DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0912101021 bandientuskds@gmail.com
Đồ uống giúp thư giãn và dễ ngủ
Nguyễn Nga - 16:18 18/06/2020 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Một số đồ uống được khuyến nghị nên dùng vào buổi tối, vì chúng có chứa các chất giúp thư giãn, ngủ nhanh và ngon hơn…

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS Biology, giấc ngủ kém có thể góp phần gây xơ vữa động mạch, trong đó mảng bám mỡ tích tụ trong động mạch. Chính điều này có thể kích thích sự phát triển của bệnh tim như đau tim…

Có một số đồ uống các bác sĩ khuyên dùng vào buổi tối giống như liều thuốc tự nhiên, sẽ giúp cải thiện giấc ngủ. Đó là:

Sữa ấm: Các chuyên gia cho biết sữa ấm chứa một lượng đáng kể axit amin tryptophan, làm tăng mức độ serotonin trong cơ thể - tiền chất của hormone melatonin, điều chỉnh các cơ chế tự nhiên của giấc ngủ.

Sữa hạnh nhân: Giúp làm tăng nồng độ serotonin trong não, giúp thư giãn và dễ ngủ. Ngoài ra, thức uống này đặc biệt giàu magiê, đây là một chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà hoa cúc: Có tác dụng an thần. Trà hoa cúc có thể phòng ngừa và hỗ trợ tốt cho những người hay mắc chứng đau đầu, hoa mắt chóng mặt, có tác dụng tuyệt vời giúp thanh nhiệt giải độc, hạ hỏa, giải tỏa căng thẳng, giúp người bệnh mất ngủ có thể ngủ ngon hơn. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể kết hợp thức uống với các chất bổ sung magiê.

Nước dừa: Chứa nhiều magiê và kali… Những khoáng chất này giúp thư giãn cơ bắp, khiến cơ thể được nghỉ ngơi. Ngoài ra, thức uống này rất giàu vitamin B, giúp giảm căng thẳng. Do đó, nó cũng được khuyến khích sử dụng vào buổi tối.

Nước ép anh đào: Anh đào là trái cây có vị ngọt, chua, với nhiều màu sắc khác nhau, có loại màu vàng, đỏ và tím. Hàm lượng tryptophan của anh đào giúp dễ ngủ, tinh thần thư thái. Một nghiên cứu cho thấy uống khoảng 500 ml trong ngày có thể dẫn đến giảm đáng kể chứng mất ngủ.

Nguyễn Nga

(Theo MDF 6/2020)

Tin liên quan
9 lời khuyên để ngủ ngon mỗi ngày
SKĐS - Có một giấc ngủ ngon vào ban đêm là điều cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt và cuộc sống lành mạnh. Một giấc ngủ ngon sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng, thoải mái và tập trung tốt nhất cho một ngày làm việc hiệu quả. Dưới đây là một vài lời khuyên để có một giấc ngủ ngon mỗi ngày.
Bí quyết giúp phụ nữ mang thai ngủ ngon giấc
SKĐS - Phụ nữ mang thai thường phải đối mặt với chứng khó ngủ, mất ngủ, khiến họ thường có xu hướng cáu kỉnh và khó tính trong suốt thời kỳ mang thai. Trong khi đó, ngủ ngon giấc trong thời gian này là điều rất quan trọng cho sức khỏe bà mẹ và thai nhi.
Thảo dược giúp ngủ ngon
SKĐS - Hạt sen, nhãn, táo, ... là những thảo dược bổ dưỡng, bổ tâm tỳ thận, giúp bạn ngon giấc hơn.
Làm sao để có giấc ngủ ngon?
SKĐS - Căn bệnh khiến nhiều người khổ sở và loay hoay tìm giải pháp nhưng không phải ai cũng có được kết quả điều trị như ý.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm