Uống nước chanh có tác dụng gì?
Nhiều người thường uống nước chanh vào buổi sáng với mong muốn thải độc, giảm cân. Vậy uống nước chanh có thật sự giảm cân, thải độc như bạn nghĩ? Sau đây là những tác dụng của việc uống nước chanh vào buổi sáng:
Nước chanh có thể giúp tăng cường trao đổi chất, thải độc và hỗ trợ đốt cháy mỡ nhanh hơn.
1. Uống nước chanh giúp thải độc và làm sạch cơ thể
Uống nước chanh có thể tăng cường chức năng gan từ đó giúp thanh lọc và làm sạch cơ thể, hạn chế tích tụ độc tố trong cơ thể. Đây cũng là cách để hỗ trợ đường ruột hoạt động hiệu quả và giúp quá trình tiêu hóa của cơ thể tốt hơn.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C có trong chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch đồng thời chống lại vi khuẩn và virus. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp ngăn ngừa lão hóa cũng như làm sáng da, hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt từ các thực phẩm tốt hơn.
3. Tăng cường trao đổi chất, giảm cân
Khi uống nước chanh việc trao đổi chất trong cơ thể sẽ được tăng cường từ đó giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn. Đây cũng là lý do nhiều người uống nước chanh để hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.
4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Uống nước chanh có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn đồng thời giảm tình trạng táo bón, đầy hơi. Bên cạnh đó nước chanh còn kích thích sản xuất mật giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Mối nguy hại khi uống nước chanh sai cách
Tuy nước chanh mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe nhưng nếu dùng sai cách sẽ "phản tác dụng". Những tác dụng phụ của việc uống nước chanh vào buổi sáng bạn có thể gặp phải nếu dùng sai cách bao gồm:
1. Ảnh hưởng đến men răng
Vì chanh có tính axit cao nên khi uống nước chanh thường xuyên hoặc với nồng độ đậm đặc có thể làm mòn men răng. Lúc này răng sẽ yếu đi và dễ bị sâu, ê buốt.
2. Tăng nguy cơ loét dạ dày
Mặc dù nước chanh có thể giúp tiêu hóa tốt hơn nhưng nếu uống quá nhiều, đặc biệt là vào sáng sớm khi dạ dày đang rỗng, tính axit của chanh có thể kích thích dạ dày, gây viêm loét dạ dày hoặc làm tăng cơn đau đối với những người có vấn đề về dạ dày.
Tuyệt đối không nên uống nước chanh khi bụng rỗng.
3. Gây ra chứng ợ nóng
Thói quen uống nước chanh vào buổi sáng có thể dẫn đến chứng ợ nóng và trào ngược axit (GERD). Đối với những người có tiền sử bệnh dạ dày, làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
4. Ảnh hưởng đến thận
Mặc dù chanh có tác dụng lợi tiểu, nhưng uống quá nhiều chanh có thể làm tăng lượng axit uric trong cơ thể, dẫn đến nguy cơ sỏi thận. Ngoài ra, uống nước chanh quá nhiều có thể làm giảm mức độ pH trong cơ thể, gây rối loạn cân bằng axit-bazơ.
Cách uống nước chanh hiệu quả, an toàn
Sau đây là những lưu ý nếu bạn muốn duy trì thói quen uống nước chanh vào buổi sáng để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn:
- Phải cân bằng. Uống quá nhiều nước chanh không phải là chìa khóa để chữa bách bệnh, mà có thể mang lại nhiều hậu quả khôn lường nếu không cẩn thận. Vì vậy nếu bạn muốn phát huy tác dụng của chanh, chỉ nên uống một cốc pha loãng vào buổi sáng. Tuyệt đối không nên uống nước chanh khi dạ dày trống rỗng.
- Chăm sóc răng miệng. Để hạn chế tác động tiêu cực đến men răng, bạn có thể uống nước chanh bằng ống hút để tránh tiếp xúc trực tiếp với răng. Ngoài ra hãy đánh răng sau khi uống nước chanh để bảo vệ men răng.
- Lắng nghe cơ thể. Nếu bạn có tiền sử về vấn đề dạ dày, thận, hay bất kỳ bệnh lý liên quan đến tiêu hóa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thói quen uống nước chanh hàng ngày.
