Đỗ Quỳnh Trang chia sẻ cách duy trì sức khỏe khi làm việc cường độ cao

Có chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp

Để có một thể lực khỏe mạnh, giúp tập trung vào công việc tốt hơn thì bạn cần xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh và phù hợp. Trước tiên, bạn nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để tạo sự cân bằng. Ngoài ra, bạn cần lưu ý, thường xuyên kiểm tra tình trạng sức khỏe của bản thân để điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp.

Là một người luôn bận rộn với công việc, giám đốc kinh doanh (CCO) Công ty cổ phần Sáng kiến Giáo dục toàn cầu (GEIN), Đỗ Quỳnh Trang chia sẻ cách để đảm bảo sức khỏe: "Khi làm việc trong thời gian dài với khối lượng công việc lớn, cơ thể chúng ta sẽ dễ dàng cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Điều đó có thể là do bạn chưa quen với cường độ công việc đó hoặc là do sức khỏe của bạn chưa tốt. Đối với tôi, sức khỏe chính là vàng. Nếu bạn không biết giữ gìn sức khỏe thì bạn sẽ chẳng làm được gì cả. Do đó, tôi luôn cố gắng duy trì chế độ sống lành mạnh. Tôi còn tự nấu ăn tại nhà để đảm bảo vệ sinh và kiểm soát được lượng calo và dinh dưỡng đối với thực phẩm".

Ngoài thực đơn dinh dưỡng cân bằng, chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp cũng được chị Đỗ Quỳnh Trang áp dụng hiệu quả. "Bạn cần phải vận động cơ thể thường xuyên với các bài tập như yoga, aerobics hoặc chạy bộ,... Hoạt động thể dục không chỉ giúp cơ thể bạn linh hoạt và khỏe mạnh hơn mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát cân nặng hiệu quả".

Tạo những "khoảng lặng" để chiêm nghiệm và nghỉ ngơi

Thể chất của con người là có giới hạn. Chính vì vậy, dù bận rộn công việc đến đâu, bạn luôn phải tạo ra thời gian cho riêng mình để nghỉ ngơi và thư giãn. Nếu bạn cứ tiếp tục làm việc với cường độ cao trong một thời gian dài, không ngừng nghỉ thì chắc chắn cả thể chất lẫn tinh thần đều bị ảnh hưởng.

CCO Đỗ Quỳnh Trang chia sẻ: "Tôi cũng là một người tham công tiếc việc, nhưng để có thể gắn bó lâu dài và làm việc hiệu quả hơn, tôi nghĩ rằng chúng ta nên tự tạo ra những khoảng lặng. Đó là thời gian để bạn nghỉ ngơi, chiêm nghiệm và thư giãn, giúp lấy lại sức "chiến đấu" với công việc. Không phải lúc nào bạn cũng "lao đầu" vào công việc là tốt, chúng ta cần thời gian để suy nghĩ, tĩnh tâm và có thêm động lực đi tiếp.

Bạn có thể lựa chọn trò chuyện với bạn bè hoặc người thân trong gia đình để giãi bày tâm sự, khiến tinh thần thoải mái và tự do hơn. Từ đó, sẽ giúp nâng cao hiệu quả công việc, đồng thời giúp tạo dựng thời gian biểu giữa làm việc và nghỉ ngơi một cách khoa học".

Luôn giữ tinh thần thoải mái, tích cực

Dòng chảy cuộc sống ngày càng nhanh hơn khiến cho chúng ta đôi khi quên mất phải dừng lại vài nhịp để lắng nghe và trò chuyện với bản thân mình. Đó cũng là lý do khiến bạn mất đi năng lượng mạnh mẽ từ bên trong.

"Bạn cần học cách yêu bản thân để suy nghĩ và hành động tích cực. Bởi cuộc sống vốn đầy rẫy biến cố và nhiều điều không lường trước. Do đó, bạn cần tin vào chính mình, trân trọng cuộc sống hiện tại, mở rộng tâm hồn để đón nhận những điều tốt đẹp nhất. Bạn có thể rèn luyện lối sống tích cực bằng cách suy nghĩ lạc quan, thấu hiểu bản thân và giá trị cộng đồng để biết ơn cuộc sống và mọi người xung quanh. Thay vì than vãn và đổ lỗi, bạn hãy nỗ lực nuôi dưỡng tâm hồn để lan tỏa những điều tích cực và giúp bản thân phát triển tốt hơn", chị Trang cho biết.

Nhờ vào áp dụng các phương pháp trên, đã giúp chị Trang cân bằng giữa cuộc sống và công việc, tạo dựng giá trị của thành công. Có lẽ, đó cũng chính là lý do giúp chị đạt được thành tựu như hiện tại với vị trí giám đốc kinh doanh tại GEIN.