động tác squat
6 bài tập giúp giảm mỡ hiệu quả hơn cardio sau tuổi 45
Bài tập khỏe đẹp - 18/12/2025 11:00SKĐS - Sau tuổi 45, giảm mỡ không chỉ dựa vào tập cardio kéo dài. Suy giảm khối cơ, thay đổi nội tiết và chuyển hóa chậm khiến nhiều người tập đều vẫn khó cải thiện vóc dáng. Thực tế, cơ thể trung niên đáp ứng tốt hơn với các bài tập toàn thân, huy động nhiều nhóm cơ và tạo hiệu ứng đốt mỡ kéo dài sau buổi tập.
Cách tối ưu hóa bài tập 20 phút mỗi ngày để giữ dáng sau 50 tuổi
Khỏe - Đẹp - 17/11/2025 06:08SKĐS – Sau tuổi 50, cơ thể tự nhiên mất dần cơ nạc, mật độ xương giảm và khả năng giữ thăng bằng suy yếu, khiến việc duy trì thể lực trở nên rất quan trọng. Với việc tối ưu hóa việc tập luyện, bạn có thể giữ dáng và ngăn ngừa suy giảm thể chất chỉ bằng 20 phút mỗi ngày.
Cách giảm tình trạng tăng cơ đùi quá mức sau tập luyện
Bài tập khỏe đẹp - 26/10/2025 06:00SKĐS – Khi tập các bài sức mạnh như squat, lunge, chạy tốc độ hay đạp xe, nhiều người gặp tình trạng tăng cơ đùi khiến chân to và mất cân đối. Mặc dù tình trạng này không nguy hiểm nhưng ảnh hưởng thẩm mỹ. Việc điều chỉnh cường độ, kỹ thuật và mục tiêu tập luyện giúp kiểm soát và cải thiện tình trạng này.
Chuỗi bài tập 15 phút giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn chạy bộ
Khỏe - Đẹp - 11/10/2025 15:00SKĐS – Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất giảm và khối lượng cơ nạc mất dần khiến việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn. Ở giai đoạn này, các bài tập bodyweight được xem là lựa chọn tối ưu hơn chạy bộ.
4 bài tập bodyweight giúp ngăn ngừa mất cơ hiệu quả sau tuổi 45
Khỏe - Đẹp - 28/09/2025 15:00SKĐS – Nhiều người cho rằng chỉ có tập luyện với máy tập tạ mới giúp ngăn ngừa tình trạng mất cơ sau tuổi 45. Tuy nhiên, các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (bodyweight) không chỉ mang lại hiệu quả tương đương mà thậm chí còn vượt trội trong việc duy trì sức mạnh và sự linh hoạt.
4 nhóm cơ nào giúp đốt cháy calo nhiều nhất?
Khỏe - Đẹp - 27/09/2025 09:00SKĐS – Để đốt cháy calo nhiều nhất và giảm cân hiệu quả, điều quan trọng khi tập luyện là phải tập trung vào những nhóm cơ lớn...
5 bài tập tăng sức mạnh cơ bắp tốt hơn đi bộ
Khỏe - Đẹp - 21/09/2025 15:00SKĐS – Đi bộ là hình thức vận động phổ biến và an toàn cho người cao tuổi. Tuy nhiên, chỉ đi bộ chưa đủ để cải thiện sức mạnh cơ bắp, sự thăng bằng và độ dẻo dai - những yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa té ngã và duy trì sự độc lập khi bước vào tuổi 60 trở lên.
4 bài tập với tường giúp giảm tình trạng mất cơ sau 45 tuổi
Khỏe - Đẹp - 17/09/2025 06:00SKĐS – Sau tuổi 45, cơ thể bắt đầu đối mặt với tình trạng mất cơ do sự suy giảm hormone, giảm hoạt động thể chất và thay đổi chuyển hóa. Việc tập luyện thường xuyên một số bài tập với tường có thể hỗ trợ tăng cường cơ bắp, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.
Squat bao nhiêu lần mỗi ngày mới giúp giảm mỡ sau 40 tuổi?
