Các chuyên gia chỉ ra, nếu được kết hợp một cách khoa học và đều đặn, "bộ đôi" này không chỉ giúp tăng cường thể lực mà còn hỗ trợ phòng tránh, cải thiện và kiểm soát nhiều bệnh lý nguy hiểm, trong đó có bệnh lý cơ xương khớp.
Theo BSCKII Trần Thị Kim Chi - Trưởng Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Nhân dân Gia Định, hệ cơ xương khớp cũng như cơ thể, cần được nuôi dưỡng, chăm sóc, bảo vệ và cung cấp đầy đủ những dinh dưỡng cần thiết để nó luôn khỏe mạnh phục vụ quá trình vận động của con người. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp cho cơ thể cũng chính là dinh dưỡng nuôi xương khớp để nó luôn hoạt động trơn tru và không gây đau nhức khi thay đổi thời tiết.
Những thực phẩm như thịt, cá, đậu.. cung cấp chất đạm đóng vai trò như những "viên gạch" xây dựng cơ bắp. Rau, củ, quả cung cấp lượng lớn vitamin - khoáng chất giữ vai trò men xúc tác cho quá trình trao đổi chất và hệ miễn dịch, cung cấp lượng lớn chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Đối với hệ cơ xương khớp, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin D, photpho, collagen để xây dựng xương chắc khỏe và tăng cường độ đàn hồi của khớp, giúp cơ thể chuyển động linh hoạt. Bên cạnh đó, dinh dưỡng còn giúp giảm viêm, chống oxy hóa, từ đó hỗ trợ phòng ngừa các bệnh xương khớp và kiểm soát các triệu chứng bệnh.
Còn ThS.BS Nguyễn Châu Tuấn - Khoa Nội Cơ xương khớp, Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM lại chỉ ra tầm quan trọng của việc vận động đối với sức khỏe hệ cơ xương khớp. Việc duy trì thói quen vận động giúp tăng cường sức bền cho tim và phổi, tăng cường sức mạnh cho hệ cơ và xương khớp, giúp tinh thần trở nên phấn chấn, tích cực.
Theo hai chuyên gia này, dinh dưỡng và vận động là hai yếu tố có sự tương quan và tác động chặt chẽ với nhau. Ăn uống và vận động đúng, đủ giúp cung cấp năng lượng, giảm nguy cơ chấn thương, hỗ trợ phục hồi cơ. Đồng thời, việc tập luyện đều đặn giúp cơ thể sử dụng chất dinh dưỡng hiệu quả hơn, tăng cường độ nhạy insulin, cải thiện chuyển hóa mỡ và đường. Sự kết hợp đơn giản giữa việc ăn uống lành mạnh, cân bằng và vận động hàng ngày có thể mang lại những lợi ích hết sức to lớn như tăng cường sức khỏe cơ bắp, duy trì vóc dáng, nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch.
Các bác sĩ khuyến cáo, để chăm sóc sức khỏe toàn diện, mỗi người cần xây dựng một lộ trình ăn uống và vận động phù hợp với độ tuổi, giới tính, thể trạng và mục tiêu riêng.
Đo loãng xương giúp người dân hiểu hơn về cơ thể mình
Bên cạnh việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cung cấp đầy đủ và cân bằng các dưỡng chất cho cơ thể, các chuyên gia cho rằng việc bổ sung các sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt kết hợp vận động đúng cách chính là phương cách hữu hiệu nhất để có một khung xương chắc khỏe, hệ cơ bắp dẻo dai và hệ khớp linh hoạt, phòng ngừa bệnh loãng xương và vun đắp một sức khỏe tốt để có một cuộc sống năng động, tràn đầy năng lượng.
Anlene – với hơn 30 năm đồng hành cùng sức khỏe vận động của người Việt – đã khởi xướng chiến dịch "Nâng cấp hệ vận động cùng chuyên gia" với mong muốn mang kiến thức khoa học và lời khuyên từ chuyên gia đến gần hơn với cộng đồng. Anlene không ngừng nghiên cứu, đổi mới sản phẩm và triển khai các chương trình đồng hành cùng chuyên gia y tế với các dòng sản phẩm bổ sung nguồn dinh dưỡng hỗ trợ giảm nguy cơ lão hóa xương, hỗ trợ xương chắc khoẻ, khớp linh hoạt. Năm 2025, Anlene chính thức hợp tác với Viện Y học Ứng dụng Việt Nam trong dự án "Anlene MoveCheck – Kiểm tra sức khỏe xương", nhằm mang đến các hoạt động kiểm tra, tư vấn và tập huấn chuyên môn, góp phần xây dựng cộng đồng khỏe mạnh, bền vững.
Anlene