Miền Bắc đang trải qua những ngày thời tiết nắng nóng gay gắt, nhu cầu sử dụng đồ uống hay nước giải khát của người dân cũng tăng cao. Tuy nhiên nhiều người vẫn có thói quen uống cà phê mỗi ngày. Vậy điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê vào những ngày nắng nóng?
1. Uống cà phê nhiều có tốt không?
Uống cà phê có tốt không? Thành phần của cà phê chủ yếu chứa chủ yếu là caffeine. Trung bình một ly cà phê phin tương đương 150ml chứa khoảng 90-120mg caffeine. Với 1 ly espresso, lượng caffeine ít hơn tầm khoảng 60- 80mg. Tác dụng của caffeine là kích thích hệ thần kinh trung ương từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn, tăng khả năng tập trung, hiệu suất làm việc tạm thời cũng như cải thiện tâm trạng.
Tuy nhiên khi tiêu thụ caffeine cũng làm bạn dễ mất nước vì chúng có tác dụng lợi tiểu nhẹ, tăng bài tiết nước qua thận. Nếu trong điều kiện thời tiết nắng nóng, cơ thể của chúng ta vốn dĩ dễ mất nước qua mồ hôi và việc bạn uống cà phê nhiều có thể làm tình trạng mất nước diễn ra nghiêm trọng hơn. Lúc này bạn có thể gặp tình trạng chóng mặt, mệt mỏi thậm chí sốc nhiệt nếu không bù nước đầy đủ.
Nhiều người vẫn duy trì thói quen uống cà phê mỗi ngày ngay cả khi thời tiết oi bức.
Vậy trong những ngày nắng nóng có nên uống cà phê không? Câu trả lời là có thể nhưng quan trọng bạn cần uống đúng cách, đúng thời điểm.
- Uống cà phê lúc đói có sao không? Tốt nhất bạn nên uống sau khi ăn sáng ít nhất từ 1-2 tiếng.
- Uống cà phê sáng có tốt không? Thời gian lý tưởng là trong khoảng 8h30 đến 10h30 sáng. Thời điểm này nồng độ cortisol trong máu - một hormone giúp tỉnh táo tự nhiên đang bắt đầu giảm, uống lúc này không chỉ giúp tăng hiệu quả của caffeine mà còn giảm nguy cơ phụ thuộc.
- Uống cà phê mỗi ngày có sao không? Theo khuyến cáo của FDA và EFSA mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 1 ly cà phê, không vượt quá 200-300mg caffeine.
- Khi uống cà phê, bạn cần uống kèm nhiều nước. Đặc biệt lưu ý nếu uống cà phê đá bạn cần bù thêm từ 500-800ml nước trong buổi sáng để tránh mất nước.
- Không uống cà phê lúc bụng đói hoặc khi đang vận động mạnh ngoài trời. Ngoài ra không nên uống cà phê khi có dấu hiệu mất nước, nhức đầu, choáng váng.
2. Những ai không nên uống cà phê?
Cà phê có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên không phải ai cũng nên uống thường xuyên.
2.1 Uống cà phê có tăng huyết áp không?
Trong cà phê có chứa thành phần chủ yếu là caffeine và hoạt chất này có thể khiến nhịp tim, huyết áp của bạn tăng lên. Với những người tăng huyết áp cần hạn chế uống cà phê hoặc sử dụng cà phê đã loại bỏ caffeine. Việc uống cà phê có thể khiến bạn gặp các triệu chứng như bồn chồn, mất ngủ, tim đập nhanh hoặc đau dạ dày.
Uống cà phê vào ngày nắng nóng không hẳn có hại, nhưng nếu dùng không đúng cách, cơ thể có thể đối mặt với tình trạng mất nước, tim đập nhanh hoặc mệt mỏi.
2.2 Ai không nên uống cà phê
Mỗi người sẽ có một thể trạng và những bệnh lý nền khác nhau. Những đối tượng sau đây không nên uống cà phê hoặc cần hạn chế khi thời tiết nắng nóng:
- Người rối loạn nhịp tim, huyết áp cao
- Người có tiền sử lo âu, mất ngủ
- Người cao tuổi nhạy cảm với caffeine, phụ nữ mang thai, trẻ em
- Người làm việc ngoài trời trong thời tiết nắng nóng.
Bạn cần hiểu rằng việc uống cà phê khi thời tiết nắng nóng không phải là điều cấm kỵ. Bạn chỉ cần lưu ý uống đúng, uống có kiểm soát cũng như lựa chọn thời điểm phù hợp đồng thời bổ sung đủ nước sẽ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuyệt đối không nên lạm dụng cà phê vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe đặc biệt trong những ngày oi bức.