Khỏe - Đẹp - 31/08/2025 09:00SKĐS – Squat là một trong những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc tăng cường sức mạnh và hỗ trợ giảm mỡ cơ thể. Sau tuổi 40, nguy cơ tích mỡ bụng tăng lên và mật độ xương giảm dần, việc duy trì thói quen tập squat đều đặn trở nên đặc biệt quan trọng.
Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả hơn chạy bộ sau tuổi 50
Khỏe - Đẹp - 29/08/2025 16:00SKĐS – Nhiều người sau tuổi 50 nhận thấy rằng việc chạy bộ hoặc các bài tập cardio truyền thống không còn mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng như trước đây. Lý do không chỉ nằm ở việc giảm vận động, mà còn xuất phát từ những thay đổi sinh lý trong cơ thể. Vậy đâu là bài tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn?
6 bài tập giúp tăng testosterone cho nam giới sau tuổi 45
Khỏe - Đẹp - 20/08/2025 13:20SKĐS – Nồng độ testosterone ở nam giới giảm dần theo tuổi tác. Nhiều người lựa chọn sử dụng thực phẩm bổ sung, tuy nhiên, việc tập luyện một số bài tập nhất định có thể hỗ trợ tăng nồng độ testosterone một cách tự nhiên, đặc biệt hiệu quả với nam giới sau tuổi 45.
Cách chạy nhanh giúp giảm cân hiệu quả nhất
Khỏe - Đẹp - 13/08/2025 13:05SKĐS - Chạy bộ là hình thức luyện tập đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chạy nhanh để tăng hiệu quả hành trình giảm cân.
4 bài tập giúp tăng cơ sau 50 tuổi
Bài tập khỏe đẹp - 07/08/2025 17:00SKĐS - Lựa chọn các bài tập sức mạnh phù hợp có thể giúp những người 50 tuổi trở nên tăng cơ bắp, bảo vệ khớp và cảm thấy trẻ trung hơn...
5 bài tập chống lão hóa kinh điển cho nam giới
Khỏe - Đẹp - 06/08/2025 06:01SKĐS - Tư thế xấu, khớp xương cứng, cơ bắp yếu… sẽ khiến nam giới sau tuổi 45 trông già hơn. Tuy nhiên, một số bài tập luyện đơn giản hàng ngày có thể giúp duy trì sức khỏe, tăng khả năng vận động, chống lão hóa hiệu quả.
5 bài tập bodyweigth giúp đôi chân thon gọn, săn chắc
Bài tập khỏe đẹp - 29/06/2025 09:00SKĐS – Một số bài tập bodyweigth có thể giúp cải thiện sức mạnh toàn cơ thể, tăng độ bền, khả năng giữ thăng bằng, tăng khả năng phối hợp, giảm nguy cơ chấn thương, giúp đôi chân thon gọn, săn chắc.
Biển người đổ về trung tâm TPHCM chờ xem pháo hoa chào năm mới 2026
Thời sự - 31/12/2025 22:11SKĐS - Ngay từ chiều 31/12, hàng nghìn người dân và du khách đã đổ về trung tâm TPHCM để chờ xem pháo hoa chào năm mới 2026.
Triệt phá đường dây mua bán hóa đơn ‘khủng’ hơn 200 tỷ đồng tại Đà Nẵng
Pháp luật - 31/12/2025 19:36SKĐS – Công an TP Đà Nẵng vừa triệt phá thành công một đường dây mua bán hóa đơn, chứng từ trái phép với tổng giá trị hơn 200 tỷ đồng, thu lợi bất chính trên 15 tỷ đồng.
Pháo hoa thắp sáng các thành phố trên khắp Australia
Quốc tế - 01/01/2026 00:19Từ lễ tưởng niệm trang nghiêm đến màn pháo hoa rực rỡ, người dân khắp Australia đang tụ tập để nói lời tạm biệt năm 2025 và chào đón năm mới 2026 trong bối cảnh an ninh thắt chặt.
6 bài tập dễ gây chấn thương và cách phòng tránh
Bài tập khỏe đẹp - 19/06/2025 10:40SKĐS - Việc tập luyện thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sức mạnh, hỗ trợ giảm cân… Tuy nhiên, một số bài tập có thể gây ra những rủi ro, thậm chí gây chấn thương cho người tập. Tìm hiểu cách phòng tránh những tình huống này.
