Dưới đây là những thói quen tốt giúp phòng ngừa viêm loét dạ dày
1.Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học để phòng viêm loét dạ dày
Không có bằng chứng nào kết luận rằng chế độ ăn kiêng và chế độ ăn hàng ngày đóng một vai trò trong việc chữa lành vết loét. Tuy nhiên, vì cà phê, chất kích thích trong rượu bia làm tăng tiết axit dạ dày và gây viêm. Chính vì vậy nên hạn chế tối đa việc uống rượu bia hàng ngày.
Ăn chín uống sôi và rửa tay trước khi ăn luôn là bài học bạn được dạy từ khi còn nhỏ để tránh gây đau bụng. Và nó cũng là biện pháp phòng ngừa nhiễm các loại ký sinh, vi khuẩn có hại cho dạ dày, ruột.
Không bỏ bữa hay ăn trễ giờ. Nên ăn đúng giờ và không nên ăn quá no để dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn
Ăn chậm nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày. Bạn cũng nên bỏ thói quen vừa ăn vừa làm việc để việc hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Không ăn trước khi đi ngủ. Không lao động, làm việc trí óc hay hoạt động thể lực mạnh trong thời gian 30 phút sau ăn. Đơn giản vì khi ăn não bộ đang tập trung dồn toàn bộ năng lượng của cơ thể và việc tiêu hóa thức ăn. Nếu phải chia sẻ bớt năng lượng cho việc khác thì chắc chắn dạ dày sẽ hoạt động kém đi, lâu ngày sẽ dẫn đến đau dạ dày.
Cần thực hiện lối sống lành mạnh như: Bỏ thuốc lá, ăn uống nhiều loại trái cây, ăn nhiều rau xanh hàng ngày….sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày thêm vào đó sức khỏe của cũng sẽ cải thiện rõ rệt.
Bệnh viêm loét dạ dày rất phổ biến hiện nay
2.Hạn chế ăn thực phẩm chua, cay, nóng, chứa nhiều axit và chất kích thích
Có nhiều nghiên cứu cho rằng, việc sử dụng quá nhiều chất cay nóng trong một thời quá dài có thể gây hại cho dạ dày. Đặc biệt là việc sử dụng ớt đỏ, nếu ớt bị nhuộm màu có thể chứa chất sudan hoặc ớt tươi bị mốc còn chứa aflatoxin gây ngộ độc và ung thư. Chính vì vậy, hạn chế các thực phẩm cay nóng: ớt , mù tạt, tiêu,….vì đây là những thực phẩm kích thích dạ dày tiết nhiều dịch vị dễ gây tổn thương dạ dày, nhất là những người đã từng và đang mắc viêm loét dạ dày.
Việc thường xuyên ăn các thực phẩm chua chứa nhiều axit cũng là những thói quen ăn uống có hại cho dạ dày mà chúng cần tránh càng sớm càng tốt. Thực phẩm chua như quả cóc, xoài, chanh, dưa muối,… sẽ không tốt cho dạ dày, nhất là ăn lúc đói có thể dẫn đến tổn thương niêm mạc dạ dày, lâu dần dạ dày sẽ viêm, loét.
Tương tự, theo nghiên cứu khoa học, các thức uống chứa cồn có tác động ức chế sự tạo thành chất nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày. Đồng thời, rượu bia… là đồ uống có cồn có thể gây kích thích và ăn mòn lớp nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày khiến dạ dày dễ bị viêm, loét và xuất huyết.
Nhiều người cho rằng nước ngọt có ga không hại dạ dày, nhưng thực tế không đúng, khi uống nước có ga lượng khí được sinh nhiều trong dạ dày sẽ làm nó phình to, kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn. Cà phê có thể kích thích dạ dày tăng tiết axit làm tăng nồng độ axit trong dạ dày.
Chính vì vậy, để phòng ngừa đau dạ dày hãy cố gắng tránh xa hoặc sử dụng rượu bia, thức uống có cồn cực kỳ hạn chế.
Ngoài ra, thực phẩm nhiều muối cũng là một nguyên nhân hại dạ dày, lý do là vi khuẩn H.pylori là 1 trong những nguyên nhân chính gây viêm loét dạ dày. Nếu ăn nhiều muối có thể làm tăng hoạt động của gen trong loại vi khuẩn này, khiến chúng trở nên độc hại hơn.
