động tác squat

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả hơn chạy bộ sau tuổi 50

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả hơn chạy bộ sau tuổi 50

Khỏe - Đẹp - 29/08/2025 16:00

SKĐS – Nhiều người sau tuổi 50 nhận thấy rằng việc chạy bộ hoặc các bài tập cardio truyền thống không còn mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng như trước đây. Lý do không chỉ nằm ở việc giảm vận động, mà còn xuất phát từ những thay đổi sinh lý trong cơ thể. Vậy đâu là bài tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn?

5 bài tập chống lão hóa kinh điển cho nam giới

5 bài tập chống lão hóa kinh điển cho nam giới

Khỏe - Đẹp - 06/08/2025 06:01

SKĐS - Tư thế xấu, khớp xương cứng, cơ bắp yếu… sẽ khiến nam giới sau tuổi 45 trông già hơn. Tuy nhiên, một số bài tập luyện đơn giản hàng ngày có thể giúp duy trì sức khỏe, tăng khả năng vận động, chống lão hóa hiệu quả.

5 bài tập bodyweigth giúp đôi chân thon gọn, săn chắc

5 bài tập bodyweigth giúp đôi chân thon gọn, săn chắc

Bài tập khỏe đẹp - 29/06/2025 09:00

SKĐS – Một số bài tập bodyweigth có thể giúp cải thiện sức mạnh toàn cơ thể, tăng độ bền, khả năng giữ thăng bằng, tăng khả năng phối hợp, giảm nguy cơ chấn thương, giúp đôi chân thon gọn, săn chắc.

6 bài tập dễ gây chấn thương và cách phòng tránh

6 bài tập dễ gây chấn thương và cách phòng tránh

Bài tập khỏe đẹp - 19/06/2025 10:40

SKĐS - Việc tập luyện thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sức mạnh, hỗ trợ giảm cân… Tuy nhiên, một số bài tập có thể gây ra những rủi ro, thậm chí gây chấn thương cho người tập. Tìm hiểu cách phòng tránh những tình huống này.

5 bài tập nhẹ nhàng giúp phụ nữ trung niên giữ dáng và khoẻ mạnh

5 bài tập nhẹ nhàng giúp phụ nữ trung niên giữ dáng và khoẻ mạnh

Bài tập khỏe đẹp - 11/06/2025 15:15

SKĐS - Ở tuổi trung niên, việc duy trì vóc dáng và sức khỏe không nhất thiết phải gắn liền với những bài tập nặng nề hay cường độ cao. Chỉ với những động tác nhẹ nhàng, đúng cách và đều đặn mỗi ngày, bạn có thể giữ cho cơ thể săn chắc, dẻo dai, tinh thần luôn tươi mới.

7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ

7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ

Bài tập khỏe đẹp - 04/06/2025 15:25

SKĐS - Chạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.

4 bài tập phần thân dưới giúp giảm mỡ bụng

4 bài tập phần thân dưới giúp giảm mỡ bụng

Bài tập khỏe đẹp - 12/05/2025 18:00

SKĐS - Những bài tập cho phần thân dưới là lựa chọn hiệu quả trong việc kích hoạt phần cốt lõi một cách tự nhiên và hỗ trợ giảm mỡ bụng.

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ

Bài tập khỏe đẹp - 08/05/2025 10:00

SKĐS – Bodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

5 bài tập trong 7 phút dành cho người bận rộn

5 bài tập trong 7 phút dành cho người bận rộn

Bài tập khỏe đẹp - 06/05/2025 20:00

SKĐS - Không cần đến phòng gym, chỉ 7 phút mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng với 5 bài tập đơn giản sau đây...

7 bài tập giúp đốt cháy chất béo không làm tổn thương khớp

7 bài tập giúp đốt cháy chất béo không làm tổn thương khớp

Khỏe - Đẹp - 03/05/2025 17:00

SKĐS – Tập luyện thường xuyên giúp đảm bảo duy trì cơ bắp, đốt cháy chất béo dư thừa, cải thiện sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ. Một số bài tập dưới đây giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, duy trì hoạt động, tăng cường sức mạnh cho cơ thể mà không làm tổn thương khớp.

Cách tập mông - đùi để có vóc dáng cân đối mà không bị 'thô'

Cách tập mông - đùi để có vóc dáng cân đối mà không bị 'thô'

Bài tập khỏe đẹp - 03/05/2025 06:00

SKĐS - Tập mông - đùi không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn hỗ trợ nâng cao sức mạnh và độ linh hoạt. Điều quan trọng là biết lựa chọn bài tập phù hợp, điều chỉnh cường độ hợp lý để phát triển cơ bắp mà không làm thân dưới bị 'thô'.