5 bài tập nhẹ nhàng giúp phụ nữ trung niên giữ dáng và khoẻ mạnh
Bài tập khỏe đẹp - 11/06/2025 15:15SKĐS - Ở tuổi trung niên, việc duy trì vóc dáng và sức khỏe không nhất thiết phải gắn liền với những bài tập nặng nề hay cường độ cao. Chỉ với những động tác nhẹ nhàng, đúng cách và đều đặn mỗi ngày, bạn có thể giữ cho cơ thể săn chắc, dẻo dai, tinh thần luôn tươi mới.
7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ
Bài tập khỏe đẹp - 04/06/2025 15:25SKĐS - Chạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.
4 bài tập phần thân dưới giúp giảm mỡ bụng
Bài tập khỏe đẹp - 12/05/2025 18:00SKĐS - Những bài tập cho phần thân dưới là lựa chọn hiệu quả trong việc kích hoạt phần cốt lõi một cách tự nhiên và hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ
Bài tập khỏe đẹp - 08/05/2025 10:00SKĐS – Bodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.
5 bài tập trong 7 phút dành cho người bận rộn
Bài tập khỏe đẹp - 06/05/2025 20:00SKĐS - Không cần đến phòng gym, chỉ 7 phút mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng với 5 bài tập đơn giản sau đây...
ĐƯA NGHỊ QUYẾT SỐ 72-NQ/TW CỦA BỘ CHÍNH TRỊ VÀO CUỘC SỐNGTạo cơ sở pháp lý để Quỹ BHYT từng bước chi trả cho các dịch vụ phòng bệnh
SKĐS - Trên cơ sở Nghị quyết số 72-NQ/TW, Bộ Y tế đang tập trung hoàn thiện thể chế, cơ chế, chính sách; củng cố và nâng cao năng lực hệ thống y tế, đặc biệt là y tế cơ sở và y tế dự phòng; phát triển nguồn nhân lực y tế; tăng cường đầu tư cơ sở vật chất, trang thiết bị y tế...
CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH CỦA LÃNH ĐẠO BỘ Y TẾTiếp tục tăng cường kiểm tra, giám sát, kịp thời phát hiện, xử lý nghiêm gian lận thương mại, hàng giả lĩnh vực y tế
SKĐS - Ngày 31/12, tại trụ sở Bộ Y tế, Ban chỉ đạo 389 Bộ Y tế tổ chức Hội nghị tổng kết công tác chống buôn lậu, gian lận thương mại và hàng giả năm 2025, triển khai nhiệm vụ trọng tâm năm 2026 trong lĩnh vực Y tế. Đồng thời, triển khai Kế hoạch cao điểm dịp trước, trong và sau Tết nguyên đán Bính Ngọ năm 2026.
PHÒNG, CHỐNG TÁC HẠI CỦA THUỐC LÁTừng bước đưa tiêu chí cơ sở y tế không khói thuốc lá' thành nội dung thường xuyên trong đánh giá chất lượng bệnh viện
SKĐS - Cuộc thi "Cơ sở y tế không khói thuốc lá" lần thứ I không chỉ là hoạt động thi đua đơn thuần, mà đã trở thành một phong trào truyền thông - hành động có sức lan tỏa mạnh mẽ, góp phần nâng cao nhận thức, thay đổi hành vi của cán bộ y tế, người bệnh và cộng đồng...
Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠNKhông chỉ giảm cân, TOP30 Cuộc thi Tôi khoẻ đẹp hơn lần 4 chinh phục giám khảo Châu Tuyết Vân bằng kỷ luật và ý chí
SKĐS - Sau hành trình ba tháng rèn luyện nghiêm túc và bền bỉ, 30 ứng viên xuất sắc nhất của Cuộc thi Tôi khoẻ đẹp hơn lần 4 đã hoàn thành vòng thi cuối cùng trong không khí nhiều cảm xúc.
Phòng mạch online
4 loại đồ uống tốt cho sức khỏe vào mùa đông
SKĐS - Trong mùa đông, cơ thể cần nhiều dưỡng chất và nhiệt lượng hơn để duy trì sức đề kháng. Bác sĩ gợi ý 4 loại đồ uống dễ tìm, dễ pha sau sẽ giúp bạn giữ ấm, cải thiện tiêu hóa và phòng bệnh hiệu quả.