Bệnh dạ dày nên tránh xa dưa chua và ớt
3.Tránh tùy tiện dùng thuốc chưa có chỉ định của bác sĩ
Nhiều người có thói quen hễ ốm là mua thuốc để điều trị việc này rất không tốt cho sức khỏe trong đó gây hệ lụy với tổn thương dạ dày. Các thuốc giảm đau,chống viêm… dùng không đúng sẽ nguy hại đến sức khỏe, đến hệ tiêu hóa.
Ví dụ nhóm thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) có thể gây viêm hoặc kích thích lớp lót dạ dày và ruột non, dẫn đến loét. Do vậy bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau đầu cũng nên cân nhắc thật kỹ giữa tác hại và lợi ích của loại thuốc này hoặc nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày. Nguy hiểm nhất là một số thuốc có thể gặp các tai biến nặng như loét dạ dày, xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày... Do đó, cần bỏ thói quen tự ý mua thuốc điều trị bệnh, nếu có những biểu hiện bất thường cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.
4.Tránh stress
Nhiều người cho rằng bệnh đau dạ dày xuất phát từ thói quen ăn uống không điều độ. Tuy nhiên việc thường xuyên căng thẳng thần kinh cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới các vấn đề về dạ dày.
Với cuộc sống hiện đại ngày nay, với áp lực công việc và học tập, rất nhiều người có dấu hiệu đau dạ dày do căng thẳng, stress. Vì khi căng thẳng dạ dày sẽ tăng tiết axit nhiều hơn, làm tăng nguy cơ gây viêm, loét.
5.Tránh thức khuya
Cơ thể như chiếc đồng hồ sinh học, trong khi bạn ngủ thì một số cơ quan bên trong cơ thể vẫn lao động miệt mài để duy trì sự sống của cơ thể. Nhưng nếu thức khuya, hoạt động đó sẽ bị ảnh hưởng làm tổn thương một số cơ quan như gan, thận,.. và nhất là dạ dày.
Việc thức khuya sẽ làm cho dạ dày hoạt động quá tải, tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa, dịch vị dạ dày tiết nhiều hơn dễ dẫn đến mắc các bệnh như viêm loét, tăng nguy cơ ung thư hình thành. Với người mắc bệnh đau dạ dày, duy trì thói quen không lành mạnh này càng làm cho bệnh tình thêm nặng.
Stress cũng là nguyên nhân chính gây viêm dạ dày
6.Lời khuyên bác sĩ
Viêm loét dạ dày là tình trạng tổn thương gây viêm, loét niêm mạc dạ dày. Các triệu chứng đầu tiên của bệnh đau (viêm loét) dạ dày thường chỉ thoáng qua như đầy bụng, ợ hơi, ợ chua, chậm tiêu hóa… Người bệnh thường có cảm giác chán ăn vì hệ tiêu hóa làm việc không tốt trong giai đoạn này. Những triệu chứng không rõ rệt này thường rất khó phân biệt với các bệnh tiêu hóa khác, khiến mọi người có tâm lý chủ quan và bỏ qua.
Bệnh viêm loét dạ dày có đặc điểm là tiến triển nhanh nếu không được điều trị dứt điểm và hiệu quả. Bệnh sẽ phát triển với những cơn đau co thắt dữ dội. Điều này đôi khi khiến cho bệnh nhân nôn mửa và nhập viện cấp cứu. Nếu vẫn không được thăm khám và chữa trị đúng cách, bệnh có thể chuyển sang tình trạng loét dạ dày, xuất huyết dạ dày và nghiêm trọng hơn là ung thư dạ dày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của người bệnh.
Vì vậy người bệnh nên điều chỉnh lại lịch sinh hoạt điều độ và sắp xếp công việc của mình phù hợp để giảm stress, ăn uống khoa học… Ngoài ra, ngay khi nhận thấy các biểu hiện bất thường, bệnh nhân nên đến các cơ sở y tế có chuyên khoa tiêu hóa để được thăm khám và điều trị.
Mời xem thêm video được quan tâm:
Động tác đơn giản thực hiện ngay tại nơi làm việc giúp hạn chế cơn đau cổ vai gáy