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả

Khỏe - Đẹp - 02/05/2025 17:00

SKĐS – Với nhiều người bận rộn, việc dành thời gian để tập luyện, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa là rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 4 phút mỗi ngày bạn cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo...

Chỉ đi bộ có đủ để tăng cường sức khỏe?

Chỉ đi bộ có đủ để tăng cường sức khỏe?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 29/04/2025 17:00

SKĐS - Ai cũng biết đi bộ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nếu chỉ thực hiện riêng hoạt động đi bộ có đủ để tăng cường sức khỏe?

5 bài tập giúp giảm eo nhanh hơn gập bụng

5 bài tập giúp giảm eo nhanh hơn gập bụng

Bài tập khỏe đẹp - 17/04/2025 11:30

SKĐS – Nhiều người cho rằng muốn giảm eo (mỡ bụng) cần thực hành các bài tập bụng. Tuy nhiên, một số bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi, cũng giúp giảm eo.

Nên tập Squat bao nhiêu lần một ngày?

Nên tập Squat bao nhiêu lần một ngày?

Bài tập khỏe đẹp - 17/03/2025 05:31

SKĐS - Kết hợp bài tập Squat vào thói quen hàng giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Với hình thức tập phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương và tối đa hóa lợi ích của bài tập...

Truy tìm phương tiện nghi cán học sinh lớp 6 tử vong

Truy tìm phương tiện nghi cán học sinh lớp 6 tử vong

Thời sự - 30/08/2025 14:44

SKĐS - Công an tỉnh Lâm Đồng đang khẩn trương truy tìm tài xế điều khiển xe ô tô nghi cán tử vong một em học sinh lớp 6 khi đang lưu thông trên Quốc lộ 1A.

Tạm giữ hình sự người phụ nữ lừa đảo bán giấy mời sự kiện A80

Tạm giữ hình sự người phụ nữ lừa đảo bán giấy mời sự kiện A80

Pháp luật - 30/08/2025 13:14

SKĐS - Phan Hạnh Thương đăng tin rao bán giấy mời sự kiện A80 rồi nhận của các nạn nhân 135 triệu đồng và hứa hẹn sẽ chuyển 68 giấy mời.

Triều Tiên sắp nhận tiêm kích mới từ Nga?

Triều Tiên sắp nhận tiêm kích mới từ Nga?

Quốc tế - 29/08/2025 16:42

SKĐS - Từ khi xung đột Ukraine nổ ra năm 2022, quan hệ quốc phòng Nga – Triều Tiên ngày càng gắn bó, làm dấy lên đồn đoán rằng Bình Nhưỡng sắp nhận tiêm kích mới từ Moscow.

Thời gian tập luyện sức mạnh tốt nhất để đốt cháy calo tối ưu

Thời gian tập luyện sức mạnh tốt nhất để đốt cháy calo tối ưu

Bài tập khỏe đẹp - 05/03/2025 15:00

SKĐS - Tập luyện sức mạnh là một trong những bài tập hiệu quả nhất để đốt cháy calo, giảm mỡ giúp cơ thể săn chắc. Tuy nhiên, các bài tập này nên kéo dài bao lâu để tối đa hóa hiệu quả?

5 lỗi sai thường gặp khi tập squat tại nhà

5 lỗi sai thường gặp khi tập squat tại nhà

Bài tập khỏe đẹp - 27/02/2025 09:00

SKĐS - Squat là một trong những bài tập dễ thực hiện, giúp tăng cường sức mạnh cho chân và vòng 3. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng kỹ thuật, bạn có thể vô tình gây áp lực lên khớp và cơ, dẫn đến chấn thương. Vậy cần lưu ý gì khi tập squat?

Bài tập 5 phút trong buổi sáng giúp cơ thể săn chắc

Bài tập 5 phút trong buổi sáng giúp cơ thể săn chắc

Bài tập khỏe đẹp - 18/02/2025 05:26

SKĐS - Nhiều người phải vật lộn với tình trạng cứng cơ buổi sáng, giảm khả năng vận động và thiếu động lực. Việc thực hiện bài tập nhanh trong 5 phút dưới đây sẽ giúp đánh thức cơ bắp, cải thiện lưu thông máu, tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng cường sức mạnh cho có thể...

