Vậy cách nào giúp gia cố hệ miễn dịch đơn giản, phù hợp với các chuyến đi?
Mùa hè là thời gian cả gia đình chị Nguyễn Hoàng Liên (Thanh Xuân, Hà Nội) dành để nghỉ ngơi, gắn kết và tạo nhiều kỷ niệm cùng nhau sau thời gian dài trẻ phải học hành chăm chỉ. Và thông qua các chuyến đi, những lần về thăm ông bà nội ngoại hay cùng nhau tham gia các hoạt động vui chơi giúp con biết yêu thương mọi người, khám phá những điều mới mẻ của thế giới…
Thế nhưng, trong những chuyến đi hay sau những hoạt động vui chơi này, chị cũng lo lắng các thành viên trong gia đình bị mệt mỏi, dễ mắc các bệnh đường tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, thậm chí rối loạn tiêu hóa, nhiễm trùng đường ruột… Vì thế, việc tăng cường sức đề kháng cho cả gia đình vào dịp hè được chị rất chú trọng.
Hè là thời điểm của những chuyến đi chơi, đi nghỉ dưỡng giúp chúng ta giải tỏa áp lực sau những ngày làm việc căng thẳng mệt mỏi, tái tạo năng lượng để tiếp tục guồng quay thường nhật. Tuy nhiên, trên thực tế, có nhiều người lại cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, thậm chí là bị ốm, kiệt sức trong và sau chuyến đi chơi. Nguyên nhân có thể do các yếu tố như lịch trình đi lại dày đặc, tham gia các hoạt động vui chơi quá sức, ngủ không đủ giấc, uống không đủ nước, sử dụng nhiều đồ uống có cồn hay trẻ con dành quá nhiều thời gian cho thiết bị điện tử...
Vì thế, để có một mùa hè ý nghĩa, các chuyến đi vui vẻ, an toàn, đảm bảo sức khỏe, cần có kế hoạch rõ ràng, cân đối giữa vui chơi, thăm thú và nghỉ ngơi. Trong các hành trình cần giữ thói quen ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nhất là uống đủ nước.
Đặc biệt, các gia đình nên chú trọng bổ sung thêm sữa chua vào mùa hè nói chung và trong các chuyến đi nói riêng nhằm tối ưu hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ phòng ngừa các rối loạn tiêu hóa, giúp hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn, từ đó hỗ trợ nâng cao sức đề kháng.
PGS.TS.BS Nguyễn Thị Lâm và BS. Nguyễn Vũ Linh chia sẻ về công dụng của sữa chua trong việc giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể tại Chương trình truyền thông Hưởng ứng Ngày Sức khỏe Tiêu hóa thế giới 29/5/2023.
Cụ thể, PGS.TS.BS Nguyễn Thị Lâm, Nguyên Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho hay: "Sữa chua không chỉ cung cấp các nguồn dinh dưỡng thiết yếu như đạm, đường, canxi, vitamin… dễ hấp thu mà còn được lên men với lượng lớn men vi sinh giúp cải thiện, tối ưu hệ vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ lợi khuẩn phát triển và ức chế hại khuẩn. 1 ngày 1 hộp sữa chua giúp tăng cường 70% hệ miễn dịch".
Đồng quan điểm, BS. Nguyễn Vũ Linh, Trưởng Trung tâm Dinh dưỡng Vinamilk cũng cho rằng, sữa chua không chỉ hợp lý về mặt cấu phần các nhóm thực phẩm, dễ tiêu hóa, dễ hấp thu mà còn giúp tăng cường sức đề kháng thông qua việc bổ sung chủng men tốt. Trong đó, chủng men Lactobacillus Bulgaricus sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ lợi khuẩn và được ví như hàng rào bảo vệ cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh. Chủng men tốt không chỉ giúp cơ thể tăng sản sinh IgA (loại kháng thể bề mặt hệ niêm mạc) trải đều trên đường tiêu hóa và hệ hô hấp, mà còn thông qua trục não ruột giúp điều phối cung cấp dưỡng chất tạo nền tảng vững chắc xây dựng hệ miễn dịch".
Đáng nói, hiện nay sữa chua có chủng men tốt được bán phổ biến, rộng rãi trên thị trường nên rất tiện lợi cho các gia đình. Điển hình như sữa chua Vinamilk được lên men từ 12 triệu đơn vị men Lactobacillus Bulgaricus châu Âu được bán trên toàn quốc tại hầu hết tất cả các siêu thị, cửa hàng tạp hóa... Vì thế, dù ở đâu, khu vực nào các gia đình cũng đều có thể mua và sử dụng hằng ngày.
Các chuyên gia khuyên, nên sử dụng đều đặn một hộp sữa chua hằng ngày giúp tăng cường 70% hệ miễn dịch từ đó giúp các gia đình khỏe mạnh đón một mùa hè đầy ý nghĩa, năng động.