Đừng để gan bị tổn thương vì thiếu vận động

Ngồi nhiều – rủi ro bệnh tật cao

Luôn tự tin vào sức khỏe của mình, vì vậy khi được biết mình bị gan nhiễm mỡ, T.M., 28 tuổi – nhân viên một Tập đoàn Bất động sản có văn phòng ở quận 2 cho biết cô đã khá sốc. M. chia sẻ, cô có người quen bị gan nhiễm mỡ; và lâu nay vẫn cho rằng gan nhiễm mỡ chỉ xảy ra với người uống nhiều bia rượu nước ngọt hoặc người thừa cân béo phì. Còn cô sống lành mạnh và điều độ, ăn uống đúng giờ giấc, chiều cao cân nặng của cô trung bình, không bị béo phì. Tuy nhiên do tính chất công việc văn phòng, cô chỉ phải ngồi liên tục nhiều giờ trong ngày… chẳng lẽ ngồi nhiều cũng mang bệnh?

Đi kiểm tra tại một bệnh viện lớn để xác nhận kết quả và hỏi bác sĩ về nguyên nhân mắc bệnh, M. được xác nhận: những người ngồi nhiều, ít tập thể dục sẽ có nguy cơ cao bị gan nhiễm mỡ và các chứng bệnh khác.

Công bố mới đây của trường Đại học Missouri, Mỹ cho biết: nhiều người trẻ thành thị hiện nay rất thích ngồi. Việc ngồi liên tục và quá lâu sẽ gây tác hại cho cơ thể hơn cả khi bạn ít tập thể dục. Khi cơ thể ở tư thế ngồi, các bắp thịt thư giãn và hoạt động enzim giảm 90-95%, khiến lượng chất béo tồn đọng nhiều trong máu và gan. Do vậy với những ai thường xuyên ngồi xem tivi, online trong thời gian quá lâu thường có nguy cơ mắc nhiều bệnh về tim mạch, đường huyết, gan nhiễm mỡ…

Nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng phần lớn giới văn phòng, những người lao động trí óc có thói quen ngồi tại chỗ liên tục trong thời gian dài, ít vận động sẽ gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể, làm suy yếu các cơ quan chức năng và là nguyên nhân dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm. Người mắc gan nhiễm mỡ không chỉ gan bị tổn thương mà các bộ phận khác bên trong cơ thể cũng ảnh hưởng, kéo theo sự suy giảm sức khỏe của cơ thể.

Tăng cường vận động

TS.BS Phạm Thị Thu Thủy, Trưởng khoa Gan, Bệnh viện Đa khoa Hòa Hảo, cho biết bệnh gan nhiễm mỡ thường không có triệu chứng rõ ràng nên người bệnh khó phát hiện để có biện pháp chữa trị kịp thời. Do không được phát hiện sớm để điều trị nên bệnh để lại những biến chứng nguy hiểm như xơ gan và ung thư gan. Hiện nay tình trạng xơ gan ở nước ta đang ở mức báo động và có xu hướng trẻ hóa, trong đó có nguyên nhân từ việc ngồi nhiều và ít vận động.

Vì vậy để phòng ngừa gan nhiễm mỡ, các chuyên gia y tế khuyến cáo mỗi ngày nên dành ít nhất ba mươi phút cho các hoạt động vận động cơ thể nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hiệu quả chuyển hóa năng lượng. Ngoài ra tập thể dục, vận động đều đặn mỗi ngày với một cường độ vừa phải sẽ giúp kiểm soát tốt cân nặng và tình trạng sức khỏe, giảm các nguy cơ bệnh thể chất và tâm lý.

Để phòng ngừa gan nhiễm mỡ, các chuyên gia y tế khuyến cáo mỗi ngày nên dành ít nhất ba mươi phút cho các hoạt động vận động cơ thể.

Với những người mắc gan nhiễm mỡ, bệnh nhân nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn về chế độ ăn uống, chương trình tập luyện do việc tư vấn sẽ còn phụ thuộc vào tuổi tác, chiều cao, cân nặng, mức độ chẩn đoán của bệnh gan nhiễm mỡ và các điều kiện khác của sức khỏe như có mắc các bệnh về tiểu đường, cholesterol cao… Bên cạnh đó người bệnh nên bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường chức năng cho gan như: củ cải, gấc đỏ, lekima, khổ qua… và tiến hành kiểm tra sức khỏe định kì từ 3-6 tháng/lần. Sau khi điều trị cũng nên duy trì thói quen này để phòng bệnh tái phát.