháp được sử dụng phổ biến trong y học hiện đại. Tác dụng chính của nó đó là kéo dãn cơ mà không gây đau nhức.
- Hệ thống con lăn công nghệ 4D cảm biến được làm từ cao su non mềm mại và chân thật như bàn tay con người giúp xoa bóp chính xác từng điểm đau. Cùng với đó hệ thống túi khí toàn thân trên ghế tập trung massage cho những bộ phận dễ nhức mỏi nhất. Nhiệt liệu pháp kết hợp với xoa bóp trị liệu giúp cơ thể giảm đau mỏi nhanh chóng.
- Cơ chế massage không trọng lực – Zero Gravity là một trong những điểm nổi bật trên các mẫu ghế massage hiện đại như OS 666. Tính năng massage không chỉ giúp thư giãn toàn thân, loại bỏ đau nhức mà còn giảm áp lực lên cột sống, tăng hiệu quả trị liệu đối với các bệnh liên quan đến đau lưng mạn tính, đau thắt lưng, thoái hóa cột sống hay thoái vị đĩa đệm,…
Mọi thông tin chi tiết vui lòng truy cập: https://okasa.vn/ghe-massage-okasa-os-666.html