Nhưng làm thế nào để vẫn có thể TTD ngoài trời giúp nâng cao sức khỏe mà vẫn không hít phải các tác nhân độc hại từ môi trường đang bị ô nhiễm?
Lợi và hại của việc TTD ngoài trời
Hoạt động thể lực ngoài trời có rất nhiều lợi ích: hòa đồng với thiên nhiên, hít thở không khí trong lành, tập luyện cả về tinh thần lẫn thể chất, làm giảm stress, hấp thụ vitamin D tự nhiên giúp xương chắc khỏe, giảm béo phì…
Cần lựa chọn nơi tập thể dục có không khí trong lành.Chúng ta vẫn nên hoạt động thể thao để nâng cao sức khỏe nhưng có thể hạn chế các tác động xấu của môi trường bằng các cách sau:
Không tập luyện thể thao tại các nơi ô nhiễm không khí cao như ven đường giao thông nhộn nhịp trong thời gian cao điểm của khói bụi (8-18 giờ) và gần các khu sản xuất công nghiệp.
Nên luyện tập tại những nơi có nhiều cây xanh, sông, hồ nước trong sạch, thoáng khí như công viên hoặc khu dân cư yên tĩnh, môi trường trong lành.
Nên tránh TTD vào những giờ cao điểm giao thông và lắng nghe cơ thể khi có những triệu chứng ho, đau khi hít sâu, khó thở và mau mệt…, cần đi khám đồng thời giảm thời lượng và cường độ tập luyện, nghỉ ngơi và uống nước đầy đủ.
Nếu sống ở những nơi ô nhiễm cao hoặc không có điều kiện tập luyện ngoài trời thì có thể luyện tập trong nhà nhưng phải nhớ rằng trong nhà cũng có thể bị ô nshiễm, cần phải vệ sinh đồ dùng, máy điều hòa, hút bụi thảm, tiêu diệt nấm mốc, không có khói thuốc lá và khí gas…
An Ngọc Hoa