5 bài tập giúp nam giới giữ dáng khi về già

5 bài tập giúp nam giới giữ dáng khi về già

Bài tập khỏe đẹp - 13/02/2025 13:00

SKĐS - Việc duy trì thể lực trở nên khó khăn hơn khi già đi. Tuy nhiên, thông qua các bài tập có mục tiêu, nam giới sẽ duy trì sức mạnh, giữ dáng vóc, cải thiện khả năng vận động và sự độc lập sau này.

Sai lầm khi khởi động có thể gây tổn thương cho người tập

Sai lầm khi khởi động có thể gây tổn thương cho người tập

Khỏe - Đẹp - 08/02/2025 11:00

SKĐS - Việc tập luyện thường xuyên giúp duy trì sự năng động và khỏe mạnh khi về già. Tuy nhiên, một số thói quen khi khởi động có thể gây tổn thương cho người tập, đặc biệt là những người trên 50 tuổi.

Sai lầm khi tập luyện khiến bạn khó giảm mỡ nội tạng

Sai lầm khi tập luyện khiến bạn khó giảm mỡ nội tạng

Bài tập khỏe đẹp - 06/02/2025 06:00

SKĐS – Mỡ nội tạng là một trong những vùng khó giảm nhất. Nhiều người khi tập luyện dành quá nhiều thời gian để tập tim mạch, luyện cơ bụng nhưng kết quả lại không như mong đợi. Một trong những sai lầm phổ biến là bỏ qua việc tập luyện sức mạnh.

Tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80: Ấm áp nghĩa tình Hà Nội từ những nắm cơm muối vừng KỶ NIỆM 80 NĂM CÁCH MẠNG THÁNG TÁM THÀNH CÔNG VÀ QUỐC KHÁNH 2/9

Tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80: Ấm áp nghĩa tình Hà Nội từ những nắm cơm muối vừng

SKĐS - Giữa không khí náo nức của buổi tổng duyệt cấp Nhà nước diễu binh, diễu hành A80, những nắm cơm muối vừng giản dị của người dân Hà Nội đã trở thành món quà nghĩa tình, sưởi ấm lòng bao vị khách phương xa.

Tổng Bí thư Tô Lâm thăm thành phố Busan, Hàn Quốc KỶ NGUYÊN VƯƠN MÌNH CỦA DÂN TỘC

Tổng Bí thư Tô Lâm thăm thành phố Busan, Hàn Quốc

Tiếp tục chương trình thăm cấp Nhà nước tới Hàn Quốc, sáng 13/8/2025, Tổng Bí thư Tô Lâm và Phu nhân cùng đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam rời thủ đô Seoul và đến thăm thành phố Busan.

Danh sách Ban Chấp hành Đảng bộ Bộ Y tế nhiệm kỳ 2025 - 2030: Bộ trưởng Đào Hồng Lan được chỉ định giữ chức Bí thư Đảng ủy CHÀO MỪNG ĐẠI HỘI ĐẠI BIỂU LẦN THỨ I ĐẢNG BỘ BỘ Y TẾ, NHIỆM KỲ 2025 - 2030

Danh sách Ban Chấp hành Đảng bộ Bộ Y tế nhiệm kỳ 2025 - 2030: Bộ trưởng Đào Hồng Lan được chỉ định giữ chức Bí thư Đảng ủy

SKĐS - Chiều 28/8 tại Hà Nội đã diễn ra Đại hội Đại biểu Đảng bộ Bộ Y tế lần thứ I, nhiệm kỳ 2025-2030. Đại hội đã nghe Công bố Quyết định 337-QĐ/ĐU của Đảng uỷ Chính phủ chỉ định Ban Chấp hành, Ban Thường vụ, Bí thư, Phó Bí thư Đảng uỷ Bộ Y tế nhiệm kỳ 2025-2030.

Thói quen xấu và nguy cơ đột quỵ cần biết PHÒNG, CHỐNG TÁC HẠI CỦA THUỐC LÁ

Thói quen xấu và nguy cơ đột quỵ cần biết

SKĐS - Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm, có xu hướng gia tăng và ngày càng trẻ hóa. Đây là hồi chuông cảnh báo về lối sống và thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh mà nhiều người trẻ đang duy trì.

Phòng mạch online

Vì sao trẻ em cần được bổ sung vitamin A định kỳ?

SKĐS - Vitamin A là vi chất thiết yếu giúp trẻ tăng trưởng, bảo vệ mắt và tăng cường miễn dịch. Thiếu hụt vitamin A có thể gây mù loà, suy dinh dưỡng và tăng nguy cơ tử vong do bệnh nhiễm trùng.