Tập luyện và thi đấu thể thao, dù nghiệp dư hay chuyên nghiệp đều có thể làm bạn chấn thương. Sau khi bị chấn thương, nhiều người có tâm lý sợ, không muốn tập lại hoặc không dám vận động mạnh tại phần chấn thương. Cần phải đối diện với chấn thương của mình hoặc gặp bác sĩ tâm lý nếu bạn muốn quay lại với thể thao.
Tự đối diện với chấn thương
Sau khi chữa trị chấn thương xong, rất nhiều người đã không còn quay lại môn thể thao mình yêu thích. Ví dụ như quần vợt, cầu lông, bóng bàn - đây là những môn thể thao khá đại chúng, nhưng sau khi bị chấn thương, nhiều người đã không tập lại nữa, đặc biệt là chấn thương đốt sống lưng, thoát vị đĩa đệm, đau gót Asin, viêm khớp cổ tay... Cảm giác đau, nhức khi lặp lại các động tác khó luôn là thử thách đáng kể. Nếu tập luyện nghiệp dư thì có thể HLV hoặc bạn tập sẽ là người giúp bạn vượt qua nỗi sợ chấn thương. Nhiều chuyên gia tâm lý khuyên rằng, bạn hãy đối diện với chấn thương của mình bằng cách xem các bạn mình thi đấu. Chính việc đối diện trực tiếp với môn thể thao mình yêu thích, thấy các bạn cũ thi đấu tập luyện sẽ tăng niềm hưng phấn và vượt qua nỗi sợ hãi bị chấn thương. Bên cạnh đó, cần phân tích rõ nguyên nhân chấn thương và tập luyện nhẹ nhàng trước khi tìm lại phong độ ngày trước. Thực tế là nhiều người ham thích thể thao, song lại “coi thường” các thao tác khởi động theo kiểu đi giày vào là đá bóng, cầm vợt là vào sân, đi giày không đúng mục đích tập..., thế là chấn thương.
Huấn luyện viên tâm lý
Nếu là một VĐV chuyên nghiệp thì việc gặp chấn thương là “cơm bữa” nhưng thực tế, các VĐV càng nổi tiếng lại càng khó chấp nhận chấn thương và thường làm mọi cách để chối bỏ nó trong suy nghĩ. Cá biệt, có những trường hợp VĐV bị chấn thương và không thể hồi phục lại như cũ, họ dễ bị rơi vào trạng thái trầm cảm, thường có những suy nghĩ tiêu cực. HLV tâm lý trước hết sẽ giúp các bạn chấp nhận chấn thương như là một phần của cuộc chơi, đồng thời đưa ra các bài tập nhằm hỗ trợ quá trình phục hồi chấn thương, song song với các biện pháp vật lý trị liệu. Ngoài ra, HLV tâm lý còn có những phương pháp giúp đánh giá mức độ stress của VĐV để dự đoán nguy cơ chấn thương, từ đó giúp HLV trưởng và HLV thể lực điều chỉnh lại khối lượng bài tập. Nghiên cứu cho thấy khi VĐV bị stress cao, khả năng bị chấn thương của họ cũng cao hơn. Do đó, chăm sóc tâm lý cho các VĐV cũng là một giải pháp giúp giảm nguy cơ chấn thương và giúp hồi phục nhanh hơn. Đặc biệt, trong những bài tập tâm lý mà các bác sĩ thường áp dụng chính là các VĐV tự nói về nỗi sợ hãi của mình, từ đó tìm cách động viên họ vượt qua nó!
Thu Phương